CodeKitHubHvað er þetta verkfæri?
Kjörþyngdarreiknivél metur líkamsþyngd sem tölfræðilega tengist góðri heilsu fyrir tiltekna hæð og kyn. Formúlurnar sem hún notar eiga sér hagnýtan uppruna: Devine-formúlan frá 1974 var búin til fyrir útreikning á lyfjaskömmtum, og Robinson (1983) og Miller (1983) eru síðari útfærslur á henni. Hamwi (1964) kom úr klínískri næringarfræði. Allar fjórar fylgja sama mynstri — grunnþyngd fyrir 5 fet (152 cm) hæð plús fastri viðbót fyrir hverja auka tommu — sem er ástæðan fyrir því að þær eru samhljóða í meðalhæð en dreifast við ystu mörk.
Fimmta aðferðin fer aðra leið: hún snýr BMI-formúlunni við á gildinu 21,7, sem er miðpunktur heilbrigðs BMI-bils upp á 18,5–25, og gefur þyngdina sem setur þig nákvæmlega í miðju þess bils. Með því að birta allar fimm sem bil er viðurkennt hvað þessar formúlur raunverulega eru — grófar tölfræðilegar venjur byggðar á hæð einni saman. Þær vita ekkert um vöðvamassa þinn, beinabyggingu eða líkamssamsetningu, svo líttu á bilið sem viðmið en ekki markmið sem læknisfræðin ávísar.
Af hverju að nota það?
- Ber saman fjórar klassískar formúlur — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — auk BMI 21,7 aðferðarinnar í einum útreikningi.
- Sýnir heiðarlegt bil í stað þess að þykjast ein nákvæm tala sé „kjörþyngd þín“.
- Aðskilin stuðlar fyrir karla og konur, eins og skilgreint er í upprunalegum formúlum.
- Tekur við hæð í sentimetrum eða fetum og tommum.
- Ókeypis og samstundis, ekkert sent — útreikningurinn fer alfarið fram í vafranum þínum.
Hvernig á að nota það
- Sláðu inn hæð þína í sentimetrum, eða skiptu yfir í fet og tommur.
- Veldu kyn þitt — klassísku formúlurnar nota mismunandi stuðla fyrir karla og konur.
- Ýttu á reiknihnappinn.
- Skoðaðu sameinaða bilið efst og einstaka niðurstöðu hverrar formúlu í töflunni fyrir neðan.
Dæmi
Inntak
Hæð 170 cm, karlÚttak
Kjörþyngdarbil: um 62,7–66,7 kgDevine gefur 65,9 kg, Robinson 65,2 kg, Miller 66,0 kg, Hamwi 66,7 kg og BMI 21,7 aðferðin 62,7 kg. Nokkurra kílóa munur milli formúla er eðlilegur — það er einmitt ástæðan fyrir því að bil segir meira en stakt gildi.
Formúlurnar fimm í hnotskurn
| Formúla | Ár og uppruni | Karlar | Konur |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, lyfjaskammtar | 50 kg + 2,3 kg fyrir hverja tommu yfir 5 fet | 45,5 kg + 2,3 kg fyrir hverja tommu yfir 5 fet |
| Robinson | 1983, útfærsla á Devine | 52 kg + 1,9 kg fyrir hverja tommu yfir 5 fet | 49 kg + 1,7 kg fyrir hverja tommu yfir 5 fet |
| Miller | 1983, útfærsla á Devine | 56,2 kg + 1,41 kg fyrir hverja tommu yfir 5 fet | 53,1 kg + 1,36 kg fyrir hverja tommu yfir 5 fet |
| Hamwi | 1964, klínísk næringarfræði | 48 kg + 2,7 kg fyrir hverja tommu yfir 5 fet | 45,5 kg + 2,2 kg fyrir hverja tommu yfir 5 fet |
| BMI 21,7 | Miðpunktur heilbrigðs BMI | 21,7 × hæð² (m) | 21,7 × hæð² (m) |
Hvernig á að lesa niðurstöðuna
- Líttu á bilið sem viðmið: hvar sem er innan þess eða nálægt því er tölfræðilega venjulegt fyrir þína hæð.
- Berðu saman við BMI — öll þyngd sem heldur BMI þínu milli 18,5 og 25 telst heilbrigð, sem er yfirleitt breiðara bil en formúlubilið.
- Vöðvastæltir einstaklingar og íþróttafólk ættu að búast við að liggja yfir bilinu; það er takmörkun formúlunnar, ekki heilsufarsvandamál.
- Þróun skiptir meira máli en algildar tölur: stöðug þyngd, góð orka og eðlilegar blóðprufuniðurstöður vega þyngra en nokkur formúla.
- Þessi reiknivél er tölfræðilegt mat, ekki læknisfræðileg greining. Fyrir raunverulegt mat á heilbrigðri þyngd fyrir þig, talaðu við lækni eða næringarfræðing.
Tengdar heilsureiknivélar
BMI-reiknivélin svarar öfugri spurningu — hvernig núverandi þyngd þín metst miðað við hæð — og líkamsfituvélin metur samsetninguna á bak við töluna, sem kjörþyngdarformúlur geta ekki séð.
Til að fylgja eftir þyngdarmarkmiði metur kaloríureiknivélin daglegt inntökumarkmið þitt og BMR-reiknivélin sýnir hvíldarefnaskiptin sem það byggir á.
→
Algengar spurningar
Hver er kjörþyngd fyrir 160 cm hæð?
Fyrir 160 cm hæð gefa formúlurnar fimm í þessum reiknivél bil upp á um það bil 51–56 kg. Til viðmiðunar: BMI 21,7 aðferðin (21,7 × 1,60²) gefur um 55,5 kg fyrir bæði karla og konur, en Devine-formúlan gefur um 52,3 kg fyrir karla og 47,8 kg fyrir konur við sömu hæð. Sláðu inn 160 cm og kyn þitt í reiknivélina hér fyrir ofan til að fá nákvæmt sameinað bil úr öllum fimm formúlunum.
Af hverju gefa formúlurnar mismunandi niðurstöður?
Vegna þess að hver var þróuð af ólíkum vísindamönnum, á ólíkum áratugum, í ólíkum tilgangi — Devine fyrir lyfjaskammta 1974, Hamwi fyrir klíníska næringarfræði 1964, Robinson og Miller sem útfærslur frá 1983. Hver notar sinn eigin grunn og viðbót á tommu, svo niðurstöður dreifast, sérstaklega hjá mjög lágvöxnu eða hávöxnu fólki. Engin þeirra er „sú rétta“; dreifingin á milli þeirra er heiðarlega myndin, sem er ástæðan fyrir því að þessi reiknivél gefur upp bil.
Hver er munurinn á kjörþyngd og BMI?
Þetta eru tvær hliðar á sömu spurningu. BMI tekur raunverulega þyngd þína og hæð og framleiðir vísitölu metna gagnvart heilbrigða bilinu 18,5–25. Kjörþyngdarformúlur vinna í öfuga átt: út frá hæð einni saman leggja þær til markþyngd. BMI 21,7 aðferðin í þessari reiknivél tengir þetta tvennt saman — hún er einfaldlega þyngdin sem lendir nákvæmlega í miðju bili. Ef BMI þitt er nú þegar innan 18,5–25, ertu innan heilbrigða bilsins óháð því hvað klassísku formúlurnar segja.
Tekur kjörþyngd tillit til vöðvamassa?
Nei — og þetta er stærsta takmörkunin. Formúlurnar sjá aðeins hæð og kyn. Vöðvi er þéttari en fita, svo vöðvastæltur einstaklingur eða íþróttamaður getur legið vel yfir reiknaða bilinu með lítilli líkamsfitu og góðri heilsu. Á sama hátt getur einhver innan bilsins verið með of lítinn vöðvamassa og of mikla fitu. Ef þú æfir af alvöru segir líkamsfitumæling mun meira en nokkur hæðarbundin formúla.
Ætti ég að fara í megrun til að ná reiknaðri þyngd?
Ekki eingöngu á grundvelli þessarar tölu. Bilið er tölfræðilegt viðmið, ekki læknisfræðileg fyrirmæli — það hunsar aldur, líkamssamsetningu, heilsufar og sögu. Sjálfbær þyngdarmarkmið ætti að setja í samráði við lækni eða næringarfræðing, sem skoðar mun fleira en hæð. Hraðar megranir til að ná formúlutölu eru einmitt röng ályktun. Ef núverandi þyngd þín er nú þegar innan reiknaða bilsins gefa formúlurnar enga ástæðu til breytinga; ef hún er langt fyrir utan, líttu á það sem hvatningu til að tala við lækni frekar en megrunarmarkmið.
Virka þessar formúlur fyrir börn eða á meðgöngu?
Nei. Allar fimm aðferðirnar voru þróaðar fyrir fullorðna með meðalbyggingu og gilda ekki fyrir börn, unglinga (sem þurfa vaxtarferilprósentur í staðinn), þungaðar konur eða fólk í ystu hæðarmörkum, þar sem línulegu formúlurnar reka lengst frá raunveruleikanum. Í þeim aðstæðum skaltu spyrja lækni frekar en formúlu.
Er gögnunum mínum geymt einhvers staðar?
Nei. Útreikningurinn fer fram í vafranum þínum með JavaScript; hæð þín og kyn eru aldrei send til netþjóns, geymd eða skráð.