CodeKitHubČo je tento nástroj?
Kalkulačka ideálnej hmotnosti odhaduje telesnú hmotnosť štatisticky spojenú s dobrým zdravím pre danú výšku a pohlavie. Vzorce, ktoré používa, majú praktický pôvod: Devineov vzorec z roku 1974 bol vytvorený na výpočet dávok liekov, a Robinson (1983) a Miller (1983) sú jeho neskoršie zdokonalenia. Hamwi (1964) pochádza z klinickej výživovej praxe. Všetky štyri sledujú rovnaký vzor — základná hmotnosť pre 5 stôp (152 cm) výšky plus fixný prírastok za každý ďalší palec — a preto sa pri priemerných výškach zhodujú a pri extrémoch sa rozchádzajú.
Piata metóda ide inou cestou: invertuje vzorec BMI pri hodnote 21,7, strednej hodnote zdravého rozsahu BMI 18,5–25, čím dáva hmotnosť, ktorá vás umiestni presne do stredu tohto rozsahu. Zobrazenie všetkých piatich ako rozsahu uznáva, čím tieto vzorce v skutočnosti sú — hrubé štatistické konvencie založené len na výške. Nič nevedia o vašej svalovej hmote, kostrovej stavbe alebo telesnom zložení, takže rozsah berte ako orientáciu, nie ako cieľ predpísaný medicínou.
Prečo ho používať?
- Porovnáva štyri klasické vzorce — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — plus metódu BMI 21,7 v jednom výpočte.
- Ukazuje poctivý rozsah namiesto predstierania, že jedno presné číslo je 'vaša ideálna hmotnosť'.
- Samostatné koeficienty pre mužov a ženy, tak ako v pôvodných vzorcoch.
- Prijíma výšku v centimetroch alebo v stopách a palcoch.
- Zadarmo a okamžite, bez nahrávania — výpočet prebieha úplne vo vašom prehliadači.
Ako sa používa
- Zadajte svoju výšku v centimetroch, alebo prepnite na stopy a palce.
- Vyberte svoje pohlavie — klasické vzorce používajú rôzne koeficienty pre mužov a ženy.
- Stlačte tlačidlo výpočtu.
- Prečítajte si kombinovaný rozsah hore a jednotlivý výsledok každého vzorca v tabuľke nižšie.
Príklad
Vstup
Výška 170 cm, mužVýstup
Rozsah ideálnej hmotnosti: asi 62,7–66,7 kgDevine dáva 65,9 kg, Robinson 65,2 kg, Miller 66,0 kg, Hamwi 66,7 kg a metóda BMI 21,7 62,7 kg. Rozdiel niekoľkých kilogramov medzi vzorcami je normálny — presne preto je rozsah zmysluplnejší ako jedna jediná hodnota.
Päť vzorcov na jeden pohľad
| Vzorec | Rok a pôvod | Muži | Ženy |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, dávkovanie liekov | 50 kg + 2,3 kg na palec nad 5 stôp | 45,5 kg + 2,3 kg na palec nad 5 stôp |
| Robinson | 1983, zdokonalenie Devine | 52 kg + 1,9 kg na palec nad 5 stôp | 49 kg + 1,7 kg na palec nad 5 stôp |
| Miller | 1983, zdokonalenie Devine | 56,2 kg + 1,41 kg na palec nad 5 stôp | 53,1 kg + 1,36 kg na palec nad 5 stôp |
| Hamwi | 1964, klinická výživa | 48 kg + 2,7 kg na palec nad 5 stôp | 45,5 kg + 2,2 kg na palec nad 5 stôp |
| BMI 21,7 | Stred zdravého BMI | 21,7 × výška² (m) | 21,7 × výška² (m) |
Ako čítať váš výsledok
- Berte rozsah ako orientáciu: kdekoľvek v ňom alebo blízko neho je pre vašu výšku štatisticky nič nezvyčajné.
- Skontrolujte krížovo s BMI — akákoľvek hmotnosť, ktorá udrží vaše BMI medzi 18,5 a 25, sa považuje za zdravú, čo je zvyčajne širšie pásmo než rozsah vzorcov.
- Svalnatí ľudia a športovci by mali očakávať, že budú nad rozsahom; to je obmedzenie vzorca, nie zdravotný problém.
- Trendy sú dôležitejšie ako absolútne čísla: stabilná hmotnosť, dobrá energia a normálne laboratórne výsledky prevažujú nad akýmkoľvek vzorcom.
- Táto kalkulačka je štatistický odhad, nie lekárska diagnóza. Pre skutočné posúdenie zdravej hmotnosti pre vás sa poraďte s lekárom alebo dietológom.
Súvisiace zdravotné kalkulačky
Kalkulačka BMI odpovedá na opačnú otázku — ako je hodnotená vaša súčasná hmotnosť vzhľadom na výšku — a Kalkulačka telesného tuku odhaduje zloženie za týmto číslom, ktoré vzorce ideálnej hmotnosti nedokážu vidieť.
Ak chcete konať na základe cieľa hmotnosti, Kalkulačka kalórií odhadne váš denný cieľ príjmu a Kalkulačka BMR ukáže pokojový metabolizmus, na ktorom je založený.
→ Kalkulačka BMI · Kalkulačka telesného tuku · Kalorická kalkulačka · Kalkulačka BMR
Časté otázky
Aká je ideálna váha pri výške 160 cm?
Pri výške 160 cm dáva päť vzorcov v tejto kalkulačke rozsah približne 51–56 kg. Pre porovnanie: metóda BMI 21,7 (21,7 × 1,60²) dáva približne 55,5 kg pre mužov aj ženy, zatiaľ čo Devinov vzorec dáva približne 52,3 kg pre mužov a 47,8 kg pre ženy pri rovnakej výške. Zadajte 160 cm a svoje pohlavie do kalkulačky vyššie a získate presný kombinovaný rozsah zo všetkých piatich vzorcov.
Prečo dávajú vzorce rôzne výsledky?
Pretože každý bol odvodený inými výskumníkmi, v iných desaťročiach, na iné účely — Devine na dávkovanie liekov v roku 1974, Hamwi na klinickú výživu v roku 1964, Robinson a Miller ako zdokonalenia z roku 1983. Každý používa vlastnú základnú hmotnosť a prírastok na palec, takže výsledky sa rozchádzajú, najmä u veľmi nízkych alebo veľmi vysokých ľudí. Žiadny z nich nie je 'ten správny'; rozptyl medzi nimi je poctivý obraz, a preto táto kalkulačka uvádza rozsah.
Aký je rozdiel medzi ideálnou hmotnosťou a BMI?
Sú to dva pohľady na tú istú otázku. BMI berie vašu skutočnú hmotnosť a výšku a vytvára index posudzovaný voči zdravému pásmu 18,5–25. Vzorce ideálnej hmotnosti fungujú opačne: len z výšky navrhujú cieľovú hmotnosť. Metóda BMI 21,7 v tejto kalkulačke tieto dva prístupy spája — je to jednoducho hmotnosť, ktorá vás umiestni presne do stredu pásma. Ak je vaše BMI už v rozsahu 18,5–25, ste v zdravom rozsahu bez ohľadu na to, čo hovoria klasické vzorce.
Zohľadňuje ideálna hmotnosť svalovú hmotu?
Nie — a to je najväčšie obmedzenie. Všetko, čo vzorce vidia, je výška a pohlavie. Sval je hustejší ako tuk, takže svalnatý človek alebo športovec môže byť pokojne nad vypočítaným rozsahom s nízkym percentom telesného tuku a vynikajúcim zdravím. Naopak, niekto v rámci rozsahu môže mať príliš málo svalov a príliš veľa tuku. Ak trénujete seriózne, meranie telesného tuku vypovedá oveľa viac než akýkoľvek vzorec založený na výške.
Mal by som držať diétu, aby som dosiahol vypočítanú hmotnosť?
Nie len na základe tohto čísla. Rozsah je štatistická orientácia, nie lekársky predpis — ignoruje vek, telesné zloženie, zdravotný stav a históriu. Udržateľné ciele hmotnosti by mali byť stanovené s lekárom alebo dietológom, ktorý zohľadní oveľa viac než len výšku. Rýchle diéty s cieľom dosiahnuť číslo zo vzorca sú presne nesprávny záver. Ak vaša súčasná hmotnosť už spadá do vypočítaného rozsahu, vzorce nedávajú dôvod ju meniť; ak je výrazne mimo neho, berte to skôr ako podnet na rozhovor s lekárom než ako diétny cieľ.
Fungujú tieto vzorce pre deti alebo počas tehotenstva?
Nie. Všetkých päť metód bolo odvodených pre dospelých s priemernou postavou a nie sú platné pre deti, tínedžerov (u ktorých treba percentily rastových kriviek), tehotné ženy ani ľudí s extrémnou výškou, kde sa lineárne vzorce najviac vzďaľujú od reality. V týchto situáciách sa opýtajte lekára, nie vzorca.
Ukladajú sa moje údaje niekam?
Nie. Výpočet prebieha vo vašom prehliadači pomocou JavaScriptu; vaša výška a pohlavie sa nikdy neposielajú na server, neukladajú ani nelogujú.