CodeKitHubChe cos'è questo strumento?
Un calcolatore del peso ideale stima il peso corporeo statisticamente associato alla buona salute per una data altezza e un dato sesso. Le formule usate hanno un'origine pratica: quella di Devine (1974) nacque per calcolare i dosaggi dei farmaci, mentre Robinson (1983) e Miller (1983) ne sono raffinamenti successivi. Quella di Hamwi (1964) proviene dalla pratica della nutrizione clinica. Tutte e quattro seguono lo stesso schema — un peso base per 5 piedi (152 cm) di altezza più un incremento fisso per ogni pollice in più — motivo per cui concordano alle altezze medie e si allontanano agli estremi.
Il quinto metodo segue un'altra strada: inverte la formula dell'IMC al valore 21,7, il punto medio dell'intervallo sano di 18,5–25, restituendo il peso che ti colloca esattamente al centro di quella fascia. Presentare i cinque risultati come un intervallo significa riconoscere ciò che queste formule sono — convenzioni statistiche approssimative basate solo sull'altezza. Non sanno nulla della tua massa muscolare, della corporatura o della composizione corporea: considera quindi l'intervallo un orientamento, non un obiettivo prescritto dalla medicina.
Perché usarlo?
- Confronta quattro formule classiche — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — più il metodo IMC 21,7 in un solo calcolo.
- Mostra un intervallo onesto invece di fingere che un numero esatto sia 'il tuo peso ideale'.
- Coefficienti separati per uomini e donne, come definiti nelle formule originali.
- Accetta l'altezza in centimetri o in piedi e pollici.
- Gratuito e istantaneo, senza caricare nulla — il calcolo avviene interamente nel tuo browser.
Come si usa
- Inserisci la tua altezza in centimetri, o passa a piedi e pollici.
- Seleziona il sesso — le formule classiche usano coefficienti diversi per uomini e donne.
- Premi il pulsante di calcolo.
- Leggi l'intervallo combinato in alto e il risultato di ogni formula nella tabella sotto.
Esempio
Input
Altezza 170 cm, uomoRisultato
Intervallo di peso ideale: circa 62,7–68,4 kgDevine dà 66,1 kg; Robinson, 65,3 kg; Miller, 66,1 kg; Hamwi, 66,9 kg; e il metodo IMC 21,7, 62,7 kg. Uno scarto di qualche chilo tra le formule è normale — è esattamente il motivo per cui un intervallo dice più di qualsiasi valore singolo.
Le cinque formule a colpo d'occhio
| Formula | Anno e origine | Uomini | Donne |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, dosaggio farmaci | 50 kg + 2,3 kg per pollice oltre 5 piedi | 45,5 kg + 2,3 kg per pollice oltre 5 piedi |
| Robinson | 1983, raffinamento di Devine | 52 kg + 1,9 kg per pollice | 49 kg + 1,7 kg per pollice |
| Miller | 1983, raffinamento di Devine | 56,2 kg + 1,41 kg per pollice | 53,1 kg + 1,36 kg per pollice |
| Hamwi | 1964, nutrizione clinica | 48 kg + 2,7 kg per pollice | 45,5 kg + 2,2 kg per pollice |
| IMC 21,7 | Punto medio dell'IMC sano | 21,7 × altezza² (m) | 21,7 × altezza² (m) |
Come leggere il tuo risultato
- Considera l'intervallo un orientamento: trovarsi dentro o vicino è statisticamente normale per la tua altezza.
- Incrocia con l'IMC — qualsiasi peso che mantenga il tuo IMC tra 18,5 e 25 è considerato sano, una fascia di solito più ampia dell'intervallo delle formule.
- Le persone muscolose e gli atleti staranno sopra l'intervallo; è un limite delle formule, non un problema di salute.
- Le tendenze contano più dei numeri assoluti: peso stabile, buona energia ed esami normali valgono più di qualsiasi formula.
- Questo calcolatore fornisce una stima statistica, non una diagnosi medica. Per una valutazione reale del peso sano nel tuo caso, rivolgiti a un medico o a un nutrizionista.
Calcolatori di salute correlati
Il Calcolatore IMC risponde alla domanda inversa — come si valuta il tuo peso attuale per la tua altezza — e il Calcolatore del Grasso Corporeo stima la composizione dietro il numero, ciò che le formule del peso ideale non possono vedere.
Per agire su un obiettivo di peso, il Calcolatore di Calorie stima il tuo apporto giornaliero target e il Calcolatore del Metabolismo Basale mostra il metabolismo a riposo su cui si basa.
→ Calcolatore dell'IMC · Calcolatore del grasso corporeo · Calcolatore di calorie · Calcolatore BMR
Domande frequenti
Perché le formule danno risultati diversi?
Perché ognuna è stata elaborata da ricercatori diversi, in decenni diversi e per scopi diversi — Devine per il dosaggio dei farmaci nel 1974, Hamwi per la nutrizione clinica nel 1964, Robinson e Miller come raffinamenti del 1983. Ognuna usa il proprio peso base e il proprio incremento per pollice, quindi i risultati divergono, soprattutto per persone molto basse o molto alte. Nessuna è 'quella giusta'; la dispersione tra loro è il quadro onesto, ed è per questo che il calcolatore riporta un intervallo.
Qual è la differenza tra peso ideale e IMC?
Sono due punti di vista sulla stessa domanda. L'IMC prende il tuo peso e la tua altezza attuali e produce un indice valutato rispetto alla fascia sana di 18,5–25. Le formule del peso ideale funzionano al contrario: dalla sola altezza propongono un peso obiettivo. Il metodo IMC 21,7 di questo calcolatore collega i due approcci — è semplicemente il peso che ti colloca esattamente a metà della fascia. Se il tuo IMC è già tra 18,5 e 25, sei nell'intervallo sano, qualunque cosa dicano le formule classiche.
Il peso ideale tiene conto della massa muscolare?
No — e questa è la limitazione più grande. Le formule vedono solo altezza e sesso. Il muscolo è più denso del grasso, quindi una persona muscolosa o un atleta può stare ben sopra l'intervallo calcolato con poco grasso corporeo e una salute eccellente. Al contrario, chi è dentro l'intervallo può avere troppo poco muscolo e troppo grasso. Se ti alleni seriamente, una misurazione del grasso corporeo dice molto più di qualsiasi formula basata sull'altezza.
Dovrei mettermi a dieta per raggiungere il peso calcolato?
Non sulla base di questo solo numero. L'intervallo è un orientamento statistico, non una prescrizione medica — ignora età, composizione corporea, stato di salute e storia clinica. Gli obiettivi di peso sostenibili vanno fissati con un medico o un nutrizionista, che valuterà molto più della sola altezza. Le diete lampo per centrare il numero di una formula sono esattamente la conclusione sbagliata.
Queste formule valgono per i bambini o in gravidanza?
No. Tutti e cinque i metodi sono stati derivati per adulti di corporatura media e non valgono per bambini e adolescenti (che richiedono i percentili delle curve di crescita), né in gravidanza, né alle altezze estreme, dove le formule lineari si allontanano di più dalla realtà. In quei casi, chiedi a un medico e non a una formula.
I miei dati vengono salvati da qualche parte?
No. Il calcolo viene eseguito nel tuo browser con JavaScript; altezza e sesso non vengono mai inviati a un server, salvati o registrati.