CodeKitHubKas yra šis įrankis?
Kūno masės indeksas (KMI) yra paprastas patikrinimo matas, apskaičiuojamas dalinant svorį kilogramais iš ūgio metrais kvadratu (KMI = kg / m²). Sukurtas XIX amžiuje kaip populiacijos lygio statistika, dabar jis plačiai naudojamas kaip greitas, nemokamas būdas pažymėti, ar žmogaus svoris patenka į ribas, susijusias su didesne sveikatos rizika.
KMI yra patikrinimo, o ne diagnostinis įrankis. Jis neatskiria raumenų nuo riebalų, neatsižvelgia į tai, kur riebalai pasiskirstę, o standartinės ribos daugiausia išvestos iš suaugusiųjų populiacijos — todėl gydytojai jį derina su kitais matavimais (juosmens apimtimi, kūno sudėtimi, ligos istorija), prieš darydami bet kokias išvadas.
Kodėl jį naudoti?
- Akimirksniu apskaičiuojamas KMI pagal ūgį ir svorį, palaikant tiek metrinius (cm, kg), tiek imperinius (pėdos/coliai, svarai) vienetus.
- Vizuali skalė tiksliai parodo, kur jūsų skaičius patenka tarp per mažo svorio, normalaus, per didelio svorio ir nutukimo ribų — ne vien atskiras skaičius.
- Naudoja standartines PSO suaugusiųjų KMI kategorijas, tas pačias ribas, naudojamas daugumoje medicininių anketų.
- Nemokama, akimirksniu veikianti, tinka telefone — niekas neįkeliama, skaičiavimas vyksta visiškai jūsų naršyklėje.
- Aiškus perspėjimas išlaiko rezultatą kontekste: KMI yra patikrinimo skaičius, o ne diagnozė.
Kaip naudoti
- Pasirinkite pageidaujamą ūgio vienetą (centimetrus arba pėdas ir colius) ir įveskite savo ūgį.
- Pasirinkite pageidaujamą svorio vienetą (kilogramus arba svarus) ir įveskite savo svorį.
- Paspauskite skaičiavimo mygtuką.
- Peržiūrėkite savo KMI reikšmę, kategoriją ir vietą vizualioje skalėje.
Pavyzdys
Įvestis
Ūgis 175 cm, svoris 70 kgIšvestis
KMI 22,9 — normalus svoris70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,86, apvalinama iki 22,9. Tai patenka į PSO "normalaus svorio" ribas 18,5–24,9.
PSO KMI kategorijos suaugusiesiems
| KMI ribos | Kategorija |
|---|---|
| Mažiau nei 18,5 | Per mažas svoris |
| 18,5 – 24,9 | Normalus svoris |
| 25,0 – 29,9 | Per didelis svoris |
| 30,0 ir daugiau | Nutukimas |
Kam KMI tinka prasčiau
- Nėščiosioms — svorio augimas nėštumo metu yra laukiamas ir sveikas, todėl standartinės KMI ribos netaikomos.
- Sportininkams ir labai raumeningiems žmonėms — raumenys tankesni už riebalus, todėl lieknas, raumeningas kūnas KMI skalėje gali būti pažymėtas kaip "turintis per didelį svorį", nepaisant mažo riebalų kiekio.
- Vaikams ir paaugliams — augantiems kūnams reikalingi pagal amžių ir lytį pritaikyti augimo grafikai, o ne suaugusiųjų KMI skalė.
- Vyresnio amžiaus žmonėms — raumenų netekimas su amžiumi gali užmaskuoti didelį riebalų procentą už "normalaus" KMI skaičiaus.
- Ši skaičiuoklė yra patikrinimo įrankis, skirtas tik bendrai informacijai. Ji nepakeičia profesionalios medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo — pasitarkite su gydytoju, koks sveiko svorio diapazonas tinka būtent jums.
Kur tai naudinga realiame darbe
KMI yra vienas iš kelių rodiklių, sekant su svoriu susijusius sveikatos tikslus. Jei stebite pokyčius laikui bėgant, o ne vieną matavimą, pasižymėkite datą kartu su kiekvienu matavimu — Datos skaičiuoklė gali padėti sekti ir palyginti intervalus tarp patikrinimų.
Skaičiuojate dienos kalorijų ar makroelementų tikslą, o ne patikrinimo skaičių? Tai visiškai kitas skaičiavimas, kurio KMI neapima, nes jis lygina tik ūgį ir svorį.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kaip skaičiuojamas KMI?
KMI = svoris kilogramais ÷ (ūgis metrais)². Naudojant imperinius vienetus, svoris ir ūgis pirmiausia konvertuojami į kilogramus ir metrus, o tada taikoma ta pati formulė, todėl rezultatas abiem atvejais vienodas.
Kokios yra KMI kategorijos?
Pagal PSO suaugusiųjų skalę: mažiau nei 18,5 yra per mažas svoris, 18,5–24,9 — normalus svoris, 25–29,9 — per didelis svoris, o 30 ir daugiau — nutukimas. Šios ribos taikomos suaugusiesiems ir nekoreguojamos pagal amžių, lytį ar kūno sudėjimą.
Ar KMI tikslus visiems?
Ne. KMI neatskiria raumenų nuo riebalų, todėl raumeningi sportininkai dažnai priskiriami prie turinčių per didelį svorį, nepaisant mažo riebalų kiekio. Jis taip pat nėra skirtas nėščioms moterims, vaikams, paaugliams ar vyresniems nei 65 metų žmonėms, kurių sveiko svorio ribos skiriasi nuo standartinės suaugusiųjų skalės. Visada aptarkite savo rezultatus su gydytoju, o ne pasikliaukite vien KMI. Jei turite daug raumenų arba jūsų KMI yra arti kategorijos ribos, riebalų kiekio matavimas ar juosmens apimtis suteikia prasmingesnį vaizdą; jei esate vidutinio sudėjimo suaugęs žmogus, vien KMI yra pagrįstas patikrinimo skaičius.
Ar tai medicininė diagnozė?
Ne. KMI yra populiacijos lygio patikrinimo statistika, o ne diagnostinis įrankis. Jis negali pasakyti apie riebalų procentą, riebalų pasiskirstymą ar bendrą sveikatą. Jei turite rūpesčių dėl savo svorio ar sveikatos, kreipkitės į gydytoją ar kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą — jie gali skirti tyrimus ir matavimus, kurių vien KMI negali suteikti.
Ar mano duomenys kur nors saugomi?
Ne. Skaičiavimas vyksta jūsų naršyklėje naudojant JavaScript; jūsų ūgis ir svoris niekada nesiunčiami į serverį, nesaugomi ir nefiksuojami žurnaluose.