CodeKitHubЩо це за інструмент?
Калькулятор темпу перетворює між трьома біговими змінними — дистанцією, часом і темпом — знаходячи ту, яку ви ще не знаєте. Темп зазвичай виражається в хвилинах на кілометр або хвилинах на милю: дистанція ÷ час дає швидкість, а обернена величина — темп.
Він має три режими: дистанція + час → темп (наскільки швидко я біг), темп + дистанція → час фінішу (скільки триватиме забіг за цим темпом), і темп + час → дистанція (яку відстань я можу пробігти за цей час у цьому темпі). Бігуни постійно використовують усі три, чи то переглядаючи тренувальний забіг, чи плануючи стратегію на змаганнях.
Навіщо його використовувати?
- Три режими в одному інструменті: знайти темп, спрогнозувати час фінішу або оцінити дистанцію.
- Кнопки швидкого вибору для 5К, 10К, півмарафону (21,1 км) і марафону (42,2 км) — не потрібно вводити дистанцію вручну.
- Миттєве перемикання між кілометрами й милями.
- Корисно для планування розкладки забігу, перевірки тренувального темпу або оцінки часу фінішу перед стартом.
- Працює повністю у вашому браузері — нічого з введеного нікуди не надсилається.
Як користуватися
- Оберіть режим, що відповідає тому, що ви знаєте: дистанція+час, темп+дистанція, або темп+час.
- Введіть відомі значення, або натисніть кнопку швидкого вибору для стандартної дистанції забігу.
- Перемикайтеся між км і милями залежно від того, в яких одиницях ви тренуєтеся.
- Читайте результат — темп, час фінішу або дистанцію — який оновлюється миттєво під час вводу.
Приклад
Введення
Режим дистанція + час: пробіг 10 км за 50 хвилинРезультат
Темп: 5:00 хв/кмТемп = час ÷ дистанція = 50 хвилин ÷ 10 км = 5 хвилин на км. У цьому ж темпі марафон (42,2 км) зайняв би приблизно 3 год 31 хв.
Типові дистанції забігів і темпи
| Дистанція | Темп 5:00/км | Темп 6:00/км | Темп 4:00/км |
|---|---|---|---|
| 5К | 25:00 | 30:00 | 20:00 |
| 10К | 50:00 | 1:00:00 | 40:00 |
| Півмарафон (21,1 км) | 1:45:30 | 2:06:36 | 1:24:24 |
| Марафон (42,2 км) | 3:31:00 | 4:13:12 | 2:48:48 |
Пов'язані інструменти
Для прямого перетворення темпу чи дистанції між кілометрами й милями природними супутниками є конвертер миль у кілометри й конвертер одиниць. Щоб розрахувати відсоткове покращення між двома результатами забігів, це зробить калькулятор відсотків.
→ Конвертер миль у кілометри · Конвертер одиниць · Калькулятор відсотків
Часті запитання
Як розрахувати темп бігу?
Поділіть загальний час на подолану дистанцію: темп = час ÷ дистанція. Пробіг 10 км за 50 хвилин дає темп 5:00 на км (50 ÷ 10). Якщо ваш час у годинах і хвилинах, спочатку переведіть усе в хвилини — наприклад, 1 год 15 хв — це 75 хвилин, — а потім поділіть на дистанцію, щоб отримати хвилини на км чи милю.
Як за темпом спрогнозувати час фінішу марафону?
Помножте свій темп (хвилини на км або милю) на дистанцію марафону (42,2 км або 26,2 милі). Темп 5:00 хв/км дає прогноз фінішу марафону 5:00 × 42,2 = 211 хвилин, або приблизно 3 години 31 хвилина. Це припускає, що ви зможете утримувати цей точний темп протягом усієї дистанції — на практиці багато бігунів планують дещо повільніший темп для марафону, ніж для коротшого тренувального забігу, оскільки втома зазвичай уповільнює темп на останніх кілометрах. Наприклад, якщо ви можете утримувати 5:00 хв/км, марафон займе приблизно 3 год 31 хв; при 6:00 хв/км — приблизно 4 год 13 хв.
У чому різниця між темпом (хв/км) і швидкістю (км/год)?
Темп показує, скільки часу потрібно, щоб подолати одну одиницю дистанції (хвилини на км чи милю) — менше означає швидше. Швидкість показує, яку відстань ви долаєте за одну одиницю часу (км/год чи миль/год) — більше означає швидше. Вони є обернені одна одній: швидкість (км/год) = 60 ÷ темп (хв/км). Темп 5:00 хв/км дорівнює швидкості 12 км/год (60 ÷ 5). Бігуни зазвичай говорять у термінах темпу, велосипедисти та водії — у термінах швидкості.
Наскільки точний прогноз часу фінішу?
Він припускає ідеально рівний темп протягом усієї дистанції, що є корисним базовим орієнтиром для планування, але не зовсім тим, як проходить більшість забігів — багато бігунів сповільнюються у другій половині, особливо на марафонській дистанції, тож прогноз на основі нещодавнього коротшого забігу (наприклад, 10К) часто є реалістичнішою оцінкою для марафону, ніж просто екстраполяція вашого тренувального темпу.
Чи зберігаються мої дані десь?
Ні. Розрахунок повністю відбувається у вашому браузері за допомогою JavaScript; нічого з введеного не надсилається на сервер, не зберігається й не логується.