CodeKitHubMis see tööriist on?
Tempokalkulaator teisendab kolme jooksuparameetri — distantsi, aja ja tempo — vahel, lahendades selle, mida sa veel ei tea. Tempot väljendatakse tavaliselt minutites kilomeetri või miili kohta: distants ÷ aeg annab kiiruse, ja selle pöördväärtus annab tempo.
Sellel on kolm režiimi: distants + aeg → tempo (kui kiiresti ma jooksin), tempo + distants → finišiaeg (kui kaua see tempo võistlusel aega võtaks) ja tempo + aeg → distants (kui kaugele suudan selle aja jooksul selle tempoga joosta). Jooksjad kasutavad kõiki kolme pidevalt, olgu tegemist treeningjooksu läbivaatamise või võistlusstrateegia planeerimisega.
Miks seda kasutada?
- Kolm režiimi ühes tööriistas: leia tempo, ennusta finišiaeg või hinda distants.
- Kiirvalikunupud 5K, 10K, poolmaratoni (21,1K) ja maratoni (42,2K) jaoks — distantsi käsitsi sisestama ei pea.
- Vaheta koheselt kilomeetrite ja miilide vahel.
- Kasulik võistlusetappide planeerimiseks, treeningtempo kontrollimiseks või finišiaja hindamiseks enne võistluspäeva.
- Töötab täielikult sinu brauseris — miski sisestatust ei saadeta kuhugi.
Kuidas kasutada
- Vali režiim, mis vastab sellele, mida tead: distants+aeg, tempo+distants või tempo+aeg.
- Sisesta teadaolevad väärtused või vajuta kiirvalikunuppu standardse võistlusdistantsi jaoks.
- Lülita km ja miilide vahel olenevalt sellest, millises ühikus treenid.
- Loe tulemust — tempo, finišiaeg või distants — mis uueneb koheselt sisestamise ajal.
Näide
Sisend
Distants + aeg režiim: jooksid 10 km 50 minutigaTulemus
Tempo: 5:00 min/kmTempo = aeg ÷ distants = 50 minutit ÷ 10 km = 5 minutit kilomeetri kohta. Sama tempoga võtaks maraton (42,2 km) umbes 3 h 31 min.
Levinud võistlusdistantsid ja tempod
| Distants | Tempo 5:00/km | Tempo 6:00/km | Tempo 4:00/km |
|---|---|---|---|
| 5K | 25:00 | 30:00 | 20:00 |
| 10K | 50:00 | 1:00:00 | 40:00 |
| Poolmaraton (21,1K) | 1:45:30 | 2:06:36 | 1:24:24 |
| Maraton (42,2K) | 3:31:00 | 4:13:12 | 2:48:48 |
Seotud tööriistad
Tempo või distantsi otseseks teisendamiseks kilomeetrite ja miilide vahel on miil-kilomeeter teisendaja ja ühikuteisendaja loomulikud kaaslased. Kahe võistlusaja vahelise protsentuaalse paranemise arvutamiseks sobib protsendikalkulaator.
→ Miili ja kilomeetri teisendaja · Ühikute Teisendaja · Protsendikalkulaator
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas arvutan tempot?
Jaga kogu aeg läbitud distantsiga: tempo = aeg ÷ distants. 10 km jooksmine 50 minutiga annab tempoks 5:00 kilomeetri kohta (50 ÷ 10). Kui aeg on tundides ja minutites, teisenda see kõigepealt täielikult minutiteks — näiteks 1 t 15 min on 75 minutit — ja jaga siis distantsiga, et saada minutid kilomeetri või miili kohta.
Kuidas kasutada tempot maratoni finišiaja ennustamiseks?
Korruta oma tempo (minutid kilomeetri või miili kohta) maratoni distantsiga (42,2 km ehk 26,2 miili). Tempo 5:00 min/km ennustab maratoni finišiajaks 5:00 × 42,2 = 211 minutit ehk umbes 3 tundi 31 minutit. See eeldab, et suudad seda täpset tempot hoida kogu distantsi vältel — praktikas planeerivad paljud jooksjad maratonile pisut aeglasema tempo kui lühemale treeningjooksule, sest väsimus kipub viimastel kilomeetritel tempot aeglustama. Näiteks kui suudad hoida 5:00 min/km, võtab maraton umbes 3 t 31 min; 6:00 min/km juures on see umbes 4 t 13 min.
Mis vahe on tempol (min/km) ja kiirusel (km/h)?
Tempo näitab, kui kaua läheb aega ühe distantsiühiku läbimiseks (minutit kilomeetri või miili kohta) — mida madalam, seda kiirem. Kiirus näitab, kui palju distantsi läbid ühe ajaühiku jooksul (km/h või mph) — mida kõrgem, seda kiirem. Need on teineteise pöördväärtused: kiirus (km/h) = 60 ÷ tempo (min/km). Tempo 5:00 min/km võrdub kiirusega 12 km/h (60 ÷ 5). Jooksjad räägivad tavaliselt tempost, jalgratturid ja autojuhid tavaliselt kiirusest.
Kui täpne on finišiaja ennustus?
See eeldab täiesti ühtlast tempot kogu distantsi vältel, mis on kasulik planeerimise baasjoon, kuid mitte täpselt see, kuidas enamik võistlusi kulgeb — paljud jooksjad väsivad teisel poolel, eriti maratoni distantsil, seega lühema hiljutise võistluse (näiteks 10K) põhjal tehtud ennustus on maratonile sageli realistlikum kui lihtsalt treeningtempo ekstrapoleerimine.
Kas minu andmeid kuskil säilitatakse?
Ei. Arvutus toimub täielikult sinu brauseris JavaScripti abil; miski sisestatust ei saadeta serverisse, ei salvestata ega logita.