CodeKitHubWat is deze tool?
Een ideaal-gewicht-calculator schat het lichaamsgewicht dat statistisch geassocieerd wordt met een goede gezondheid voor een gegeven lengte en geslacht. De formules die hij gebruikt hebben een praktische oorsprong: de formule van Devine uit 1974 werd gemaakt voor het berekenen van medicijndoseringen, en Robinson (1983) en Miller (1983) zijn latere verfijningen daarvan. Hamwi (1964) komt uit de klinische voedingspraktijk. Alle vier volgen hetzelfde patroon — een basisgewicht voor 5 voet (152 cm) lengte plus een vaste toename per extra inch — waardoor ze bij gemiddelde lengtes dicht bij elkaar liggen en bij extremen uit elkaar drijven.
De vijfde methode volgt een andere route: hij keert de BMI-formule om bij een waarde van 21,7, het middelpunt van de gezonde BMI-range van 18,5–25, wat het gewicht geeft dat je precies in het midden van die range plaatst. Door alle vijf als bandbreedte te presenteren, wordt erkend wat deze formules zijn — grove statistische conventies op basis van lengte alleen. Ze weten niets van je spiermassa, botstructuur of lichaamssamenstelling, dus zie de bandbreedte als oriëntatie, niet als een door de medische wetenschap voorgeschreven doel.
Waarom gebruiken?
- Vergelijkt vier klassieke formules — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — plus de BMI 21,7-methode in één berekening.
- Toont een eerlijke bandbreedte in plaats van te doen alsof één exact getal 'jouw ideale gewicht' is.
- Aparte coëfficiënten voor mannen en vrouwen, zoals gedefinieerd in de originele formules.
- Accepteert lengte in centimeters of voet en inches.
- Gratis en direct, zonder upload — de berekening draait volledig in je browser.
Hoe te gebruiken
- Vul je lengte in centimeters in, of schakel over naar voet en inches.
- Selecteer je geslacht — de klassieke formules gebruiken verschillende coëfficiënten voor mannen en vrouwen.
- Klik op de bereken-knop.
- Lees de gecombineerde bandbreedte bovenaan en het individuele resultaat van elke formule in de tabel eronder.
Voorbeeld
Invoer
Lengte 170 cm, manUitvoer
Ideale gewichtsrange: ongeveer 62,7–66,7 kgDevine geeft 65,9 kg, Robinson 65,2 kg, Miller 66,0 kg, Hamwi 66,7 kg en de BMI 21,7-methode 62,7 kg. De spreiding van een paar kilo tussen formules is normaal — precies daarom is een bandbreedte veelzeggender dan één enkele waarde.
De vijf formules in één oogopslag
| Formule | Jaar en oorsprong | Mannen | Vrouwen |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, medicijndosering | 50 kg + 2,3 kg per inch boven 5 voet | 45,5 kg + 2,3 kg per inch boven 5 voet |
| Robinson | 1983, verfijning van Devine | 52 kg + 1,9 kg per inch boven 5 voet | 49 kg + 1,7 kg per inch boven 5 voet |
| Miller | 1983, verfijning van Devine | 56,2 kg + 1,41 kg per inch boven 5 voet | 53,1 kg + 1,36 kg per inch boven 5 voet |
| Hamwi | 1964, klinische voeding | 48 kg + 2,7 kg per inch boven 5 voet | 45,5 kg + 2,2 kg per inch boven 5 voet |
| BMI 21,7 | Middelpunt gezonde BMI | 21,7 × lengte² (m) | 21,7 × lengte² (m) |
Hoe je je resultaat moet lezen
- Zie de bandbreedte als oriëntatie: overal erbinnen of eromheen is statistisch onopvallend voor jouw lengte.
- Vergelijk met BMI — elk gewicht dat je BMI tussen 18,5 en 25 houdt, wordt als gezond beschouwd, wat meestal een bredere band is dan de formulebandbreedte.
- Gespierde bouwen en atleten kunnen verwachten boven de bandbreedte te zitten; dat is een beperking van de formule, geen gezondheidsprobleem.
- Trends zijn belangrijker dan absolute getallen: stabiel gewicht, goede energie en normale laboratoriumwaarden wegen zwaarder dan elke formule.
- Deze calculator is een statistische schatting, geen medische diagnose. Praat voor een echte beoordeling van een gezond gewicht voor jou met een arts of diëtist.
Gerelateerde gezondheidscalculators
De BMI Calculator beantwoordt de omgekeerde vraag — hoe je huidige gewicht scoort voor je lengte — en de Vetpercentage Calculator schat de lichaamssamenstelling erachter, die ideaal-gewicht-formules niet kunnen zien.
Om op een gewichtsdoel te sturen, schat de Calorie Calculator je dagelijkse innamedoel en toont de BMR Calculator de rustmetabolisme waarop dat gebaseerd is.
→ BMI-calculator · Vetpercentagecalculator · Caloriecalculator · BMR-calculator
Veelgestelde vragen
Wat is het ideale gewicht bij een lengte van 160 cm?
Bij een lengte van 160 cm geven de vijf formules in deze rekenmachine een bereik van ongeveer 51–56 kg. Ter referentie: de BMI 21,7-methode (21,7 × 1,60²) geeft ongeveer 55,5 kg voor zowel mannen als vrouwen, terwijl de Devine-formule ongeveer 52,3 kg voor mannen en 47,8 kg voor vrouwen geeft bij dezelfde lengte. Voer 160 cm en je geslacht in bovenstaande rekenmachine in om het exacte gecombineerde bereik van alle vijf formules te krijgen.
Waarom geven de formules verschillende resultaten?
Omdat elke formule is afgeleid door verschillende onderzoekers, in verschillende decennia, voor verschillende doeleinden — Devine voor medicijndosering in 1974, Hamwi voor klinische voeding in 1964, Robinson en Miller als verfijningen uit 1983. Elk gebruikt zijn eigen basisgewicht en toename per inch, waardoor resultaten uiteenlopen, vooral bij zeer korte of zeer lange mensen. Geen enkele is 'de juiste'; de spreiding ertussen is het eerlijke beeld, en daarom rapporteert deze calculator een bandbreedte.
Wat is het verschil tussen ideaal gewicht en BMI?
Het zijn twee kanten van dezelfde vraag. BMI neemt je werkelijke gewicht en lengte en levert een index op die beoordeeld wordt tegen de gezonde band van 18,5–25. Ideaal-gewicht-formules werken andersom: vanuit lengte alleen stellen ze een streefgewicht voor. De BMI 21,7-methode in deze calculator verbindt beide — het is simpelweg het gewicht dat je precies midden in de band plaatst. Als je BMI al binnen 18,5–25 valt, zit je in de gezonde range, ongeacht wat de klassieke formules zeggen.
Houdt het ideale gewicht rekening met spiermassa?
Nee — en dit is de grootste beperking. Alle formules kijken alleen naar lengte en geslacht. Spier is dichter dan vet, dus een gespierde persoon of atleet kan ruim boven de berekende bandbreedte zitten met een laag vetpercentage en een uitstekende gezondheid. Omgekeerd kan iemand binnen de bandbreedte te weinig spier en te veel vet hebben. Als je serieus traint, zegt een vetpercentagemeting veel meer dan elke lengtegebaseerde formule.
Moet ik afvallen om het berekende gewicht te bereiken?
Niet op basis van dit getal alleen. De bandbreedte is een statistische oriëntatie, geen medisch voorschrift — hij negeert leeftijd, lichaamssamenstelling, gezondheidstoestand en voorgeschiedenis. Duurzame gewichtsdoelen stel je samen met een arts of diëtist, die veel meer bekijkt dan alleen lengte. Rigoureuze crashdiëten om een formulegetal te halen is precies de verkeerde conclusie. Als je huidige gewicht al binnen de berekende range valt, geven de formules geen reden om iets te veranderen; als het er ver buiten valt, zie dat als aanleiding om met een arts te praten in plaats van als dieetdoel.
Werken deze formules voor kinderen of tijdens zwangerschap?
Nee. Alle vijf methoden zijn afgeleid voor volwassenen van gemiddeld postuur en zijn niet geldig voor kinderen, tieners (die groeicurve-percentielen nodig hebben), zwangere vrouwen, of mensen met extreme lichaamslengtes, waar de lineaire formules het verst van de werkelijkheid afdrijven. Vraag in die situaties een arts in plaats van een formule.
Worden mijn gegevens ergens opgeslagen?
Nee. De berekening draait in je browser met JavaScript; je lengte en geslacht worden nooit naar een server gestuurd, opgeslagen of gelogd.