CodeKitHubЩо це за інструмент?
Калькулятор ідеальної ваги оцінює масу тіла, статистично пов'язану з добрим здоров'ям для заданого зросту й статі. Формули, які він використовує, мають практичне походження: формула Девіна 1974 року була створена для розрахунку дозувань ліків, а Робінсон (1983) і Міллер (1983) — пізніші її вдосконалення. Хамві (1964) походить з клінічної практики дієтології. Усі чотири дотримуються однієї схеми — базова вага для 5 футів (152 см) зросту плюс фіксований приріст за кожен додатковий дюйм, — тому вони близько збігаються при середньому зрості й розходяться на крайніх значеннях.
П'ятий метод іде іншим шляхом: він обертає формулу ІМТ при значенні 21,7 — середині здорового діапазону ІМТ 18,5–25, — даючи вагу, яка ставить вас точно в середину цього діапазону. Показ усіх п'яти як діапазону визнає, чим ці формули насправді є — грубими статистичними умовностями, заснованими лише на зрості. Вони нічого не знають про вашу м'язову масу, будову кісток чи склад тіла, тож сприймайте діапазон як орієнтир, а не як мету, приписану медициною.
Навіщо його використовувати?
- Порівнює чотири класичні формули — Девіна, Робінсона, Міллера, Хамві — плюс метод ІМТ 21,7 в одному розрахунку.
- Показує чесний діапазон замість удавання, що одне точне число — це 'ваша ідеальна вага'.
- Окремі коефіцієнти для чоловіків і жінок, як визначено в оригінальних формулах.
- Приймає зріст у сантиметрах або футах і дюймах.
- Безкоштовно й миттєво, нічого не завантажується — обчислення виконується повністю у вашому браузері.
Як користуватися
- Введіть свій зріст у сантиметрах або перемкніться на фути й дюйми.
- Оберіть свою стать — класичні формули використовують різні коефіцієнти для чоловіків і жінок.
- Натисніть кнопку розрахунку.
- Перегляньте об'єднаний діапазон угорі та окремий результат кожної формули в таблиці нижче.
Приклад
Введення
Зріст 170 см, чоловікРезультат
Діапазон ідеальної ваги: близько 62,7–66,7 кгДевіна дає 65,9 кг, Робінсона 65,2 кг, Міллера 66,0 кг, Хамві 66,7 кг, а метод ІМТ 21,7 — 62,7 кг. Розкид у кілька кілограмів між формулами нормальний — саме тому діапазон інформативніший за будь-яке одне значення.
П'ять формул коротко
| Формула | Рік і походження | Чоловіки | Жінки |
|---|---|---|---|
| Девіна | 1974, дозування ліків | 50 кг + 2,3 кг на дюйм понад 5 футів | 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм понад 5 футів |
| Робінсона | 1983, вдосконалення Девіна | 52 кг + 1,9 кг на дюйм понад 5 футів | 49 кг + 1,7 кг на дюйм понад 5 футів |
| Міллера | 1983, вдосконалення Девіна | 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм понад 5 футів | 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм понад 5 футів |
| Хамві | 1964, клінічна дієтологія | 48 кг + 2,7 кг на дюйм понад 5 футів | 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм понад 5 футів |
| ІМТ 21,7 | Середина здорового ІМТ | 21,7 × зріст² (м) | 21,7 × зріст² (м) |
Як читати ваш результат
- Сприймайте діапазон як орієнтир: усе всередині або поблизу нього статистично не викликає занепокоєння для вашого зросту.
- Звірте з ІМТ — будь-яка вага, що тримає ваш ІМТ між 18,5 і 25, вважається здоровою, а це зазвичай ширша смуга, ніж діапазон формул.
- Мускулисті статури та спортсмени повинні очікувати бути вище діапазону; це обмеження формули, а не проблема здоров'я.
- Тенденції важливіші за абсолютні числа: стабільна вага, гарна енергійність і нормальні лабораторні результати переважують будь-яку формулу.
- Цей калькулятор — статистична оцінка, а не медичний діагноз. Для реальної оцінки здорової ваги саме для вас зверніться до лікаря чи дієтолога.
Схожі калькулятори здоров'я
Калькулятор ІМТ відповідає на зворотне питання — як оцінюється ваша поточна вага для вашого зросту, — а Калькулятор жиру в тілі оцінює склад тіла за цим числом, чого формули ідеальної ваги побачити не можуть.
Щоб діяти заради цілі щодо ваги, Калькулятор калорій оцінює вашу денну норму споживання, а Калькулятор БМО показує базовий метаболізм, на якому вона побудована.
→ Калькулятор ІМТ · Калькулятор жиру в тілі · Калькулятор калорій · Калькулятор BMR
Часті запитання
Яка ідеальна вага при зрості 160 см?
При зрості 160 см п'ять формул цього калькулятора дають діапазон приблизно 51–56 кг. Для порівняння: метод ІМТ 21,7 (21,7 × 1,60²) дає близько 55,5 кг як для чоловіків, так і для жінок, тоді як формула Девайна дає близько 52,3 кг для чоловіків і 47,8 кг для жінок при тому самому зрості. Введіть 160 см і свою стать у калькулятор вище, щоб отримати точний об'єднаний діапазон за всіма п'ятьма формулами.
Чому формули дають різні результати?
Тому що кожну вивели різні дослідники, у різні десятиліття, для різних цілей — Девіна для дозування ліків у 1974 році, Хамві для клінічної дієтології в 1964 році, Робінсон і Міллер як удосконалення 1983 року. Кожна використовує свою базову вагу й приріст на дюйм, тож результати розходяться, особливо для дуже низьких чи дуже високих людей. Жодна з них не є 'правильною'; розкид між ними — це чесна картина, тому цей калькулятор наводить діапазон.
У чому різниця між ідеальною вагою й ІМТ?
Це два погляди на одне питання. ІМТ бере вашу фактичну вагу й зріст і видає індекс, оцінюваний відносно здорової смуги 18,5–25. Формули ідеальної ваги працюють у зворотному напрямку: лише за зростом вони пропонують цільову вагу. Метод ІМТ 21,7 у цьому калькуляторі поєднує обидва — це просто вага, яка ставить вас точно в середину смуги. Якщо ваш ІМТ уже в межах 18,5–25, ви в здоровому діапазоні незалежно від того, що кажуть класичні формули.
Чи враховує ідеальна вага м'язову масу?
Ні — і це найбільше обмеження. Усе, що бачать формули, — це зріст і стать. М'язи щільніші за жир, тож мускулиста людина чи спортсмен може бути значно вище розрахованого діапазону при низькому відсотку жиру й відмінному здоров'ї. І навпаки, хтось у межах діапазону може мати замало м'язів і забагато жиру. Якщо ви серйозно тренуєтеся, вимірювання відсотка жиру скаже набагато більше за будь-яку формулу на основі зросту.
Чи варто мені худнути, щоб досягти розрахованої ваги?
Не лише на основі цього числа. Діапазон — це статистичний орієнтир, а не медичне призначення — він ігнорує вік, склад тіла, стан здоров'я та історію. Стійкі цілі щодо ваги слід ставити разом з лікарем чи дієтологом, які розглянуть набагато більше, ніж зріст. Швидкі жорсткі дієти заради досягнення числа з формули — це якраз неправильний висновок. Якщо ваша поточна вага вже потрапляє в розрахований діапазон, формули не дають причин її змінювати; якщо вона далеко за межами діапазону, сприймайте це як привід звернутися до лікаря, а не як ціль для дієти.
Чи працюють ці формули для дітей або під час вагітності?
Ні. Усі п'ять методів виведені для дорослих людей середньої статури й не є дійсними для дітей, підлітків (яким потрібні перцентилі кривих росту), вагітних жінок чи людей з екстремальним зростом, де лінійні формули найбільше відхиляються від реальності. У таких ситуаціях звертайтеся до лікаря, а не до формули.
Чи зберігаються мої дані десь?
Ні. Обчислення виконується у вашому браузері за допомогою JavaScript; ваш зріст і стать ніколи не надсилаються на сервер, не зберігаються і не логуються.