CodeKitHubŠto je ovaj alat?
Kalkulator tempa pretvara između tri varijable trčanja — udaljenosti, vremena i tempa — rješavajući onu koju ne znate. Tempo se obično izražava kao minute po kilometru ili minute po milji: udaljenost ÷ vrijeme daje brzinu, a njena inverzna vrijednost daje tempo.
Ima tri načina rada: udaljenost + vrijeme → tempo (koliko brzo sam trčao), tempo + udaljenost → vrijeme cilja (koliko će trajati utrka pri ovom tempu), i tempo + vrijeme → udaljenost (koliko daleko mogu trčati u ovom vremenu pri ovom tempu). Trkači stalno koriste sva tri, bilo da pregledavaju trening ili planiraju taktiku utrke.
Zašto ga koristiti?
- Tri načina rada u jednom alatu: pronađite tempo, predvidite vrijeme cilja ili procijenite udaljenost.
- Gumbi za brzi odabir za 5K, 10K, polumaraton (21,1K) i maraton (42,2K) — nema potrebe tipkati udaljenost.
- Trenutno prebacivanje između kilometara i milja.
- Korisno za planiranje razdioba na utrci, provjeru trenažnih tempa ili procjenu vremena cilja prije dana utrke.
- Radi u potpunosti u vašem pregledniku — ništa što unesete se nikamo ne šalje.
Kako ga koristiti
- Odaberite način koji odgovara onome što znate: udaljenost+vrijeme, tempo+udaljenost, ili tempo+vrijeme.
- Unesite poznate vrijednosti, ili dodirnite gumb za brzi odabir za standardnu udaljenost utrke.
- Prebacujte se između km i milja ovisno o tome u kojoj jedinici trenirate.
- Pročitajte rezultat — tempo, vrijeme cilja ili udaljenost — koji se ažurira trenutno dok tipkate.
Primjer
Ulaz
Način udaljenost + vrijeme: trčao 10 km za 50 minutaIzlaz
Tempo: 5:00 min/kmTempo = vrijeme ÷ udaljenost = 50 minuta ÷ 10 km = 5 minuta po km. Pri istom tempu, maraton (42,2 km) trajao bi oko 3 h 31 min.
Uobičajene udaljenosti utrka i tempa
| Udaljenost | Tempo 5:00/km | Tempo 6:00/km | Tempo 4:00/km |
|---|---|---|---|
| 5K | 25:00 | 30:00 | 20:00 |
| 10K | 50:00 | 1:00:00 | 40:00 |
| Polumaraton (21,1K) | 1:45:30 | 2:06:36 | 1:24:24 |
| Maraton (42,2K) | 3:31:00 | 4:13:12 | 2:48:48 |
Povezani alati
Za izravnu pretvorbu tempa ili udaljenosti između kilometara i milja, prirodni suputnici su pretvarač milja u km i pretvarač jedinica. Za izračun postotne razlike između dva vremena utrke, kalkulator postotka odrađuje to.
→ Pretvarač milja u kilometre · Pretvarač jedinica · Kalkulator postotka
Često postavljana pitanja
Kako izračunati tempo?
Podijelite ukupno vrijeme s prijeđenom udaljenošću: tempo = vrijeme ÷ udaljenost. Trčanje 10 km za 50 minuta daje tempo od 5:00 po km (50 ÷ 10). Ako je vaše vrijeme u satima i minutama, prvo ga sve pretvorite u minute — na primjer 1 h 15 min je 75 minuta — pa podijelite s udaljenošću da dobijete minute po km ili milji.
Kako koristiti tempo za predviđanje vremena cilja maratona?
Pomnožite svoj tempo (minute po km ili milji) s udaljenošću maratona (42,2 km ili 26,2 milje). Tempo od 5:00 min/km predviđa maraton u trajanju od 5:00 × 42,2 = 211 minuta, odnosno oko 3 sata 31 minutu. Ovo pretpostavlja da možete održati taj točan tempo cijelom udaljenošću — u praksi mnogi trkači planiraju nešto sporiji tempo za maraton nego za kraći trening, jer umor obično usporava tempo u posljednjim miljama. Na primjer, ako možete održati 5:00 min/km, maraton traje oko 3 h 31 min; pri 6:00 min/km oko 4 h 13 min.
Koja je razlika između tempa (min/km) i brzine (km/h)?
Tempo govori koliko dugo treba za prijeći jednu jedinicu udaljenosti (minute po km ili milji) — manje je brže. Brzina govori koliko udaljenosti prijeđete u jednoj jedinici vremena (km/h ili mph) — više je brže. One su međusobno inverzne: brzina (km/h) = 60 ÷ tempo (min/km). Tempo od 5:00 min/km jednak je brzini od 12 km/h (60 ÷ 5). Trkači obično govore u tempu, biciklisti i vozači obično govore u brzini.
Koliko je točno predviđanje vremena cilja?
Pretpostavlja savršeno ravnomjeran tempo kroz cijelu udaljenost, što je korisna osnova za planiranje, ali ne odražava točno kako izgledaju većina utrka — mnogi trkači posustanu u drugoj polovici, posebno na maratonskoj udaljenosti, pa je predviđanje na temelju kraće nedavne utrke (poput 10K) često realnija procjena za maraton nego jednostavna ekstrapolacija trenažnog tempa.
Pohranjuju li se moji podaci negdje?
Ne. Izračun se u potpunosti odvija u vašem pregledniku pomoću JavaScripta; ništa što unesete ne šalje se na server, ne pohranjuje se niti se bilježi.