CodeKitHubWas ist dieses Tool?
Ein Pace-Rechner rechnet zwischen drei Laufvariablen um — Distanz, Zeit und Pace — und löst nach derjenigen, die du noch nicht kennst. Pace wird meist in Minuten pro Kilometer oder Minuten pro Meile angegeben: Distanz ÷ Zeit ergibt die Geschwindigkeit, und deren Kehrwert ergibt den Pace.
Er hat drei Modi: Distanz + Zeit → Pace (wie schnell bin ich gelaufen), Pace + Distanz → Zielzeit (wie lange dauert ein Rennen bei diesem Pace), und Pace + Zeit → Distanz (wie weit komme ich in dieser Zeit bei diesem Pace). Läufer nutzen alle drei ständig, sei es beim Auswerten eines Trainingslaufs oder beim Planen der Rennstrategie.
Warum sollte man es nutzen?
- Drei Modi in einem Tool: Pace finden, Zielzeit prognostizieren, oder Distanz schätzen.
- Schnellwahl-Tasten für 5 km, 10 km, Halbmarathon (21,1 km) und Marathon (42,2 km) — keine manuelle Distanzeingabe nötig.
- Sofortiges Umschalten zwischen Kilometern und Meilen.
- Nützlich zum Planen von Zwischenzeiten, Überprüfen von Trainingstempi, oder Schätzen einer Zielzeit vor dem Renntag.
- Läuft vollständig in deinem Browser — nichts, was du eingibst, wird irgendwohin gesendet.
Anleitung
- Wähle den Modus passend zu dem, was du bereits weißt: Distanz+Zeit, Pace+Distanz, oder Pace+Zeit.
- Gib die bekannten Werte ein, oder tippe eine Schnellwahl-Taste für eine Standard-Renndistanz an.
- Wechsle zwischen km und Meilen, je nachdem, in welcher Einheit du trainierst.
- Lies das Ergebnis ab — Pace, Zielzeit oder Distanz — sofort aktualisiert während der Eingabe.
Beispiel
Eingabe
Distanz + Zeit-Modus: 10 km in 50 Minuten gelaufenAusgabe
Pace: 5:00 min/kmPace = Zeit ÷ Distanz = 50 Minuten ÷ 10 km = 5 Minuten pro km. Bei gleichem Pace würde ein Marathon (42,2 km) etwa 3h 31min dauern.
Gängige Renndistanzen und Tempi
| Distanz | Pace 5:00/km | Pace 6:00/km | Pace 4:00/km |
|---|---|---|---|
| 5 km | 25:00 | 30:00 | 20:00 |
| 10 km | 50:00 | 1:00:00 | 40:00 |
| Halbmarathon (21,1 km) | 1:45:30 | 2:06:36 | 1:24:24 |
| Marathon (42,2 km) | 3:31:00 | 4:13:12 | 2:48:48 |
Verwandte Tools
Um Pace oder Distanz direkt zwischen Kilometern und Meilen umzurechnen, passen der Meilen-Kilometer-Umrechner und der Einheitenumrechner gut dazu. Um eine prozentuale Verbesserung zwischen zwei Rennzeiten zu berechnen, hilft der Prozentrechner.
→ Meilen-Kilometer-Umrechner · Einheitenumrechner · Prozentrechner
Häufig gestellte Fragen
Wie berechne ich meinen Pace?
Teile deine Gesamtzeit durch die zurückgelegte Distanz: Pace = Zeit ÷ Distanz. 10 km in 50 Minuten zu laufen ergibt einen Pace von 5:00 pro km (50 ÷ 10). Liegt deine Zeit in Stunden und Minuten vor, rechne zuerst alles in Minuten um — 1h 15min sind zum Beispiel 75 Minuten — und teile dann durch die Distanz, um Minuten pro km oder Meile zu erhalten.
Wie nutze ich den Pace, um eine Marathon-Zielzeit zu prognostizieren?
Multipliziere deinen Pace (Minuten pro km oder Meile) mit der Marathondistanz (42,2 km oder 26,2 Meilen). Ein Pace von 5:00 min/km prognostiziert eine Marathonzeit von 5:00 × 42,2 = 211 Minuten, also etwa 3 Stunden 31 Minuten. Das setzt voraus, dass du genau diesen Pace über die gesamte Distanz halten kannst — in der Praxis planen viele Läufer für einen Marathon einen etwas langsameren Pace als für einen kürzeren Trainingslauf, da Ermüdung das Tempo in den letzten Kilometern meist verlangsamt.
Was ist der Unterschied zwischen Pace (min/km) und Geschwindigkeit (km/h)?
Der Pace gibt an, wie lange man für eine Distanzeinheit braucht (Minuten pro km oder Meile) — niedriger ist schneller. Die Geschwindigkeit gibt an, wie viel Distanz man in einer Zeiteinheit zurücklegt (km/h oder mph) — höher ist schneller. Sie sind Kehrwerte voneinander: Geschwindigkeit (km/h) = 60 ÷ Pace (min/km). Ein Pace von 5:00 min/km entspricht einer Geschwindigkeit von 12 km/h (60 ÷ 5). Läufer sprechen meist in Pace, Radfahrer und Autofahrer meist in Geschwindigkeit.
Wie genau ist die Zielzeit-Prognose?
Sie geht von einem perfekt gleichmäßigen Pace über die gesamte Distanz aus, was eine nützliche Planungsgrundlage ist, aber nicht genau widerspiegelt, wie die meisten Rennen tatsächlich verlaufen — viele Läufer lassen in der zweiten Hälfte nach, besonders auf Marathondistanz, sodass eine Prognose auf Basis eines kürzeren, aktuellen Rennens (etwa eines 10-km-Laufs) oft eine realistischere Schätzung für einen Marathon liefert als das reine Hochrechnen des Trainingstempos.
Werden meine Daten irgendwo gespeichert?
Nein. Die Berechnung läuft vollständig in deinem Browser mit JavaScript; nichts von dem, was du eingibst, wird an einen Server gesendet oder gespeichert.