CodeKitHubKas yra šis įrankis?
Idealaus svorio skaičiuoklė įvertina kūno svorį, statistiškai siejamą su gera sveikata esant tam tikram ūgiui ir lyčiai. Naudojamos formulės turi praktinę kilmę: 1974 m. Devine formulė buvo sukurta vaistų dozėms apskaičiuoti, o Robinson (1983) ir Miller (1983) yra vėlesni jos patobulinimai. Hamwi (1964) kilo iš klinikinės mitybos praktikos. Visos keturios seka tą patį modelį — bazinis svoris 5 pėdų (152 cm) ūgiui plius fiksuotas priedas už kiekvieną papildomą colį — todėl jos artimai sutampa vidutinio ūgio žmonėms ir labiau skiriasi kraštutiniais atvejais.
Penktasis metodas eina kitu keliu: jis apverčia KMI formulę ties 21,7 reikšme — sveiko KMI intervalo 18,5–25 vidurio tašku, taip gaudamas svorį, kuris jus patalpina lygiai to intervalo viduryje. Visų penkių pateikimas kaip intervalo pripažįsta, kas šios formulės iš tikrųjų yra — apytikslės statistinės sąlygos, pagrįstos vien tik ūgiu. Jos nieko nežino apie jūsų raumenų masę, kaulų sandarą ar kūno sudėtį, todėl intervalą laikykite orientyru, o ne medicinos nustatytu tikslu.
Kodėl jį naudoti?
- Palygina keturias klasikines formules — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — bei KMI 21,7 metodą viename skaičiavime.
- Rodo sąžiningą intervalą vietoj apsimetimo, kad vienas tikslus skaičius yra „jūsų idealus svoris“.
- Atskiri vyrų ir moterų koeficientai, kaip apibrėžta originaliose formulėse.
- Priima ūgį centimetrais arba pėdomis ir coliais.
- Nemokama ir akimirksniu, niekas neįkeliama — skaičiavimas vyksta visiškai jūsų naršyklėje.
Kaip naudoti
- Įveskite savo ūgį centimetrais arba perjunkite į pėdas ir colius.
- Pasirinkite savo lytį — klasikinėse formulėse naudojami skirtingi koeficientai vyrams ir moterims.
- Paspauskite skaičiavimo mygtuką.
- Peržiūrėkite sujungtą intervalą viršuje ir kiekvienos formulės atskirą rezultatą lentelėje žemiau.
Pavyzdys
Įvestis
Ūgis 170 cm, vyrasIšvestis
Idealaus svorio intervalas: apie 62,7–66,7 kgDevine duoda 65,9 kg, Robinson 65,2 kg, Miller 66,0 kg, Hamwi 66,7 kg ir KMI 21,7 metodas 62,7 kg. Kelių kilogramų skirtumas tarp formulių yra normalus — būtent todėl intervalas yra prasmingesnis nei bet kuri viena reikšmė.
Penkios formulės vienu žvilgsniu
| Formulė | Metai ir kilmė | Vyrai | Moterys |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, vaistų dozavimas | 50 kg + 2,3 kg už colį virš 5 pėdų | 45,5 kg + 2,3 kg už colį virš 5 pėdų |
| Robinson | 1983, Devine patobulinimas | 52 kg + 1,9 kg už colį virš 5 pėdų | 49 kg + 1,7 kg už colį virš 5 pėdų |
| Miller | 1983, Devine patobulinimas | 56,2 kg + 1,41 kg už colį virš 5 pėdų | 53,1 kg + 1,36 kg už colį virš 5 pėdų |
| Hamwi | 1964, klinikinė mityba | 48 kg + 2,7 kg už colį virš 5 pėdų | 45,5 kg + 2,2 kg už colį virš 5 pėdų |
| KMI 21,7 | Sveiko KMI vidurio taškas | 21,7 × ūgis² (m) | 21,7 × ūgis² (m) |
Kaip skaityti savo rezultatą
- Laikykite intervalą orientyru: bet kas jo viduje ar arti jo statistiškai nėra neįprasta jūsų ūgiui.
- Palyginkite su KMI — bet koks svoris, dėl kurio KMI lieka tarp 18,5 ir 25, laikomas sveiku, o tai paprastai yra platesnė juosta nei formulės intervalas.
- Raumeningo kūno sandaros žmonės ir sportininkai turėtų tikėtis viršyti intervalą; tai formulės apribojimas, o ne sveikatos problema.
- Tendencijos svarbesnės už absoliučius skaičius: stabilus svoris, geras energijos lygis ir normalūs laboratoriniai rezultatai svarbesni už bet kokią formulę.
- Ši skaičiuoklė yra statistinis įvertinimas, o ne medicininė diagnozė. Tikram sveiko svorio jums įvertinimui pasikalbėkite su gydytoju ar dietologu.
Susijusios sveikatos skaičiuoklės
KMI skaičiuoklė atsako į priešingą klausimą — kaip jūsų dabartinis svoris vertinamas pagal ūgį, o Kūno riebalų skaičiuoklė įvertina sudėtį, kurios idealaus svorio formulės negali matyti.
Norint veikti pagal svorio tikslą, Kalorijų skaičiuoklė įvertina jūsų dienos suvartojimo tikslą, o BMR skaičiuoklė parodo ramybės metabolizmą, ant kurio jis pagrįstas.
→ KMI skaičiuoklė · Kūno riebalų skaičiuoklė · Kalorijų skaičiuoklė · BMR skaičiuoklė
Dažniausiai užduodami klausimai
Koks yra idealus svoris esant 160 cm ūgiui?
Esant 160 cm ūgiui, penkios šios skaičiuoklės formulės pateikia maždaug 51–56 kg intervalą. Palyginimui: KMI 21,7 metodas (21,7 × 1,60²) pateikia apie 55,5 kg tiek vyrams, tiek moterims, o Devine formulė pateikia apie 52,3 kg vyrams ir 47,8 kg moterims esant tam pačiam ūgiui. Įveskite 160 cm ir savo lytį aukščiau esančioje skaičiuoklėje, kad gautumėte tikslų sujungtą visų penkių formulių intervalą.
Kodėl formulės duoda skirtingus rezultatus?
Todėl, kad kiekvieną sukūrė skirtingi tyrėjai, skirtingais dešimtmečiais, skirtingiems tikslams — Devine vaistų dozėms 1974 m., Hamwi klinikinei mitybai 1964 m., Robinson ir Miller kaip 1983 m. patobulinimai. Kiekviena naudoja savo bazinį svorį ir priedą už colį, todėl rezultatai skiriasi, ypač labai žemiems ar labai aukštiems žmonėms. Nė viena iš jų nėra „teisinga“; jų sklaida ir yra sąžiningas vaizdas, todėl ši skaičiuoklė pateikia intervalą.
Kuo skiriasi idealus svoris nuo KMI?
Tai du to paties klausimo aspektai. KMI paima jūsų tikrąjį svorį ir ūgį ir sukuria indeksą, vertinamą pagal sveiko intervalo 18,5–25 ribas. Idealaus svorio formulės veikia atvirkščiai: iš vieno ūgio jos siūlo tikslinį svorį. Šios skaičiuoklės KMI 21,7 metodas sujungia abu — tai tiesiog svoris, kuris jus patalpina lygiai intervalo viduryje. Jei jūsų KMI jau patenka į 18,5–25 ribas, esate sveikame intervale, nepriklausomai nuo to, ką sako klasikinės formulės.
Ar idealus svoris įvertina raumenų masę?
Ne — tai didžiausias apribojimas. Visos formulės mato tik ūgį ir lytį. Raumenys tankesni už riebalus, todėl raumeningas žmogus ar sportininkas gali gerokai viršyti apskaičiuotą intervalą, turėdamas mažai kūno riebalų ir puikią sveikatą. Ir priešingai, kažkas, patenkantis į intervalą, gali turėti per mažai raumenų ir per daug riebalų. Jei rimtai treniruojatės, kūno riebalų matavimas pasako kur kas daugiau nei bet kuri ūgio pagrįsta formulė.
Ar reikėtų laikytis dietos, kad pasiekčiau apskaičiuotą svorį?
Ne remiantis vien šiuo skaičiumi. Intervalas yra statistinis orientyras, o ne medicininis nurodymas — jis ignoruoja amžių, kūno sudėtį, sveikatos būklę ir istoriją. Tvarūs svorio tikslai turėtų būti nustatomi kartu su gydytoju ar dietologu, kuris vertins kur kas daugiau nei ūgį. Sparti griežta dieta, siekiant pasiekti formulės skaičių, yra visiškai neteisinga išvada. Jei jūsų dabartinis svoris jau patenka į apskaičiuotą intervalą, formulės nesuteikia pagrindo jį keisti; jei jis toli už jo ribų, laikykite tai postūmiu pasikalbėti su gydytoju, o ne dietos tikslu.
Ar šios formulės veikia vaikams ar nėštumo metu?
Ne. Visi penki metodai buvo išvesti suaugusiems, turintiems vidutinę kūno sandarą, ir negalioja vaikams, paaugliams (kuriems reikia augimo kreivių procentilių), nėščioms moterims ar žmonėms, kurių ūgis kraštutinis, kur tiesinės formulės labiausiai nutolsta nuo realybės. Tokiais atvejais kreipkitės į gydytoją, o ne į formulę.
Ar mano duomenys kur nors saugomi?
Ne. Skaičiavimas vyksta jūsų naršyklėje naudojant JavaScript; jūsų ūgis ir lytis niekada nesiunčiami į serverį, nesaugomi ir neregistruojami.