CodeKitHubMi ez az eszköz?
Egy ideális testsúly számító megbecsüli azt a testsúlyt, ami statisztikailag jó egészséggel jár együtt egy adott magasság és nem esetén. Az általa használt képleteknek gyakorlati eredetük van: Devine 1974-es képletét gyógyszeradagolás kiszámításához hozták létre, a Robinson (1983) és Miller (1983) ennek későbbi finomításai. A Hamwi (1964) a klinikai táplálkozástudományi gyakorlatból származik. Mind a négy ugyanazt a mintát követi — egy alapsúly 5 lábhoz (152 cm), plusz egy fix növekmény minden további hüvelykhez —, ezért egyeznek szorosan átlagos magasságoknál, és térnek el a szélsőségeknél.
Az ötödik módszer más utat jár be: megfordítja a BMI-képletet 21,7-es értéknél, ami az egészséges BMI-tartomány (18,5–25) középpontja, megadva azt a testsúlyt, ami pontosan e tartomány közepére helyez. Mind az öt tartományként való bemutatása elismeri, mik is ezek valójában — durva statisztikai konvenciók, kizárólag a magasságra alapozva. Semmit sem tudnak az izomtömegedről, csontszerkezetedről vagy testösszetételedről, ezért kezeld a tartományt tájékozódásként, nem az orvostudomány által előírt célként.
Miért érdemes használni?
- Összehasonlítja négy klasszikus képletet — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — plusz a BMI 21,7 módszert egy számításban.
- Egy őszinte tartományt mutat, ahelyett hogy egyetlen pontos számot állítana be 'az ideális testsúlyodként'.
- Külön férfi és női együtthatók, ahogy az eredeti képletekben szerepelnek.
- Elfogadja a magasságot centiméterben vagy lábban és hüvelykben.
- Ingyenes és azonnali, semmi sem kerül feltöltésre — a számítás teljesen a böngésződben fut.
Használati útmutató
- Add meg a magasságodat centiméterben, vagy válts lábra és hüvelykre.
- Válaszd ki a nemedet — a klasszikus képletek eltérő együtthatókat használnak férfiaknál és nőknél.
- Nyomd meg a számítás gombot.
- Olvasd le a kombinált tartományt felül, és az egyes képletek eredményét az alábbi táblázatban.
Példa
Bemenet
Magasság 170 cm, férfiKimenet
Ideális testsúly-tartomány: kb. 62,7–66,7 kgA Devine 65,9 kg-ot ad, a Robinson 65,2 kg-ot, a Miller 66,0 kg-ot, a Hamwi 66,7 kg-ot, a BMI 21,7 módszer pedig 62,7 kg-ot. A néhány kilogrammos eltérés a képletek között normális — pontosan ezért mondanivalóbb egy tartomány, mint bármelyik egyedi érték.
Az öt képlet egy pillantásra
| Képlet | Év és eredet | Férfiak | Nők |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, gyógyszeradagolás | 50 kg + 2,3 kg 5 láb feletti hüvelykenként | 45,5 kg + 2,3 kg 5 láb feletti hüvelykenként |
| Robinson | 1983, Devine finomítása | 52 kg + 1,9 kg 5 láb feletti hüvelykenként | 49 kg + 1,7 kg 5 láb feletti hüvelykenként |
| Miller | 1983, Devine finomítása | 56,2 kg + 1,41 kg 5 láb feletti hüvelykenként | 53,1 kg + 1,36 kg 5 láb feletti hüvelykenként |
| Hamwi | 1964, klinikai táplálkozástudomány | 48 kg + 2,7 kg 5 láb feletti hüvelykenként | 45,5 kg + 2,2 kg 5 láb feletti hüvelykenként |
| BMI 21,7 | Egészséges BMI középpontja | 21,7 × magasság² (m) | 21,7 × magasság² (m) |
Hogyan értelmezd az eredményt
- Kezeld a tartományt tájékozódásként: bármi, ami belül vagy közel van hozzá, statisztikailag megszokott a magasságodhoz.
- Ellenőrizd BMI-vel is — bármely testsúly, ami 18,5 és 25 között tartja a BMI-det, egészségesnek számít, ami rendszerint tágabb sáv, mint a képlet-tartomány.
- Izmos testalkatú emberek és sportolók számítsanak arra, hogy a tartomány fölött lesznek; ez a képlet korlátja, nem egészségügyi probléma.
- A trendek jobban számítanak, mint az abszolút számok: a stabil testsúly, a jó energiaszint és a normál laboreredmények felülírnak bármilyen képletet.
- Ez a számító statisztikai becslés, nem orvosi diagnózis. Egy valós felmérésért az egészséges testsúlyodról beszélj orvossal vagy dietetikussal.
Kapcsolódó egészségügyi számítók
A BMI-számító a fordított kérdésre válaszol — hogyan minősül a jelenlegi testsúlyod a magasságodhoz képest —, a Testzsír-számító pedig megbecsüli a szám mögötti összetételt, amit az ideális testsúly-képletek nem látnak.
Egy testsúlycél megvalósításához a Kalóriaszámító megbecsüli a napi bevitel célértékét, a BMR-számító pedig megmutatja azt a nyugalmi anyagcserét, amire ez épül.
→ BMI Kalkulátor · Testzsír Kalkulátor · Kalória Kalkulátor · BMR Kalkulátor
Gyakori kérdések
Mennyi az ideális testsúly 160 cm-es testmagasság esetén?
160 cm-es testmagasságnál a kalkulátor öt képlete körülbelül 51–56 kg-os tartományt ad. Viszonyításképpen: a BMI 21,7-es módszer (21,7 × 1,60²) körülbelül 55,5 kg-ot ad férfiaknak és nőknek egyaránt, míg a Devine-képlet ugyanennél a magasságnál körülbelül 52,3 kg-ot ad férfiaknak és 47,8 kg-ot nőknek. Add meg a fenti kalkulátorban a 160 cm-t és a nemedet, hogy megkapd az összes öt képlet pontos, kombinált tartományát.
Miért adnak eltérő eredményt a képletek?
Mert mindegyiket más kutatók vezették le, más évtizedekben, más célokra — a Devine gyógyszeradagoláshoz 1974-ben, a Hamwi klinikai táplálkozástudományhoz 1964-ben, a Robinson és a Miller pedig 1983-as finomításokként. Mindegyik a saját alapsúlyát és hüvelykenkénti növekményét használja, így az eredmények eltérnek, különösen nagyon alacsony vagy nagyon magas embereknél. Egyik sem 'a helyes'; a köztük lévő eltérés az őszinte kép, ezért ad ez a számító egy tartományt.
Mi a különbség az ideális testsúly és a BMI között?
Ugyanannak a kérdésnek két nézete. A BMI a tényleges testsúlyodat és magasságodat veszi, és egy indexet ad, amit az egészséges 18,5–25-ös sávhoz mérnek. Az ideális testsúly-képletek fordítva működnek: csak a magasságból javasolnak egy célsúlyt. A BMI 21,7 módszer ebben a számítóban összeköti a kettőt — egyszerűen az a súly, ami pontosan a sáv közepére helyez. Ha a BMI-d már 18,5–25 között van, akkor az egészséges tartományban vagy, függetlenül attól, mit mondanak a klasszikus képletek.
Figyelembe veszi az ideális testsúly az izomtömeget?
Nem — és ez a legnagyobb korlátja. Minden képlet csak a magasságot és a nemet látja. Az izom sűrűbb, mint a zsír, így egy izmos ember vagy sportoló jóval a számított tartomány fölött lehet alacsony testzsírral és kiváló egészséggel. Fordítva, valaki a tartományon belül hordozhat túl kevés izmot és túl sok zsírt. Ha komolyan edzel, egy testzsírmérés sokkal többet mond, mint bármelyik magasságalapú képlet.
Diétázzak, hogy elérjem a kiszámított testsúlyt?
Ne csak emiatt a szám miatt. A tartomány statisztikai tájékozódás, nem orvosi előírás — figyelmen kívül hagyja az életkort, a testösszetételt, az egészségi állapotot és az előzményeket. A fenntartható testsúlycélokat orvossal vagy dietetikussal együtt kell kitűzni, aki jóval többet néz a magasságnál. A gyors zsugorkúrák, hogy elérj egy képlet szerinti számot, pontosan a rossz tanulság. Ha a jelenlegi testsúlyod már beleesik a kiszámított tartományba, a képletek nem adnak okot a változtatásra; ha jóval kívül esik, kezeld ezt inkább jelzésként, hogy beszélj egy orvossal, ne pedig diétacélként.
Működnek ezek a képletek gyerekeknél vagy terhesség alatt?
Nem. Mind az öt módszert átlagos testalkatú felnőttekre vezették le, és nem érvényesek gyerekekre, tinédzserekre (akiknél inkább növekedési görbe-percentilisekre van szükség), terhes nőkre, vagy szélsőséges magasságú embereknél, ahol a lineáris képletek a legjobban eltérnek a valóságtól. Ezekben az esetekben orvoshoz fordulj, ne egy képlethez.
Tárolódik valahol az adatom?
Nem. A számítás a böngésződben, JavaScripttel fut; a magasságod és nemed sosem kerül szerverre, nem tárolódik és nem naplózódik.