CodeKitHubŠto je ovaj alat?
Kalkulator idealne težine procjenjuje tjelesnu težinu statistički povezanu s dobrim zdravljem za danu visinu i spol. Formule koje koristi imaju praktično podrijetlo: Devineova formula iz 1974. stvorena je za izračun doza lijekova, a Robinson (1983) i Miller (1983) su kasnija usavršavanja te formule. Hamwi (1964) potječe iz kliničke prakse prehrane. Sve četiri slijede isti obrazac — bazna težina za 5 stopa (152 cm) visine plus fiksni prirast za svaki dodatni inč — zato se blisko slažu pri prosječnim visinama, a razilaze na ekstremima.
Peta metoda ide drugim putem: invertira BMI formulu pri vrijednosti 21,7, sredini zdravog BMI raspona od 18,5–25, dajući težinu koja vas smješta točno u sredinu tog raspona. Prikazivanje svih pet kao raspona priznaje ono što te formule zapravo jesu — grube statističke konvencije temeljene samo na visini. One ništa ne znaju o vašoj mišićnoj masi, koštanoj strukturi ili tjelesnom sastavu, pa raspon shvatite kao orijentaciju, a ne kao cilj koji propisuje medicina.
Zašto ga koristiti?
- Uspoređuje četiri klasične formule — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — plus BMI 21,7 metodu u jednom izračunu.
- Prikazuje iskreni raspon umjesto pretvaranja da je jedan točan broj 'vaša idealna težina'.
- Zasebni koeficijenti za muškarce i žene, kako je definirano u izvornim formulama.
- Prihvaća visinu u centimetrima ili stopama i inčima.
- Besplatno i trenutačno, bez ikakvog slanja podataka — izračun se u potpunosti odvija u vašem pregledniku.
Kako ga koristiti
- Unesite svoju visinu u centimetrima, ili prebacite na stope i inče.
- Odaberite svoj spol — klasične formule koriste različite koeficijente za muškarce i žene.
- Pritisnite gumb za izračun.
- Pročitajte kombinirani raspon na vrhu i pojedinačni rezultat svake formule u tablici ispod.
Primjer
Ulaz
Visina 170 cm, muškaracIzlaz
Raspon idealne težine: otprilike 62,7–66,7 kgDevine daje 65,9 kg, Robinson 65,2 kg, Miller 66,0 kg, Hamwi 66,7 kg, a BMI 21,7 metoda 62,7 kg. Razlika od nekoliko kilograma između formula je normalna — upravo je zato raspon smisleniji od bilo koje pojedinačne vrijednosti.
Pet formula na prvi pogled
| Formula | Godina i podrijetlo | Muškarci | Žene |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974., doziranje lijekova | 50 kg + 2,3 kg po inču iznad 5 stopa | 45,5 kg + 2,3 kg po inču iznad 5 stopa |
| Robinson | 1983., usavršavanje Devine formule | 52 kg + 1,9 kg po inču iznad 5 stopa | 49 kg + 1,7 kg po inču iznad 5 stopa |
| Miller | 1983., usavršavanje Devine formule | 56,2 kg + 1,41 kg po inču iznad 5 stopa | 53,1 kg + 1,36 kg po inču iznad 5 stopa |
| Hamwi | 1964., klinička prehrana | 48 kg + 2,7 kg po inču iznad 5 stopa | 45,5 kg + 2,2 kg po inču iznad 5 stopa |
| BMI 21,7 | Sredina zdravog BMI raspona | 21,7 × visina² (m) | 21,7 × visina² (m) |
Kako čitati svoj rezultat
- Shvatite raspon kao orijentaciju: bilo što unutar ili blizu njega statistički je uobičajeno za vašu visinu.
- Provjerite unakrsno s BMI-jem — svaka težina koja drži vaš BMI između 18,5 i 25 smatra se zdravom, a to je obično širi pojas od raspona formula.
- Mišićave osobe i sportaši trebali bi očekivati da budu iznad raspona; to je ograničenje formule, a ne zdravstveni problem.
- Trendovi su važniji od apsolutnih brojeva: stabilna težina, dobra energija i normalni laboratorijski nalazi nadmašuju bilo koju formulu.
- Ovaj kalkulator je statistička procjena, a ne medicinska dijagnoza. Za pravu procjenu zdrave težine za vas, razgovarajte s liječnikom ili nutricionistom.
Povezani zdravstveni kalkulatori
Kalkulator BMI odgovara na obrnuto pitanje — kako se vaša trenutna težina ocjenjuje za vašu visinu — a Kalkulator Tjelesne Masti procjenjuje sastav iza tog broja, koji formule idealne težine ne mogu vidjeti.
Za djelovanje na cilj težine, Kalkulator Kalorija procjenjuje vaš dnevni cilj unosa, a Kalkulator BMR-a prikazuje metabolizam u mirovanju na kojem se temelji.
→ Kalkulator BMI · Kalkulator tjelesne masti · Kalkulator kalorija · Kalkulator BMR
Često postavljana pitanja
Koja je idealna težina za visinu od 160 cm?
Za visinu od 160 cm, pet formula u ovom kalkulatoru daje raspon od otprilike 51–56 kg. Za usporedbu: metoda BMI 21,7 (21,7 × 1,60²) daje oko 55,5 kg za muškarce i žene, dok Devineova formula daje oko 52,3 kg za muškarce i 47,8 kg za žene pri istoj visini. Unesite 160 cm i svoj spol u kalkulator iznad kako biste dobili točan kombinirani raspon svih pet formula.
Zašto formule daju različite rezultate?
Zato što je svaku izvela drugačija skupina istraživača, u drugačijim desetljećima, za drugačije svrhe — Devine za doziranje lijekova 1974., Hamwi za kliničku prehranu 1964., Robinson i Miller kao usavršavanja iz 1983. Svaka koristi vlastitu baznu težinu i prirast po inču, pa rezultati odudaraju, posebno kod vrlo niskih ili vrlo visokih osoba. Nijedna od njih nije 'ona ispravna'; razlika među njima je iskrena slika, zato ovaj kalkulator prikazuje raspon.
Koja je razlika između idealne težine i BMI-ja?
To su dva pogleda na isto pitanje. BMI uzima vašu stvarnu težinu i visinu i proizvodi indeks koji se ocjenjuje u odnosu na zdravi pojas od 18,5–25. Formule idealne težine rade obrnuto: iz same visine predlažu ciljnu težinu. BMI 21,7 metoda u ovom kalkulatoru povezuje ta dva pristupa — to je jednostavno težina koja vas smješta točno u sredinu pojasa. Ako je vaš BMI već unutar 18,5–25, u zdravom ste rasponu bez obzira što kažu klasične formule.
Uzima li idealna težina u obzir mišićnu masu?
Ne — a to je najveće ograničenje. Sve što formule vide su visina i spol. Mišić je gušći od masti, pa mišićava osoba ili sportaš može biti znatno iznad izračunatog raspona uz nizak udio tjelesne masti i izvrsno zdravlje. Suprotno tome, netko unutar raspona može imati premalo mišića i previše masti. Ako ozbiljno trenirate, mjerenje udjela tjelesne masti govori mnogo više od bilo koje formule temeljene na visini.
Trebam li se dijetom prilagoditi izračunatoj težini?
Ne samo na temelju ovog broja. Raspon je statistička orijentacija, a ne medicinski propis — zanemaruje dob, tjelesni sastav, zdravstveno stanje i povijest. Održivi ciljevi težine trebaju se postaviti s liječnikom ili nutricionistom, koji će uzeti u obzir mnogo više od visine. Brze ekstremne dijete radi postizanja broja iz formule potpuno su pogrešan zaključak. Ako vaša trenutna težina već pada unutar izračunatog raspona, formule ne daju razlog da je mijenjate; ako znatno odstupa, to shvatite kao poticaj za razgovor s liječnikom, a ne kao dijetni cilj.
Rade li ove formule za djecu ili tijekom trudnoće?
Ne. Svih pet metoda izvedeno je za odrasle osobe prosječne građe i nisu valjane za djecu, tinejdžere (kojima trebaju percentili krivulje rasta), trudnice ili osobe ekstremnih visina, gdje linearne formule najviše odstupaju od stvarnosti. U tim situacijama pitajte liječnika, a ne formulu.
Pohranjuju li se moji podaci negdje?
Ne. Izračun se odvija u vašem pregledniku pomoću JavaScripta; vaša visina i spol nikada se ne šalju na poslužitelj, ne pohranjuju se niti bilježe.