CodeKitHubΤι είναι αυτό το εργαλείο;
Ένας υπολογιστής ιδανικού βάρους εκτιμά το σωματικό βάρος που στατιστικά συνδέεται με καλή υγεία για δεδομένο ύψος και φύλο. Οι τύποι που χρησιμοποιεί έχουν πρακτική προέλευση: ο τύπος του Devine το 1974 δημιουργήθηκε για τον υπολογισμό δόσεων φαρμάκων, και οι Robinson (1983) και Miller (1983) είναι μεταγενέστερες βελτιώσεις του. Ο Hamwi (1964) προήλθε από κλινική πρακτική διατροφολογίας. Και οι τέσσερις ακολουθούν το ίδιο μοτίβο — ένα βασικό βάρος για 5 πόδια (152 εκ.) ύψους συν μια σταθερή προσαύξηση για κάθε επιπλέον ίντσα — γι' αυτό συμφωνούν στενά σε μέσα ύψη και αποκλίνουν στα άκρα.
Η πέμπτη μέθοδος ακολουθεί διαφορετική πορεία: αντιστρέφει τον τύπο ΔΜΣ σε τιμή 21.7, το μέσο σημείο του υγιούς εύρους ΔΜΣ 18.5–25, δίνοντας το βάρος που σας τοποθετεί ακριβώς στη μέση αυτού του εύρους. Η παρουσίαση και των πέντε ως εύρος αναγνωρίζει τι πραγματικά είναι αυτοί οι τύποι — χονδρικές στατιστικές συμβάσεις βασισμένες μόνο στο ύψος. Δεν γνωρίζουν τίποτα για τη μυϊκή σας μάζα, τη δομή οστών ή τη σύσταση του σώματός σας, οπότε αντιμετωπίστε το εύρος ως προσανατολισμό, όχι ως στόχο που ορίζει η ιατρική.
Γιατί να το χρησιμοποιήσετε;
- Συγκρίνει τέσσερις κλασικούς τύπους — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — συν τη μέθοδο ΔΜΣ 21.7 σε έναν υπολογισμό.
- Δείχνει ένα ειλικρινές εύρος αντί να προσποιείται ότι ένας ακριβής αριθμός είναι το 'ιδανικό σας βάρος'.
- Ξεχωριστοί συντελεστές για άνδρες και γυναίκες, όπως ορίζονται στους αρχικούς τύπους.
- Δέχεται ύψος σε εκατοστά ή σε πόδια και ίντσες.
- Δωρεάν και άμεσο, χωρίς τίποτα να ανεβαίνει — ο υπολογισμός εκτελείται εξ ολοκλήρου στον browser σας.
Πώς χρησιμοποιείται
- Εισαγάγετε το ύψος σας σε εκατοστά, ή αλλάξτε σε πόδια και ίντσες.
- Επιλέξτε το φύλο σας — οι κλασικοί τύποι χρησιμοποιούν διαφορετικούς συντελεστές για άνδρες και γυναίκες.
- Πατήστε το κουμπί υπολογισμού.
- Διαβάστε το συνδυασμένο εύρος στην κορυφή και το ατομικό αποτέλεσμα κάθε τύπου στον πίνακα παρακάτω.
Παράδειγμα
Είσοδος
Ύψος 170 εκ., άνδραςΈξοδος
Εύρος ιδανικού βάρους: περίπου 62.7–66.7 kgΟ Devine δίνει 65.9 kg, ο Robinson 65.2 kg, ο Miller 66.0 kg, ο Hamwi 66.7 kg και η μέθοδος ΔΜΣ 21.7 62.7 kg. Η διαφορά μερικών κιλών μεταξύ τύπων είναι φυσιολογική — γι' αυτό ακριβώς ένα εύρος έχει περισσότερο νόημα από οποιαδήποτε μεμονωμένη τιμή.
Οι πέντε τύποι με μια ματιά
| Τύπος | Έτος και προέλευση | Άνδρες | Γυναίκες |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, δοσολογία φαρμάκων | 50 kg + 2.3 kg ανά ίντσα πάνω από 5 πόδια | 45.5 kg + 2.3 kg ανά ίντσα πάνω από 5 πόδια |
| Robinson | 1983, βελτίωση Devine | 52 kg + 1.9 kg ανά ίντσα πάνω από 5 πόδια | 49 kg + 1.7 kg ανά ίντσα πάνω από 5 πόδια |
| Miller | 1983, βελτίωση Devine | 56.2 kg + 1.41 kg ανά ίντσα πάνω από 5 πόδια | 53.1 kg + 1.36 kg ανά ίντσα πάνω από 5 πόδια |
| Hamwi | 1964, κλινική διατροφή | 48 kg + 2.7 kg ανά ίντσα πάνω από 5 πόδια | 45.5 kg + 2.2 kg ανά ίντσα πάνω από 5 πόδια |
| ΔΜΣ 21.7 | Μέσο σημείο υγιούς ΔΜΣ | 21.7 × ύψος² (μ) | 21.7 × ύψος² (μ) |
Πώς να διαβάσετε το αποτέλεσμά σας
- Αντιμετωπίστε το εύρος ως προσανατολισμό: οπουδήποτε εντός ή κοντά σε αυτό είναι στατιστικά συνηθισμένο για το ύψος σας.
- Διασταυρώστε με τον ΔΜΣ — οποιοδήποτε βάρος κρατά τον ΔΜΣ σας μεταξύ 18.5 και 25 θεωρείται υγιές, κάτι που είναι συνήθως ευρύτερη ζώνη από το εύρος των τύπων.
- Μυώδεις σωματοδομές και αθλητές πρέπει να περιμένουν να βρίσκονται πάνω από το εύρος· αυτό είναι περιορισμός του τύπου, όχι πρόβλημα υγείας.
- Οι τάσεις έχουν μεγαλύτερη σημασία από τους απόλυτους αριθμούς: σταθερό βάρος, καλή ενέργεια και φυσιολογικά εργαστηριακά αποτελέσματα υπερισχύουν οποιουδήποτε τύπου.
- Αυτός ο υπολογιστής είναι στατιστική εκτίμηση, όχι ιατρική διάγνωση. Για πραγματική αξιολόγηση ενός υγιούς βάρους για εσάς, μιλήστε με γιατρό ή διαιτολόγο.
Σχετικοί υπολογιστές υγείας
Ο Υπολογιστής ΔΜΣ απαντά στην αντίστροφη ερώτηση — πώς αξιολογείται το τρέχον βάρος σας για το ύψος σας — και ο Υπολογιστής Σωματικού Λίπους εκτιμά τη σύσταση πίσω από τον αριθμό, κάτι που οι τύποι ιδανικού βάρους δεν μπορούν να δουν.
Για να δράσετε βάσει ενός στόχου βάρους, ο Υπολογιστής Θερμίδων εκτιμά τον ημερήσιο στόχο πρόσληψής σας και ο Υπολογιστής BMR δείχνει τον μεταβολισμό ηρεμίας πάνω στον οποίο βασίζεται.
→ Υπολογιστής ΔΜΣ · Υπολογιστής Λίπους Σώματος · Υπολογιστής Θερμίδων · Υπολογιστής ΒΜΡ
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για ύψος 160 εκ.;
Για ύψος 160 εκ., οι πέντε φόρμουλες αυτής της αριθμομηχανής δίνουν ένα εύρος περίπου 51–56 κιλών. Ενδεικτικά: η μέθοδος ΔΜΣ 21,7 (21,7 × 1,60²) δίνει περίπου 55,5 κιλά τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, ενώ ο τύπος Devine δίνει περίπου 52,3 κιλά για άνδρες και 47,8 κιλά για γυναίκες στο ίδιο ύψος. Εισήγαγε 160 εκ. και το φύλο σου στην αριθμομηχανή παραπάνω για να λάβεις το ακριβές συνδυασμένο εύρος από όλες τις πέντε φόρμουλες.
Γιατί οι τύποι δίνουν διαφορετικά αποτελέσματα;
Επειδή καθένας προήλθε από διαφορετικούς ερευνητές, σε διαφορετικές δεκαετίες, για διαφορετικούς σκοπούς — ο Devine για δοσολογία φαρμάκων το 1974, ο Hamwi για κλινική διατροφή το 1964, οι Robinson και Miller ως βελτιώσεις του 1983. Καθένας χρησιμοποιεί το δικό του βασικό βάρος και προσαύξηση ανά ίντσα, οπότε τα αποτελέσματα αποκλίνουν, ειδικά για πολύ κοντούς ή πολύ ψηλούς ανθρώπους. Κανένας δεν είναι 'ο σωστός'· η διαφορά μεταξύ τους είναι η ειλικρινής εικόνα, γι' αυτό αυτός ο υπολογιστής αναφέρει ένα εύρος.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ιδανικού βάρους και ΔΜΣ;
Είναι δύο όψεις της ίδιας ερώτησης. Ο ΔΜΣ λαμβάνει το πραγματικό σας βάρος και ύψος και παράγει έναν δείκτη που κρίνεται έναντι της υγιούς ζώνης 18.5–25. Οι τύποι ιδανικού βάρους λειτουργούν αντίστροφα: από το ύψος μόνο προτείνουν ένα στοχευόμενο βάρος. Η μέθοδος ΔΜΣ 21.7 σε αυτόν τον υπολογιστή συνδέει τα δύο — είναι απλώς το βάρος που σας φέρνει ακριβώς στη μέση της ζώνης. Αν ο ΔΜΣ σας είναι ήδη εντός 18.5–25, βρίσκεστε στο υγιές εύρος ανεξάρτητα από τι λένε οι κλασικοί τύποι.
Λαμβάνει υπόψη το ιδανικό βάρος τη μυϊκή μάζα;
Όχι — και αυτός είναι ο μεγαλύτερος περιορισμός. Το μόνο που βλέπουν όλοι οι τύποι είναι το ύψος και το φύλο. Ο μυς είναι πιο πυκνός από το λίπος, οπότε ένα μυώδες άτομο ή αθλητής μπορεί να βρίσκεται αρκετά πάνω από το υπολογισμένο εύρος με χαμηλό σωματικό λίπος και εξαιρετική υγεία. Αντίστροφα, κάποιος εντός του εύρους μπορεί να φέρει πολύ λίγο μυ και πολύ λίπος. Αν προπονείστε σοβαρά, μια μέτρηση σωματικού λίπους λέει πολύ περισσότερα από οποιονδήποτε τύπο βασισμένο στο ύψος.
Πρέπει να κάνω δίαιτα για να φτάσω στο υπολογισμένο βάρος;
Όχι βάσει μόνο αυτού του αριθμού. Το εύρος είναι στατιστικός προσανατολισμός, όχι ιατρική συνταγή — αγνοεί την ηλικία, τη σύσταση σώματος, την κατάσταση υγείας και το ιστορικό. Οι βιώσιμοι στόχοι βάρους πρέπει να τίθενται με γιατρό ή διαιτολόγο, ο οποίος θα εξετάσει πολύ περισσότερα από το ύψος. Οι ραγδαίες δίαιτες σοκ για να πετύχετε έναν αριθμό τύπου είναι ακριβώς το λάθος συμπέρασμα. Αν το τρέχον βάρος σας βρίσκεται ήδη εντός του υπολογισμένου εύρους, οι τύποι δεν δίνουν κανέναν λόγο να το αλλάξετε· αν βρίσκεται πολύ έξω, αντιμετωπίστε το ως αφορμή να μιλήσετε με γιατρό αντί ως στόχο δίαιτας.
Λειτουργούν αυτοί οι τύποι για παιδιά ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Όχι. Και οι πέντε μέθοδοι προήλθαν για ενήλικες μέσης σωματικής διάπλασης και δεν ισχύουν για παιδιά, εφήβους (που χρειάζονται εκατοστημόρια καμπύλης ανάπτυξης αντ' αυτού), έγκυες γυναίκες, ή άτομα με ακραία ύψη, όπου οι γραμμικοί τύποι αποκλίνουν περισσότερο από την πραγματικότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ρωτήστε γιατρό αντί για έναν τύπο.
Αποθηκεύονται τα δεδομένα μου κάπου;
Όχι. Ο υπολογισμός εκτελείται στον browser σας με JavaScript· το ύψος και το φύλο σας δεν αποστέλλονται ποτέ σε server, αποθηκεύονται ή καταγράφονται.