CodeKitHubHvad er dette værktøj?
En idealvægt-beregner estimerer den kropsvægt, der statistisk forbindes med god sundhed for en given højde og et givet køn. De formler, den bruger, har en praktisk oprindelse: Devines formel fra 1974 blev skabt til beregning af medicindoser, og Robinson (1983) og Miller (1983) er senere forfininger af den. Hamwi (1964) stammer fra klinisk ernæringspraksis. Alle fire følger samme mønster — en basisvægt for 5 fod (152 cm) højde plus et fast tillæg for hver ekstra tomme — hvilket er grunden til, at de stemmer godt overens ved gennemsnitshøjder og driver fra hinanden ved yderpunkterne.
Den femte metode tager en anden vej: den vender BMI-formlen om ved en værdi på 21,7, midtpunktet i det sunde BMI-interval på 18,5-25, hvilket giver den vægt, der placerer dig præcis midt i det interval. At præsentere alle fem som et interval anerkender, hvad disse formler er — grove statistiske konventioner baseret alene på højde. De ved intet om din muskelmasse, knoglebygning eller kropssammensætning, så betragt intervallet som orientering, ikke som et mål ordineret af medicinen.
Hvorfor bruge det?
- Sammenligner fire klassiske formler — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — plus BMI 21,7-metoden i én beregning.
- Viser et ærligt interval i stedet for at foregive, at ét præcist tal er 'din idealvægt'.
- Separate koefficienter for mænd og kvinder, som defineret i de oprindelige formler.
- Accepterer højde i centimeter eller fod og tommer.
- Gratis og øjeblikkeligt, uden noget uploades — beregningen foregår udelukkende i din browser.
Sådan bruger du det
- Indtast din højde i centimeter, eller skift til fod og tommer.
- Vælg dit køn — de klassiske formler bruger forskellige koefficienter for mænd og kvinder.
- Tryk på beregn-knappen.
- Aflæs det kombinerede interval øverst og hvert enkelt resultat af formlerne i tabellen nedenfor.
Eksempel
Input
Højde 170 cm, mandOutput
Idealvægt-interval: cirka 62,7-66,7 kgDevine giver 65,9 kg, Robinson 65,2 kg, Miller 66,0 kg, Hamwi 66,7 kg og BMI 21,7-metoden 62,7 kg. Spredningen på et par kilo mellem formlerne er normal — det er netop derfor, et interval er mere meningsfuldt end en enkelt værdi.
De fem formler på et øjeblik
| Formel | År og oprindelse | Mænd | Kvinder |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, medicindosering | 50 kg + 2,3 kg per tomme over 5 fod | 45,5 kg + 2,3 kg per tomme over 5 fod |
| Robinson | 1983, Devine-forfining | 52 kg + 1,9 kg per tomme over 5 fod | 49 kg + 1,7 kg per tomme over 5 fod |
| Miller | 1983, Devine-forfining | 56,2 kg + 1,41 kg per tomme over 5 fod | 53,1 kg + 1,36 kg per tomme over 5 fod |
| Hamwi | 1964, klinisk ernæring | 48 kg + 2,7 kg per tomme over 5 fod | 45,5 kg + 2,2 kg per tomme over 5 fod |
| BMI 21,7 | Midtpunkt for sund BMI | 21,7 × højde² (m) | 21,7 × højde² (m) |
Sådan læser du dit resultat
- Betragt intervallet som orientering: hvor som helst inden i eller tæt på det er statistisk uden bemærkelsesværdighed for din højde.
- Krydstjek med BMI — enhver vægt, der holder din BMI mellem 18,5 og 25, betragtes som sund, hvilket som regel er et bredere bånd end formel-intervallet.
- Muskuløse kropsbygninger og atleter bør forvente at ligge over intervallet; det er en formel-begrænsning, ikke et sundhedsproblem.
- Tendenser betyder mere end absolutte tal: stabil vægt, god energi og normale prøvesvar vejer tungere end enhver formel.
- Denne beregner er et statistisk estimat, ikke en medicinsk diagnose. For en reel vurdering af en sund vægt for dig, tal med en læge eller diætist.
Relaterede sundhedsberegnere
BMI-beregneren besvarer det omvendte spørgsmål — hvordan din nuværende vægt vurderes for din højde — og Kropsfedt-beregneren estimerer sammensætningen bag tallet, som idealvægt-formler ikke kan se.
For at handle på et vægtmål estimerer Kalorieberegneren dit daglige indtagsmål, og BMR-beregneren viser den hvilende stofskifte, det er bygget på.
→ BMI-beregner · Fedtprocent-beregner · Kalorieberegner · BMR-beregner
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er den ideelle vægt for en højde på 160 cm?
Ved en højde på 160 cm giver de fem formler i denne beregner et interval på cirka 51-56 kg. Til sammenligning: BMI 21,7-metoden (21,7 × 1,60²) giver omkring 55,5 kg for både mænd og kvinder, mens Devine-formlen giver omkring 52,3 kg for mænd og 47,8 kg for kvinder ved samme højde. Indtast 160 cm og dit køn i beregneren ovenfor for at få det præcise samlede interval på tværs af alle fem formler.
Hvorfor giver formlerne forskellige resultater?
Fordi hver blev udledt af forskellige forskere, i forskellige årtier, til forskellige formål — Devine til medicindosering i 1974, Hamwi til klinisk ernæring i 1964, Robinson og Miller som forfininger fra 1983. Hver bruger sin egen basisvægt og tillæg per tomme, så resultaterne afviger, især for meget lave eller meget høje personer. Ingen af dem er 'den korrekte'; spredningen mellem dem er det ærlige billede, hvilket er grunden til, at denne beregner angiver et interval.
Hvad er forskellen på idealvægt og BMI?
De er to synsvinkler på det samme spørgsmål. BMI tager din faktiske vægt og højde og producerer et indeks, der vurderes mod det sunde bånd på 18,5-25. Idealvægt-formler arbejder omvendt: ud fra højde alene foreslår de en målvægt. BMI 21,7-metoden i denne beregner forbinder de to — det er simpelthen den vægt, der placerer dig præcis midt i båndet. Er din BMI allerede inden for 18,5-25, er du i det sunde interval, uanset hvad de klassiske formler siger.
Tager idealvægten højde for muskelmasse?
Nej — og det er den største begrænsning. Alt formlerne ser er højde og køn. Muskler er tættere end fedt, så en muskuløs person eller atlet kan ligge godt over det beregnede interval med lav kropsfedtprocent og fremragende sundhed. Omvendt kan nogen inden for intervallet have for lidt muskel og for meget fedt. Træner du seriøst, siger en kropsfedtmåling langt mere end nogen højdebaseret formel.
Bør jeg gå på diæt for at nå den beregnede vægt?
Ikke alene på baggrund af dette tal. Intervallet er en statistisk orientering, ikke en medicinsk ordination — det ignorerer alder, kropssammensætning, sundhedstilstand og historik. Bæredygtige vægtmål bør fastsættes sammen med en læge eller diætist, der ser på langt mere end højde. Hurtige krakdiæter for at ramme et formeltal er præcis den forkerte konklusion at drage. Falder din nuværende vægt allerede inden for det beregnede interval, giver formlerne ingen grund til at ændre den; falder den langt uden for, så betragt det som en anledning til at tale med en læge frem for et diætmål.
Fungerer disse formler for børn eller under graviditet?
Nej. Alle fem metoder blev udledt for voksne med gennemsnitlig kropsbygning og er ikke gyldige for børn, teenagere (som i stedet har brug for vækstkurve-percentiler), gravide kvinder eller personer med ekstreme højder, hvor de lineære formler afviger mest fra virkeligheden. I de situationer skal du spørge en læge frem for en formel.
Bliver mine data gemt nogen steder?
Nej. Beregningen foregår i din browser med JavaScript; din højde og dit køn sendes aldrig til en server, gemmes eller logges.