CodeKitHubVad är detta verktyg?
En idealviktskalkylator uppskattar den kroppsvikt som statistiskt förknippas med god hälsa för en given längd och kön. Formlerna den använder har ett praktiskt ursprung: Devines formel från 1974 skapades för att beräkna läkemedelsdoser, och Robinson (1983) och Miller (1983) är senare förfiningar av den. Hamwi (1964) kom från klinisk nutritionspraxis. Alla fyra följer samma mönster — en basvikt för 5 fot (152 cm) längd plus ett fast tillägg för varje ytterligare tum — vilket är varför de stämmer väl överens vid genomsnittslängder och glider isär vid extremerna.
Den femte metoden tar en annan väg: den inverterar BMI-formeln vid ett värde av 21,7, mittpunkten i det hälsosamma BMI-intervallet 18,5–25, vilket ger vikten som placerar dig precis mitt i det intervallet. Att presentera alla fem som ett intervall erkänner vad dessa formler faktiskt är — grova statistiska konventioner baserade enbart på längd. De vet ingenting om din muskelmassa, benstomme eller kroppssammansättning, så betrakta intervallet som en orientering, inte som ett mål föreskrivet av läkarvetenskapen.
Varför använda det?
- Jämför fyra klassiska formler — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — plus BMI 21,7-metoden i en beräkning.
- Visar ett ärligt intervall istället för att låtsas att ett exakt tal är "din idealvikt".
- Separata koefficienter för män och kvinnor, precis som i originalformlerna.
- Accepterar längd i centimeter eller fot och tum.
- Gratis och direkt, utan att något laddas upp — beräkningen sker helt i din webbläsare.
Så använder du det
- Ange din längd i centimeter, eller växla till fot och tum.
- Välj ditt kön — de klassiska formlerna använder olika koefficienter för män och kvinnor.
- Tryck på beräkningsknappen.
- Läs av det kombinerade intervallet högst upp och varje formels enskilda resultat i tabellen nedan.
Exempel
Inmatning
Längd 170 cm, manResultat
Idealviktsintervall: cirka 62,7–66,7 kgDevine ger 65,9 kg, Robinson 65,2 kg, Miller 66,0 kg, Hamwi 66,7 kg och BMI 21,7-metoden 62,7 kg. Spridningen på några kilo mellan formlerna är normal — det är exakt varför ett intervall är mer meningsfullt än ett enskilt värde.
De fem formlerna i sammandrag
| Formel | År och ursprung | Män | Kvinnor |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, läkemedelsdosering | 50 kg + 2,3 kg per tum över 5 fot | 45,5 kg + 2,3 kg per tum över 5 fot |
| Robinson | 1983, förfining av Devine | 52 kg + 1,9 kg per tum över 5 fot | 49 kg + 1,7 kg per tum över 5 fot |
| Miller | 1983, förfining av Devine | 56,2 kg + 1,41 kg per tum över 5 fot | 53,1 kg + 1,36 kg per tum över 5 fot |
| Hamwi | 1964, klinisk nutrition | 48 kg + 2,7 kg per tum över 5 fot | 45,5 kg + 2,2 kg per tum över 5 fot |
| BMI 21,7 | Mittpunkt för hälsosam BMI | 21,7 × längd² (m) | 21,7 × längd² (m) |
Hur du tolkar ditt resultat
- Betrakta intervallet som orientering: var som helst inuti eller nära det är statistiskt sett helt normalt för din längd.
- Jämför med BMI — vilken vikt som helst som håller din BMI mellan 18,5 och 25 räknas som hälsosam, vilket vanligtvis är ett bredare band än formelintervallet.
- Muskulösa personer och idrottare bör förvänta sig att ligga över intervallet; det är en begränsning i formeln, inte ett hälsoproblem.
- Trender betyder mer än absoluta tal: stabil vikt, god energi och normala provresultat väger tyngre än någon formel.
- Den här kalkylatorn är en statistisk uppskattning, inte en medicinsk diagnos. För en verklig bedömning av en hälsosam vikt för dig, prata med en läkare eller dietist.
Relaterade hälsokalkylatorer
BMI-kalkylatorn besvarar den omvända frågan — hur din nuvarande vikt bedöms för din längd — och Kroppsfettskalkylatorn uppskattar sammansättningen bakom talet, vilket idealviktsformler inte kan se.
För att agera på ett viktmål uppskattar Kalorikalkylatorn ditt dagliga intagsmål och BMR-kalkylatorn visar den vilometabolism det bygger på.
→ BMI-räknare · Kroppsfettsräknare · Kaloriräknare · BMR-räknare
Vanliga frågor
Vad är idealvikten för en längd på 160 cm?
Vid en längd på 160 cm ger de fem formlerna i denna kalkylator ett intervall på cirka 51–56 kg. Som referens: BMI 21,7-metoden (21,7 × 1,60²) ger cirka 55,5 kg för både män och kvinnor, medan Devine-formeln ger cirka 52,3 kg för män och 47,8 kg för kvinnor vid samma längd. Ange 160 cm och ditt kön i kalkylatorn ovan för att få det exakta kombinerade intervallet från alla fem formlerna.
Varför ger formlerna olika resultat?
Eftersom var och en togs fram av olika forskare, under olika decennier, för olika syften — Devine för läkemedelsdosering 1974, Hamwi för klinisk nutrition 1964, Robinson och Miller som förfiningar från 1983. Var och en använder sin egen basvikt och tillägg per tum, så resultaten avviker, särskilt för mycket korta eller mycket långa personer. Ingen av dem är "den rätta"; spridningen mellan dem är den ärliga bilden, vilket är varför den här kalkylatorn redovisar ett intervall.
Vad är skillnaden mellan idealvikt och BMI?
De är två sätt att se på samma fråga. BMI tar din faktiska vikt och längd och skapar ett index som bedöms mot det hälsosamma bandet 18,5–25. Idealviktsformler arbetar omvänt: utifrån enbart längden föreslår de en målvikt. BMI 21,7-metoden i den här kalkylatorn kopplar samman de två — den är helt enkelt vikten som placerar dig precis i mitten av bandet. Om din BMI redan ligger inom 18,5–25 befinner du dig i det hälsosamma intervallet oavsett vad de klassiska formlerna säger.
Tar idealvikten hänsyn till muskelmassa?
Nej — och det här är den största begränsningen. Allt formlerna ser är längd och kön. Muskler är tätare än fett, så en muskulös person eller idrottare kan ligga en bra bit över det beräknade intervallet med låg kroppsfetthalt och utmärkt hälsa. Omvänt kan någon inom intervallet ha för lite muskler och för mycket fett. Om du tränar seriöst säger en kroppsfettmätning betydligt mer än någon längdbaserad formel.
Bör jag banta för att nå den beräknade vikten?
Inte utifrån det här talet ensamt. Intervallet är en statistisk orientering, inte ett medicinskt recept — det ignorerar ålder, kroppssammansättning, hälsotillstånd och historik. Hållbara viktmål bör sättas tillsammans med en läkare eller dietist, som tittar på betydligt mer än längd. Snabba crash-dieter för att träffa ett formeltal är exakt fel slutsats att dra. Om din nuvarande vikt redan ligger inom det beräknade intervallet ger formlerna ingen anledning att ändra den; om den ligger långt utanför, betrakta det som en anledning att prata med en läkare snarare än som ett dietmål.
Fungerar dessa formler för barn eller under graviditet?
Nej. Alla fem metoderna togs fram för vuxna med normal kroppsbyggnad och gäller inte för barn, tonåringar (som istället behöver tillväxtkurvepercentiler), gravida kvinnor, eller personer med extrema längder, där de linjära formlerna avviker mest från verkligheten. I de situationerna, fråga en läkare istället för en formel.
Sparas mina uppgifter någonstans?
Nej. Beräkningen sker i din webbläsare med JavaScript; din längd och ditt kön skickas aldrig till en server, sparas eller loggas.