Kalkulator idealne teže — Devinova, Robinsonova in Millerjeva formula

Najpogosteje citirana formula, Devine (1974), postavi idealno težo na 50 kg + 2,3 kg na vsak palec višine nad 5 čevlji za moške in 45,5 kg + 2,3 kg na palec za ženske — približno 66 kg za moškega, visokega 5'7". Vnesi svojo višino in spol, kalkulator pa oceni tvojo idealno telesno težo s štirimi klasičnimi medicinskimi formulami — Devine, Robinson, Miller in Hamwi — plus metodo, ki temelji na BMI. Ker je bila vsaka formula zasnovana drugače, so rezultati namerno prikazani drug ob drugem in združeni v razpon namesto v eno samo 'popolno' številko. Ta razpon je precej bolj pošten odgovor: zdrava teža je pas, ne točka. Vse se izvede v tvojem brskalniku; nič se ne shranjuje.

Kaj je to orodje?

Kalkulator idealne teže oceni telesno težo, ki je statistično povezana z dobrim zdravjem za dano višino in spol. Formule, ki jih uporablja, imajo praktičen izvor: Devinova formula iz leta 1974 je bila ustvarjena za izračun odmerkov zdravil, Robinson (1983) in Miller (1983) pa sta njeni kasnejši izpopolnitvi. Hamwi (1964) izhaja iz klinične prakse prehrane. Vse štiri sledijo istemu vzorcu — osnovna teža za 5 čevljev (152 cm) višine plus fiksen prirastek za vsak dodaten palec — zato se pri povprečnih višinah dobro ujemajo, pri skrajnostih pa se razhajajo.

Peta metoda uboji drugačno pot: obrne formulo BMI pri vrednosti 21,7, ki je sredina zdravega razpona BMI 18,5–25, in tako da težo, ki te postavi natanko na sredino tega razpona. Prikaz vseh petih kot razpona priznava, kaj te formule dejansko so — grobe statistične konvencije, ki temeljijo zgolj na višini. Nič ne vedo o tvoji mišični masi, kostni strukturi ali telesni sestavi, zato razpon jemlji kot orientacijo, ne kot cilj, ki bi ga predpisala medicina.

Zakaj ga uporabiti?

V enem izračunu primerja štiri klasične formule — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — plus metodo BMI 21,7.
Prikaže pošten razpon namesto pretvarjanja, da je ena natančna številka 'tvoja idealna teža'.
Ločeni koeficienti za moške in ženske, kot so opredeljeni v izvirnih formulah.
Sprejme višino v centimetrih ali čevljih in palcih.
Brezplačno in takojšnje, brez nalaganja podatkov — izračun poteka v celoti v tvojem brskalniku.

Kako ga uporabljati

Vnesi svojo višino v centimetrih ali preklopi na čevlje in palce.
Izberi svoj spol — klasične formule uporabljajo različne koeficiente za moške in ženske.
Pritisni gumb za izračun.
Preberi kombinirani razpon na vrhu in posamezen rezultat vsake formule v tabeli spodaj.

Primer

Vnos

Višina 170 cm, moški

Rezultat

Razpon idealne teže: približno 62,7–66,7 kg

Devine da 65,9 kg, Robinson 65,2 kg, Miller 66,0 kg, Hamwi 66,7 kg in metoda BMI 21,7 62,7 kg. Razlika nekaj kilogramov med formulami je normalna — prav zato je razpon smiselnejši od katere koli posamezne vrednosti.

Pet formul na hitro

Formula	Leto in izvor	Moški	Ženske
Devine	1974, odmerjanje zdravil	50 kg + 2,3 kg na palec nad 5 ft	45,5 kg + 2,3 kg na palec nad 5 ft
Robinson	1983, izpopolnitev Devine	52 kg + 1,9 kg na palec nad 5 ft	49 kg + 1,7 kg na palec nad 5 ft
Miller	1983, izpopolnitev Devine	56,2 kg + 1,41 kg na palec nad 5 ft	53,1 kg + 1,36 kg na palec nad 5 ft
Hamwi	1964, klinična prehrana	48 kg + 2,7 kg na palec nad 5 ft	45,5 kg + 2,2 kg na palec nad 5 ft
BMI 21,7	Sredina zdravega BMI	21,7 × višina² (m)	21,7 × višina² (m)

Kako brati svoj rezultat

Razpon jemlji kot orientacijo: karkoli znotraj ali blizu njega je statistično nič nenavadnega za tvojo višino.
Preveri z BMI — vsaka teža, ki tvoj BMI ohranja med 18,5 in 25, velja za zdravo, kar je običajno širši pas kot razpon formul.
Mišičaste postave in športniki naj pričakujejo, da bodo nad razponom; to je omejitev formule, ne zdravstvena težava.
Trendi so pomembnejši od absolutnih številk: stabilna teža, dobra energija in normalni izvidi štejejo več kot katera koli formula.
Ta kalkulator je statistična ocena, ne medicinska diagnoza. Za resnično oceno zdrave teže zate se posvetuj z zdravnikom ali dietetikom.

Sorodni zdravstveni kalkulatorji

Kalkulator BMI odgovori na obratno vprašanje — kako se tvoja trenutna teža oceni glede na višino — Kalkulator telesne maščobe pa oceni sestavo, ki stoji za to številko in je formule za idealno težo ne vidijo.

Za ukrepanje glede cilja teže Kalkulator kalorij oceni tvoj dnevni ciljni vnos, Kalkulator BMR pa prikaže mirovni metabolizem, na katerem ta cilj temelji.

→ Kalkulator ITM · Kalkulator telesne maščobe · Kalkulator kalorij · Kalkulator BMR

Pogosta vprašanja

Kakšna je idealna teža pri višini 160 cm?

Pri višini 160 cm pet formul v tem kalkulatorju da razpon približno 51–56 kg. Za primerjavo: metoda BMI 21,7 (21,7 × 1,60²) da približno 55,5 kg tako za moške kot ženske, medtem ko formula Devine da približno 52,3 kg za moške in 47,8 kg za ženske pri isti višini. V zgornji kalkulator vnesite 160 cm in svoj spol, da dobite natančen skupni razpon vseh petih formul.

Zakaj formule dajejo različne rezultate?

Ker je vsako izpeljal drug raziskovalec, v drugem desetletju, za drug namen — Devine za odmerjanje zdravil leta 1974, Hamwi za klinično prehrano leta 1964, Robinson in Miller kot izpopolnitvi iz leta 1983. Vsaka uporablja svojo osnovno težo in prirastek na palec, zato se rezultati razhajajo, še posebej pri zelo nizkih ali zelo visokih ljudeh. Nobena od njih ni 'pravilna'; razpon med njimi je poštena slika, zato ta kalkulator poroča razpon.

Kakšna je razlika med idealno težo in BMI?

Gre za dva pogleda na isto vprašanje. BMI vzame tvojo dejansko težo in višino ter izdela indeks, ki se presoja glede na zdrav pas 18,5–25. Formule za idealno težo delujejo obratno: iz same višine predlagajo ciljno težo. Metoda BMI 21,7 v tem kalkulatorju povezuje oboje — je preprosto teža, ki te postavi natanko na sredino pasu. Če je tvoj BMI že znotraj 18,5–25, si v zdravem razponu ne glede na to, kaj pravijo klasične formule.

Ali idealna teža upošteva mišično maso?

Ne — in to je največja omejitev. Vse formule vidijo le višino in spol. Mišice so gostejše od maščobe, zato je lahko mišičasta oseba ali športnik dobro nad izračunanim razponom z nizko telesno maščobo in odličnim zdravjem. Nasprotno pa ima lahko nekdo znotraj razpona premalo mišic in preveč maščobe. Če resno treniraš, meritev telesne maščobe pove veliko več kot katera koli formula, ki temelji na višini.

Ali naj se diram, da dosežem izračunano težo?

Ne zgolj na podlagi te številke. Razpon je statistična orientacija, ne medicinski predpis — ne upošteva starosti, telesne sestave, zdravstvenega stanja ali zgodovine. Trajnostne cilje glede teže je treba postaviti skupaj z zdravnikom ali dietetikom, ki bo upošteval precej več kot le višino. Hitre šok diete za dosego številke iz formule so ravno napačen zaključek. Če tvoja trenutna teža že spada v izračunani razpon, formule ne dajejo razloga za spremembo; če je precej izven njega, to jemlji kot spodbudo za pogovor z zdravnikom, ne kot dietni cilj.

Ali te formule delujejo za otroke ali med nosečnostjo?

Ne. Vseh pet metod je bilo izpeljanih za odrasle povprečne postave in ne velja za otroke, najstnike (ki namesto tega potrebujejo percentile rastnih krivulj), nosečnice ali ljudi ekstremnih višin, kjer se linearne formule najbolj oddaljijo od resničnosti. V takih primerih se posvetuj z zdravnikom, ne s formulo.

Ali se moji podatki kje shranjujejo?

Ne. Izračun poteka v tvojem brskalniku z JavaScriptom; tvoja višina in spol nikoli nista poslana na strežnik, shranjena ali zabeležena.

Kalkulator idealne teže — Zdrav razpon teže glede na višino