CodeKitHubKas ir šis rīks?
Ideālā svara kalkulators novērtē ķermeņa svaru, kas statistiski saistīts ar labu veselību noteiktam augumam un dzimumam. Izmantotajām formulām ir praktiska izcelsme: Devine 1974. gada formula tika izveidota zāļu devu aprēķināšanai, bet Robinson (1983) un Miller (1983) ir tās vēlāki uzlabojumi. Hamwi (1964) radās klīniskās uztura prakses vajadzībām. Visas četras seko vienam un tam pašam modelim — bāzes svars 5 pēdām (152 cm) auguma plus fiksēts pieaugums par katru papildu collu — tāpēc tās cieši sakrīt vidējā augumā un atšķiras galējībās.
Piektā metode izmanto citu pieeju: tā apgriež ĶMI formulu vērtībā 21,7 — veselīgā ĶMI diapazona 18,5–25 vidus punktā, iegūstot svaru, kas nostāda tevi tieši šī diapazona vidū. Visu piecu parādīšana kā diapazons atzīst to, kas šīs formulas patiesībā ir — rupji statistiski konvencionāli aprēķini, kas balstīti tikai uz augumu. Tās neko nezina par tavu muskuļu masu, kaulu struktūru vai ķermeņa uzbūvi, tāpēc uztver diapazonu kā orientieri, nevis kā medicīnas noteiktu mērķi.
Kāpēc to izmantot?
- Salīdzina četras klasiskas formulas — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — plus ĶMI 21,7 metodi vienā aprēķinā.
- Rāda godīgu diapazonu, nevis izliekas, ka viens precīzs skaitlis ir "tavs ideālais svars".
- Atsevišķi vīriešu un sieviešu koeficienti, kā noteikts oriģinālajās formulās.
- Pieņem augumu centimetros vai pēdās un collās.
- Bezmaksas un tūlītēji, nekas netiek augšupielādēts — aprēķins notiek pilnībā tavā pārlūkā.
Kā to lietot
- Ievadi savu augumu centimetros vai pārslēdzies uz pēdām un collām.
- Izvēlies savu dzimumu — klasiskās formulas izmanto atšķirīgus koeficientus vīriešiem un sievietēm.
- Nospied aprēķina pogu.
- Apskati apvienoto diapazonu augšā un katras formulas atsevišķo rezultātu tabulā zemāk.
Piemērs
Ievade
Augums 170 cm, vīrietisIzvade
Ideālā svara diapazons: apmēram 62,7–66,7 kgDevine dod 65,9 kg, Robinson 65,2 kg, Miller 66,0 kg, Hamwi 66,7 kg un ĶMI 21,7 metode 62,7 kg. Dažu kilogramu atšķirība starp formulām ir normāla — tieši tāpēc diapazons ir jēgpilnāks nekā jebkura viena vērtība.
Piecas formulas pārskatā
| Formula | Gads un izcelsme | Vīrieši | Sievietes |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, zāļu devošana | 50 kg + 2,3 kg par collu virs 5 pēdām | 45,5 kg + 2,3 kg par collu virs 5 pēdām |
| Robinson | 1983, Devine uzlabojums | 52 kg + 1,9 kg par collu virs 5 pēdām | 49 kg + 1,7 kg par collu virs 5 pēdām |
| Miller | 1983, Devine uzlabojums | 56,2 kg + 1,41 kg par collu virs 5 pēdām | 53,1 kg + 1,36 kg par collu virs 5 pēdām |
| Hamwi | 1964, klīniskais uzturs | 48 kg + 2,7 kg par collu virs 5 pēdām | 45,5 kg + 2,2 kg par collu virs 5 pēdām |
| ĶMI 21,7 | Veselīgā ĶMI vidus punkts | 21,7 × augums² (m) | 21,7 × augums² (m) |
Kā lasīt savu rezultātu
- Uztver diapazonu kā orientieri: jebkas tā iekšpusē vai tuvumā ir statistiski parasti tavam augumam.
- Pārbaudi ar ĶMI — jebkurš svars, kas tavu ĶMI notur starp 18,5 un 25, tiek uzskatīts par veselīgu, kas parasti ir plašāka josla nekā formulas diapazons.
- Muskuļotai ķermeņa uzbūvei un sportistiem vajadzētu gaidīt, ka tie atrodas virs diapazona; tas ir formulas ierobežojums, nevis veselības problēma.
- Tendences ir svarīgākas nekā absolūti skaitļi: stabils svars, laba enerģija un normāli laboratorijas rezultāti ir svarīgāki par jebkuru formulu.
- Šis kalkulators ir statistisks novērtējums, nevis medicīniska diagnoze. Lai reāli novērtētu tev veselīgu svaru, parunā ar ārstu vai uztura speciālistu.
Saistītie veselības kalkulatori
ĶMI kalkulators atbild uz pretējo jautājumu — kā tavs pašreizējais svars vērtējams tavam augumam —, bet Ķermeņa tauku kalkulators novērtē uzbūvi aiz šī skaitļa, ko ideālā svara formulas nevar redzēt.
Lai rīkotos pēc svara mērķa, Kaloriju kalkulators novērtē tavu ikdienas patēriņa mērķi, un BMR kalkulators parāda miera vielmaiņu, uz kuras tas balstīts.
→ ĶMI kalkulators · Ķermeņa tauku kalkulators · Kaloriju kalkulators · BMR kalkulators
Biežāk uzdotie jautājumi
Kāds ir ideālais svars pie 160 cm garuma?
Pie 160 cm garuma šī kalkulatora piecas formulas dod diapazonu no aptuveni 51–56 kg. Salīdzinājumam: ĶMI 21,7 metode (21,7 × 1,60²) dod aptuveni 55,5 kg gan vīriešiem, gan sievietēm, savukārt Devine formula dod aptuveni 52,3 kg vīriešiem un 47,8 kg sievietēm pie tāda paša garuma. Ievadiet augstāk esošajā kalkulatorā 160 cm un savu dzimumu, lai iegūtu precīzu apvienoto diapazonu no visām piecām formulām.
Kāpēc formulas dod dažādus rezultātus?
Tāpēc, ka katru izstrādāja dažādi pētnieki, dažādās desmitgadēs, dažādiem mērķiem — Devine zāļu devošanai 1974. gadā, Hamwi klīniskajam uzturam 1964. gadā, Robinson un Miller kā 1983. gada uzlabojumi. Katra izmanto savu bāzes svaru un pieaugumu par collu, tāpēc rezultāti atšķiras, īpaši ļoti īsiem vai ļoti gariem cilvēkiem. Neviena no tām nav "pareizā"; atšķirība starp tām ir godīgais skats, tāpēc šis kalkulators uzrāda diapazonu.
Kāda ir atšķirība starp ideālo svaru un ĶMI?
Tie ir divi skatījumi uz vienu un to pašu jautājumu. ĶMI ņem tavu faktisko svaru un augumu un izveido indeksu, kas tiek vērtēts pret veselīgo joslu 18,5–25. Ideālā svara formulas darbojas pretēji: tikai no auguma tās piedāvā mērķa svaru. ĶMI 21,7 metode šajā kalkulatorā savieno abus — tas vienkārši ir svars, kas nostāda tevi tieši joslas vidū. Ja tavs ĶMI jau ir robežās 18,5–25, tu esi veselīgajā diapazonā neatkarīgi no tā, ko saka klasiskās formulas.
Vai ideālais svars ņem vērā muskuļu masu?
Nē — un tas ir lielākais ierobežojums. Formulas redz tikai augumu un dzimumu. Muskuļi ir blīvāki nekā tauki, tāpēc muskuļots cilvēks vai sportists var atrasties labu tiesu virs aprēķinātā diapazona ar zemu tauku procentu un lielisku veselību. Un otrādi, kāds diapazona ietvaros var nēsāt pārāk maz muskuļu un pārāk daudz tauku. Ja nopietni trenējies, tauku procenta mērījums pastāsta daudz vairāk nekā jebkura uz auguma balstīta formula.
Vai man vajadzētu diētot, lai sasniegtu aprēķināto svaru?
Ne tikai pamatojoties uz šo skaitli. Diapazons ir statistisks orientieris, nevis medicīnisks priekšraksts — tas ignorē vecumu, ķermeņa uzbūvi, veselības stāvokli un vēsturi. Ilgtspējīgus svara mērķus vajadzētu noteikt kopā ar ārstu vai uztura speciālistu, kurš aplūkos daudz vairāk nekā tikai augumu. Straujas diētas, lai sasniegtu formulas skaitli, ir tieši nepareizais secinājums. Ja tavs pašreizējais svars jau iekļaujas aprēķinātajā diapazonā, formulas nedod iemeslu to mainīt; ja tas ir tālu ārpus diapazona, uztver to kā mudinājumu parunāt ar ārstu, nevis kā diētas mērķi.
Vai šīs formulas darbojas bērniem vai grūtniecības laikā?
Nē. Visas piecas metodes tika izstrādātas pieaugušajiem ar vidēju ķermeņa uzbūvi un nav derīgas bērniem, pusaudžiem (kuriem vajadzīgi izaugsmes līknes procentīļi), grūtniecēm vai cilvēkiem ar galēju augumu, kur lineārās formulas visvairāk atšķiras no realitātes. Šādās situācijās vaicā ārstam, nevis formulai.
Vai mani dati kaut kur tiek saglabāti?
Nē. Aprēķins notiek tavā pārlūkā ar JavaScript; tavs augums un dzimums nekad netiek nosūtīti uz serveri, saglabāti vai reģistrēti.