CodeKitHubMis see tööriist on?
Ideaalkaalu kalkulaator hindab kehakaalu, mis on statistiliselt seotud hea tervisega antud pikkuse ja soo juures. Kasutatavatel valemitel on praktiline päritolu: Devine'i 1974. aasta valem loodi ravimidooside arvutamiseks, Robinson (1983) ja Miller (1983) on selle hilisemad täpsustused. Hamwi (1964) pärineb kliinilise toitumisravi praktikast. Kõik neli järgivad sama mustrit — baaskaal 5 jala (152 cm) pikkuse juures pluss fikseeritud lisandus iga täiendava tolli kohta —, mistõttu on nad keskmise pikkuse juures üsna sarnased ja hakkavad äärmustes lahknema.
Viies meetod läheb teist teed: see pöörab BMI valemi ümber väärtuse 21,7 juures, mis on tervisliku BMI vahemiku 18,5–25 keskpunkt, andes kaalu, mis asetab su täpselt selle vahemiku keskele. Kõigi viie kuvamine vahemikuna tunnistab ausalt, mis need valemid tegelikult on — jämedad statistilised tavad, mis põhinevad ainult pikkusel. Nad ei tea midagi sinu lihasmassist, luustiku ehitusest ega kehakoostisest, seega võta vahemikku pigem suunanäitajana, mitte meditsiiniliselt ette kirjutatud eesmärgina.
Miks seda kasutada?
- Võrdleb ühe arvutusega nelja klassikalist valemit — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — ning BMI 21,7 meetodit.
- Näitab ausat vahemikku selle asemel, et teeselda ühte täpset numbrit kui 'sinu ideaalkaalu'.
- Eraldi mees- ja naissoo kordajad, nagu algsetes valemites määratud.
- Aktsepteerib pikkust sentimeetrites või jalgades ja tollides.
- Tasuta ja kohene, midagi ei laadita üles — arvutus toimub täielikult sinu brauseris.
Kuidas kasutada
- Sisesta oma pikkus sentimeetrites või lülitu jalgade-tollide peale.
- Vali oma sugu — klassikalised valemid kasutavad meestel ja naistel erinevaid kordajaid.
- Vajuta arvutamise nuppu.
- Loe koondvahemikku ülevalt ja iga valemi eraldi tulemust allolevast tabelist.
Näide
Sisend
Pikkus 170 cm, meesTulemus
Ideaalkaalu vahemik: umbes 62,7–66,7 kgDevine annab 65,9 kg, Robinson 65,2 kg, Miller 66,0 kg, Hamwi 66,7 kg ja BMI 21,7 meetod 62,7 kg. Mõne kilogrammine erinevus valemite vahel on tavaline — just seepärast on vahemik ühest arvust palju mõttekam.
Viis valemit lühidalt
| Valem | Aasta ja päritolu | Mehed | Naised |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974, ravimidoosid | 50 kg + 2,3 kg tolli kohta üle 5 jala | 45,5 kg + 2,3 kg tolli kohta üle 5 jala |
| Robinson | 1983, Devine'i täpsustus | 52 kg + 1,9 kg tolli kohta üle 5 jala | 49 kg + 1,7 kg tolli kohta üle 5 jala |
| Miller | 1983, Devine'i täpsustus | 56,2 kg + 1,41 kg tolli kohta üle 5 jala | 53,1 kg + 1,36 kg tolli kohta üle 5 jala |
| Hamwi | 1964, kliiniline toitumisravi | 48 kg + 2,7 kg tolli kohta üle 5 jala | 45,5 kg + 2,2 kg tolli kohta üle 5 jala |
| BMI 21,7 | Tervisliku BMI keskpunkt | 21,7 × pikkus² (m) | 21,7 × pikkus² (m) |
Kuidas tulemust tõlgendada
- Käsitle vahemikku suunisena: kõik selle sees või lähedal on sinu pikkuse juures statistiliselt tavapärane.
- Kontrolli üle BMI abil — iga kaal, mis hoiab sinu BMI vahemikus 18,5–25, loetakse tervislikuks, mis on tavaliselt laiem vahemik kui valemite oma.
- Lihaseline kehaehitus ja sportlased peaksid eeldama, et jäävad vahemikust kõrgemale — see on valemi piirang, mitte terviseprobleem.
- Trendid on olulisemad kui absoluutarvud: stabiilne kaal, hea energiatase ja normaalsed vereanalüüsid kaaluvad üles iga valemi.
- See kalkulaator on statistiline hinnang, mitte meditsiiniline diagnoos. Tervisliku kaalu tegelikuks hindamiseks pöördu arsti või toitumisnõustaja poole.
Seotud terviskalkulaatorid
BMI kalkulaator vastab vastupidisele küsimusele — kuidas sinu praegune kaal sinu pikkuse juures hinnatakse — ning kehrasva kalkulaator hindab numbri taga peituvat kehakoostist, mida ideaalkaalu valemid ei näe.
Kaalueesmärgi elluviimiseks hindab kalorikalkulaator sinu päevast kalorivajadust ning BMR kalkulaator näitab selle aluseks olevat puhkeoleku ainevahetust.
→ KMI Kalkulaator · Kehararsva Kalkulaator · Kalorite Kalkulaator · BMR Kalkulaator
Korduma kippuvad küsimused
Milline on ideaalkaal 160 cm pikkuse juures?
160 cm pikkuse juures annavad selle kalkulaatori viis valemit vahemiku umbes 51–56 kg. Võrdluseks: KMI 21,7 meetod (21,7 × 1,60²) annab nii meestele kui naistele umbes 55,5 kg, samas kui Devine'i valem annab samal pikkusel meestele umbes 52,3 kg ja naistele 47,8 kg. Sisesta ülaltoodud kalkulaatorisse 160 cm ja oma sugu, et saada täpne kombineeritud vahemik kõigi viie valemi põhjal.
Miks annavad valemid erinevaid tulemusi?
Sest igaüks neist on tuletatud erinevate teadlaste poolt, eri aastakümnetel, eri eesmärkidel — Devine ravimidooside jaoks 1974, Hamwi kliinilise toitumise jaoks 1964, Robinson ja Miller 1983. aasta täpsustustena. Igaüks kasutab oma baaskaalu ja tolli-kohast lisandust, seega tulemused lahknevad, eriti väga lühikeste või väga pikkade inimeste puhul. Ükski neist ei ole 'see õige' — lahknevus nende vahel ongi aus pilt, mistõttu see kalkulaator annab vahemiku.
Mis vahe on ideaalkaalul ja BMI-l?
Need on sama küsimuse kaks vaadet. BMI võtab sinu tegeliku kaalu ja pikkuse ning annab indeksi, mida hinnatakse tervisliku vahemiku 18,5–25 järgi. Ideaalkaalu valemid töötavad vastupidi: ainult pikkuse põhjal pakuvad nad sihtkaalu. Selle kalkulaatori BMI 21,7 meetod ühendab need kaks — see on lihtsalt kaal, mis asetab su täpselt vahemiku keskele. Kui sinu BMI on juba vahemikus 18,5–25, oled tervislikus vahemikus, olenemata sellest, mida klassikalised valemid ütlevad.
Kas ideaalkaal arvestab lihasmassiga?
Ei — ja see on suurim piirang. Kõik valemid näevad ainult pikkust ja sugu. Lihas on rasvast tihedam, seega võib lihaselise inimese või sportlase kaal jääda arvutatud vahemikust selgelt kõrgemale, samas kui tema rasvaprotsent on madal ja tervis suurepärane. Vastupidi, vahemikus olev inimene võib omada liiga vähe lihaseid ja liiga palju rasva. Kui treenid tõsiselt, ütleb kehakoostise mõõtmine palju rohkem kui ükski pikkusel põhinev valem.
Kas peaksin dieeti pidama, et jõuda arvutatud kaaluni?
Mitte ainult selle numbri põhjal. Vahemik on statistiline suunis, mitte meditsiiniline ettekirjutus — see ei arvesta vanust, kehakoostist, terviseseisundit ega -ajalugu. Jätkusuutlikud kaalueesmärgid tuleks seada koos arsti või toitumisnõustajaga, kes vaatab palju enamat kui pikkust. Kiired paastukuurid ühe valemi numbri saavutamiseks on täpselt vale järeldus. Kui su praegune kaal jääb juba arvutatud vahemikku, ei anna valemid põhjust seda muuta; kui see jääb kaugele väljapoole, käsitle seda pigem põhjusena arstiga rääkida, mitte dieedi eesmärgina.
Kas need valemid sobivad lastele või rasedusele?
Ei. Kõik viis meetodit on tuletatud keskmise kehaehitusega täiskasvanute jaoks ega kehti lastele, teismelistele (kellele sobivad hoopis kasvukõverate protsentiilid), rasedatele naistele ega äärmuslikult pikkadele-lühikestele inimestele, kelle puhul lineaarsed valemid tegelikkusest kõige rohkem kõrvale kalduvad. Sellistel juhtudel pöördu valemi asemel arsti poole.
Kas mu andmeid kuskil salvestatakse?
Ei. Arvutus toimub sinu brauseris JavaScripti abil; sinu pikkust ja sugu ei saadeta kunagi serverisse, ei salvestata ega logita.