Kalkulator Berat Badan Ideal — Rumus Devine, Robinson, Miller & Hamwi

Masukkan tinggi badan dan jenis kelamin Anda, dan kalkulator ini memperkirakan berat badan ideal menggunakan empat rumus medis klasik — Devine, Robinson, Miller, dan Hamwi — ditambah satu metode berbasis BMI. Karena setiap rumus dibuat dengan cara berbeda, hasilnya sengaja ditampilkan berdampingan dan digabung menjadi satu rentang, bukan satu angka "sempurna". Rentang itu jauh lebih jujur: berat badan sehat adalah sebuah kisaran, bukan satu titik. Semuanya berjalan di browser Anda; tidak ada yang disimpan.

Apa Itu Alat Ini?

Kalkulator berat badan ideal memperkirakan berat badan yang secara statistik dikaitkan dengan kesehatan baik untuk tinggi dan jenis kelamin tertentu. Rumus-rumus yang digunakan punya asal-usul praktis: rumus Devine tahun 1974 dibuat untuk menghitung dosis obat, sedangkan Robinson (1983) dan Miller (1983) adalah penyempurnaan rumus tersebut. Hamwi (1964) berasal dari praktik nutrisi klinis. Keempatnya mengikuti pola yang sama — berat dasar untuk tinggi 5 kaki (152 cm) ditambah kenaikan tetap untuk setiap inci tambahan — sehingga hasilnya sangat mirip di tinggi rata-rata dan mulai berbeda jauh di ujung ekstrem.

Metode kelima mengambil pendekatan berbeda: metode ini membalik rumus BMI pada nilai 21,7, titik tengah dari rentang BMI sehat 18,5–25, sehingga menghasilkan berat yang menempatkan Anda tepat di tengah rentang tersebut. Menampilkan kelimanya sebagai satu rentang mengakui apa sebenarnya rumus-rumus ini — perkiraan statistik kasar yang hanya berdasarkan tinggi badan. Rumus-rumus ini tidak tahu apa-apa tentang massa otot, struktur tulang, atau komposisi tubuh Anda, jadi anggap rentang ini sebagai orientasi, bukan target yang diresepkan oleh medis.

Mengapa Menggunakannya?

Membandingkan empat rumus klasik — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — ditambah metode BMI 21,7 dalam satu perhitungan.
Menampilkan rentang yang jujur, bukan berpura-pura satu angka pasti adalah 'berat badan ideal Anda'.
Koefisien terpisah untuk pria dan wanita, sesuai definisi rumus aslinya.
Menerima tinggi dalam sentimeter atau kaki dan inci.
Gratis dan instan, tanpa apa pun yang diunggah — perhitungan sepenuhnya berjalan di browser Anda.

Cara Menggunakan

Masukkan tinggi badan Anda dalam sentimeter, atau beralih ke kaki dan inci.
Pilih jenis kelamin Anda — rumus klasik menggunakan koefisien berbeda untuk pria dan wanita.
Tekan tombol hitung.
Baca rentang gabungan di bagian atas dan hasil masing-masing rumus di tabel di bawahnya.

Contoh

Input

Tinggi 170 cm, pria

Output

Rentang berat badan ideal: sekitar 62,7–68,4 kg

Devine menghasilkan 66,1 kg, Robinson 65,3 kg, Miller 66,1 kg, Hamwi 66,9 kg, dan metode BMI 21,7 menghasilkan 62,7 kg. Perbedaan beberapa kilogram antar rumus adalah hal normal — justru itulah alasan mengapa sebuah rentang lebih bermakna dibanding satu nilai tunggal.

Kelima rumus sekilas

Rumus	Tahun dan asal	Pria	Wanita
Devine	1974, dosis obat	50 kg + 2,3 kg per inci di atas 5 kaki	45,5 kg + 2,3 kg per inci di atas 5 kaki
Robinson	1983, penyempurnaan Devine	52 kg + 1,9 kg per inci di atas 5 kaki	49 kg + 1,7 kg per inci di atas 5 kaki
Miller	1983, penyempurnaan Devine	56,2 kg + 1,41 kg per inci di atas 5 kaki	53,1 kg + 1,36 kg per inci di atas 5 kaki
Hamwi	1964, nutrisi klinis	48 kg + 2,7 kg per inci di atas 5 kaki	45,5 kg + 2,2 kg per inci di atas 5 kaki
BMI 21,7	Titik tengah BMI sehat	21,7 × tinggi² (m)	21,7 × tinggi² (m)

Cara membaca hasil Anda

Anggap rentang ini sebagai orientasi: berada di dalam atau dekat rentang tersebut secara statistik tidak istimewa untuk tinggi badan Anda.
Bandingkan dengan BMI — berat apa pun yang membuat BMI Anda tetap antara 18,5 dan 25 dianggap sehat, biasanya ini rentang yang lebih lebar dibanding rentang dari rumus.
Orang berotot dan atlet wajar berada di atas rentang; itu keterbatasan rumus, bukan masalah kesehatan.
Tren lebih penting dibanding angka mutlak: berat badan stabil, energi baik, dan hasil lab normal jauh lebih bermakna dibanding rumus apa pun.
Kalkulator ini adalah perkiraan statistik, bukan diagnosis medis. Untuk penilaian berat badan sehat yang sesungguhnya bagi Anda, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.

Kalkulator kesehatan terkait

Kalkulator BMI menjawab pertanyaan sebaliknya — bagaimana berat badan Anda saat ini dinilai terhadap tinggi badan — dan Kalkulator Lemak Tubuh memperkirakan komposisi di balik angka tersebut, yang tidak bisa dilihat oleh rumus berat badan ideal.

Untuk menindaklanjuti target berat badan, Kalkulator Kalori memperkirakan target asupan harian Anda dan Kalkulator BMR menunjukkan metabolisme istirahat yang menjadi dasarnya.

→ Kalkulator IMT · Kalkulator Lemak Tubuh · Kalkulator Kalori · Kalkulator BMR

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Tinggi 160 cm berat badan ideal berapa?

Untuk tinggi 160 cm, kelima rumus di kalkulator ini menghasilkan rentang sekitar 51–56 kg. Sebagai gambaran: metode BMI 21,7 (21,7 × 1,60²) menghasilkan sekitar 55,5 kg untuk pria maupun wanita, sementara rumus Devine memberi sekitar 52,3 kg untuk pria dan 47,8 kg untuk wanita di tinggi yang sama. Masukkan tinggi 160 cm dan jenis kelamin Anda ke kalkulator di atas untuk mendapatkan rentang gabungan yang tepat dari kelima rumus sekaligus.

Mengapa rumus-rumus tersebut memberikan hasil yang berbeda?

Karena masing-masing dikembangkan oleh peneliti berbeda, di dekade berbeda, untuk tujuan berbeda — Devine untuk dosis obat pada 1974, Hamwi untuk nutrisi klinis pada 1964, Robinson dan Miller sebagai penyempurnaan tahun 1983. Masing-masing menggunakan berat dasar dan kenaikan per-inci sendiri, sehingga hasilnya berbeda, terutama untuk orang yang sangat pendek atau sangat tinggi. Tidak ada satu pun yang 'paling benar'; perbedaan di antara mereka justru gambaran yang jujur, itulah sebabnya kalkulator ini melaporkan sebuah rentang.

Apa bedanya berat badan ideal dengan BMI?

Keduanya adalah dua sudut pandang dari pertanyaan yang sama. BMI mengambil berat dan tinggi badan Anda saat ini lalu menghasilkan indeks yang dinilai terhadap rentang sehat 18,5–25. Rumus berat badan ideal bekerja sebaliknya: hanya dari tinggi badan, rumus-rumus ini mengusulkan target berat. Metode BMI 21,7 di kalkulator ini menghubungkan keduanya — nilai ini sekadar berat yang menempatkan Anda tepat di tengah rentang. Jika BMI Anda sudah berada dalam 18,5–25, Anda sudah berada dalam rentang sehat terlepas dari apa kata rumus-rumus klasik.

Apakah berat badan ideal memperhitungkan massa otot?

Tidak — dan ini adalah keterbatasan terbesarnya. Semua rumus hanya melihat tinggi dan jenis kelamin. Otot lebih padat dibanding lemak, sehingga orang yang berotot atau atlet bisa berada jauh di atas rentang yang dihitung dengan lemak tubuh rendah dan kesehatan yang sangat baik. Sebaliknya, seseorang yang berada dalam rentang bisa saja memiliki otot terlalu sedikit dan lemak terlalu banyak. Jika Anda berlatih secara serius, pengukuran lemak tubuh jauh lebih bermakna dibanding rumus apa pun yang berbasis tinggi badan.

Haruskah saya diet untuk mencapai berat yang dihitung?

Jangan hanya berdasarkan angka ini saja. Rentang ini adalah orientasi statistik, bukan resep medis — rumus ini mengabaikan usia, komposisi tubuh, kondisi kesehatan, dan riwayat medis. Target berat badan yang berkelanjutan sebaiknya ditetapkan bersama dokter atau ahli gizi, yang akan mempertimbangkan jauh lebih banyak faktor dibanding tinggi badan saja. Diet ekstrem untuk mengejar angka dari sebuah rumus justru kesimpulan yang paling salah.

Apakah rumus-rumus ini berlaku untuk anak-anak atau selama kehamilan?

Tidak. Kelima metode dikembangkan untuk orang dewasa dengan postur rata-rata dan tidak valid untuk anak-anak, remaja (yang membutuhkan persentil kurva pertumbuhan), ibu hamil, atau orang dengan tinggi badan ekstrem, di mana rumus linear ini semakin jauh dari kenyataan. Dalam situasi tersebut, tanyakan kepada dokter, bukan mengandalkan sebuah rumus.

Apakah data saya disimpan di suatu tempat?

Tidak. Perhitungan berjalan di browser Anda dengan JavaScript; tinggi dan jenis kelamin Anda tidak pernah dikirim ke server, disimpan, atau dicatat.

Kalkulator Berat Badan Ideal — Rentang Berat Sehat Berdasarkan Tinggi Badan