CodeKitHubApakah alat ini?
Kalkulator berat badan ideal menganggarkan berat badan yang secara statistik dikaitkan dengan kesihatan baik bagi tinggi dan jantina tertentu. Formula yang digunakan mempunyai asal-usul praktikal — formula Devine 1974 dicipta untuk mengira dos ubat, manakala Robinson (1983) dan Miller (1983) adalah penambahbaikan kemudiannya. Hamwi (1964) berasal daripada amalan pemakanan klinikal. Keempat-empat formula mengikut corak yang sama — berat asas untuk tinggi 5 kaki (152 cm) ditambah kenaikan tetap bagi setiap inci tambahan — sebab itulah ia hampir sama pada tinggi purata dan mula berbeza pada tahap ekstrem.
Kaedah kelima mengambil pendekatan berbeza — ia menyongsangkan formula BMI pada nilai 21.7, iaitu titik tengah julat BMI sihat 18.5–25, memberikan berat yang meletakkan anda tepat di tengah julat itu. Memaparkan kelima-lima kaedah sebagai satu julat mengakui hakikat sebenar formula-formula ini — ia adalah anggaran statistik kasar berdasarkan tinggi sahaja. Ia tidak tahu apa-apa tentang jisim otot, struktur tulang atau komposisi badan anda, jadi anggap julat ini sebagai panduan, bukan sasaran yang ditetapkan oleh perubatan.
Kenapa guna alat ini?
- Membandingkan empat formula klasik — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — ditambah kaedah BMI 21.7 dalam satu pengiraan.
- Menunjukkan julat yang jujur berbanding berpura-pura satu angka tepat ialah 'berat ideal anda'.
- Pekali berasingan untuk lelaki dan wanita, seperti yang ditakrifkan dalam formula asal.
- Menerima tinggi dalam sentimeter atau kaki dan inci.
- Percuma dan segera, tiada apa-apa dimuat naik — pengiraan berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda.
Cara menggunakannya
- Masukkan tinggi anda dalam sentimeter, atau tukar kepada kaki dan inci.
- Pilih jantina anda — formula klasik menggunakan pekali berbeza untuk lelaki dan wanita.
- Tekan butang kira.
- Baca julat gabungan di atas dan keputusan setiap formula secara berasingan dalam jadual di bawah.
Contoh
Input
Tinggi 170 cm, lelakiHasil
Julat berat ideal: lebih kurang 62.7–66.7 kgDevine memberikan 65.9 kg, Robinson 65.2 kg, Miller 66.0 kg, Hamwi 66.7 kg dan kaedah BMI 21.7 62.7 kg. Perbezaan beberapa kilogram antara formula adalah biasa — itulah sebabnya julat lebih bermakna berbanding satu nilai tunggal.
Ringkasan lima formula
| Formula | Tahun dan asal-usul | Lelaki | Wanita |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, dos ubat | 50 kg + 2.3 kg per inci melebihi 5 kaki | 45.5 kg + 2.3 kg per inci melebihi 5 kaki |
| Robinson | 1983, penambahbaikan Devine | 52 kg + 1.9 kg per inci melebihi 5 kaki | 49 kg + 1.7 kg per inci melebihi 5 kaki |
| Miller | 1983, penambahbaikan Devine | 56.2 kg + 1.41 kg per inci melebihi 5 kaki | 53.1 kg + 1.36 kg per inci melebihi 5 kaki |
| Hamwi | 1964, pemakanan klinikal | 48 kg + 2.7 kg per inci melebihi 5 kaki | 45.5 kg + 2.2 kg per inci melebihi 5 kaki |
| BMI 21.7 | Titik tengah BMI sihat | 21.7 × tinggi² (m) | 21.7 × tinggi² (m) |
Cara membaca keputusan anda
- Anggap julat ini sebagai panduan — mana-mana angka di dalam atau berhampiran julat itu adalah biasa secara statistik untuk tinggi anda.
- Bandingkan dengan BMI — mana-mana berat yang mengekalkan BMI anda antara 18.5 dan 25 dianggap sihat, biasanya jalur yang lebih luas daripada julat formula.
- Orang berbadan berotot dan atlet dijangka berada di atas julat itu; itu adalah had formula, bukan masalah kesihatan.
- Trend lebih penting daripada angka mutlak — berat yang stabil, tenaga yang baik dan keputusan ujian makmal yang normal lebih bermakna daripada mana-mana formula.
- Kalkulator ini adalah anggaran statistik, bukan diagnosis perubatan. Untuk penilaian sebenar berat sihat untuk anda, berjumpalah doktor atau pakar pemakanan.
Kalkulator kesihatan berkaitan
Kalkulator BMI menjawab soalan sebaliknya — bagaimana berat semasa anda dinilai berdasarkan tinggi — manakala Kalkulator Lemak Badan menganggarkan komposisi di sebalik angka itu, sesuatu yang tidak dapat dilihat oleh formula berat ideal.
Untuk bertindak ke atas sasaran berat, Kalkulator Kalori menganggarkan sasaran pengambilan harian anda dan Kalkulator BMR menunjukkan metabolisme rehat yang menjadi asasnya.
→ Kalkulator BMI · Kalkulator Lemak Badan · Kalkulator Kalori · Kalkulator BMR
Soalan lazim
Apakah berat badan ideal untuk ketinggian 160 cm?
Untuk ketinggian 160 cm, lima formula dalam kalkulator ini menghasilkan julat kira-kira 51–56 kg. Sebagai rujukan: kaedah BMI 21.7 (21.7 × 1.60²) memberikan kira-kira 55.5 kg untuk lelaki dan wanita, manakala formula Devine memberikan kira-kira 52.3 kg untuk lelaki dan 47.8 kg untuk wanita pada ketinggian yang sama. Masukkan 160 cm dan jantina anda dalam kalkulator di atas untuk mendapatkan julat gabungan yang tepat merentasi kesemua lima formula.
Kenapa formula-formula ini memberikan keputusan berbeza?
Sebab setiap satu diperoleh oleh penyelidik berbeza, pada dekad berbeza, untuk tujuan berbeza — Devine untuk dos ubat pada 1974, Hamwi untuk pemakanan klinikal pada 1964, Robinson dan Miller sebagai penambahbaikan pada 1983. Setiap satu menggunakan berat asas dan kenaikan per-inci sendiri, jadi keputusannya berbeza, terutamanya untuk orang yang sangat pendek atau sangat tinggi. Tiada satu pun yang 'betul sepenuhnya'; perbezaan antara semuanya itulah gambaran jujur, sebab itulah kalkulator ini melaporkan satu julat.
Apakah perbezaan antara berat ideal dan BMI?
Kedua-duanya adalah dua sudut pandang bagi soalan yang sama. BMI mengambil berat sebenar dan tinggi anda lalu menghasilkan indeks yang dinilai berbanding jalur sihat 18.5–25. Formula berat ideal pula bekerja secara terbalik — daripada tinggi sahaja ia mencadangkan sasaran berat. Kaedah BMI 21.7 dalam kalkulator ini menghubungkan kedua-duanya — ia hanyalah berat yang meletakkan anda tepat di tengah jalur itu. Jika BMI anda sudah berada dalam julat 18.5–25, anda berada dalam julat sihat tidak kira apa yang formula klasik katakan.
Adakah berat ideal mengambil kira jisim otot?
Tidak — dan inilah had terbesarnya. Semua formula ini hanya melihat tinggi dan jantina. Otot lebih tumpat daripada lemak, jadi orang yang berotot atau atlet boleh berada jauh di atas julat yang dikira dengan lemak badan yang rendah dan kesihatan yang cemerlang. Sebaliknya, seseorang di dalam julat itu mungkin mempunyai otot yang terlalu sedikit dan lemak yang terlalu banyak. Jika anda berlatih secara serius, ukuran lemak badan memberikan gambaran yang jauh lebih tepat berbanding mana-mana formula berasaskan tinggi.
Perlukah saya berdiet untuk mencapai berat yang dikira?
Jangan berdasarkan angka ini sahaja. Julat ini adalah panduan statistik, bukan preskripsi perubatan — ia mengabaikan umur, komposisi badan, status kesihatan dan sejarah anda. Sasaran berat badan yang mampan sepatutnya ditetapkan bersama doktor atau pakar pemakanan, yang akan menilai jauh lebih banyak perkara berbanding tinggi sahaja. Diet secara drastik hanya untuk mencapai angka formula adalah tindakan yang salah. Jika berat semasa anda sudah berada dalam julat yang dikira, formula ini tidak memberi sebab untuk mengubahnya; jika ia jauh di luar julat, anggap itu sebagai galakan untuk berjumpa doktor, bukan sasaran diet.
Adakah formula-formula ini sesuai untuk kanak-kanak atau semasa mengandung?
Tidak. Kelima-lima kaedah ini diperoleh untuk orang dewasa dengan binaan badan purata dan tidak sah untuk kanak-kanak, remaja (yang memerlukan peratusan lengkung pertumbuhan sebaliknya), wanita mengandung, atau orang dengan tinggi ekstrem, di mana formula linear paling jauh terpesong daripada kenyataan. Dalam keadaan ini, berjumpalah doktor, bukan bergantung pada formula.
Adakah data saya disimpan di mana-mana?
Tidak. Pengiraan berjalan dalam pelayar anda menggunakan JavaScript; tinggi dan jantina anda tidak pernah dihantar ke pelayan, disimpan atau dilog.