Vauhtilaskuri

Vauhti = aika ÷ matka — 5 km juokseminen 25 minuutissa on 5:00 min/km-vauhti, eli noin 8:03 min/mile. Laske juoksuvauhtisi matkasta ja ajasta, ennusta maaliaika millä tahansa kilpailumatkalla vauhdistasi, tai selvitä kuinka pitkälle juoksit tietyllä vauhdilla ja kestolla. Vaihda kilometrien ja mailien välillä, ja käytä pikavalintapainikkeita 5K:lle, 10K:lle, puolimaratonille ja maratonille.

Mikä tämä työkalu on?

Vauhtilaskuri muuntaa kolmen juoksumuuttujan — matkan, ajan ja vauhdin — välillä, ratkaisten sen, jota et vielä tiedä. Vauhti ilmaistaan yleensä minuutteina kilometriä tai mailia kohti: matka ÷ aika antaa nopeuden, ja sen käänteisluku antaa vauhdin.

Siinä on kolme tilaa: matka + aika → vauhti (kuinka nopeasti juoksin), vauhti + matka → maaliaika (kuinka kauan kilpailu kestää tällä vauhdilla), ja vauhti + aika → matka (kuinka pitkälle voin juosta tässä ajassa tällä vauhdilla). Juoksijat käyttävät kaikkia kolmea jatkuvasti, olipa kyse harjoituslenkin tarkastelusta tai kilpailustrategian suunnittelusta.

Miksi käyttää sitä?

Kolme tilaa yhdessä työkalussa: löydä vauhti, ennusta maaliaika tai arvioi matka.
Pikavalintapainikkeet 5K:lle, 10K:lle, puolimaratonille (21,1K) ja maratonille (42,2K) — matkaa ei tarvitse kirjoittaa.
Vaihda hetkessä kilometrien ja mailien välillä.
Hyödyllinen kilpailuosuuksien suunnitteluun, harjoitusvauhtien tarkistamiseen tai maaliajan arvioimiseen ennen kilpailupäivää.
Toimii täysin selaimessasi — mitään syöttämääsi ei lähetetä minnekään.

Käyttöohje

Valitse tila, joka vastaa tietämääsi: matka+aika, vauhti+matka tai vauhti+aika.
Syötä tunnetut arvot tai napauta pikavalintapainiketta vakiokilpailumatkalle.
Vaihda kilometrien ja mailien välillä sen mukaan, kummassa yksikössä harjoittelet.
Lue tulos — vauhti, maaliaika tai matka — päivittyen heti kirjoittaessasi.

Esimerkki

Syöte

Matka + aika -tila: juoksit 10 km 50 minuutissa

Tuloste

Vauhti: 5:00 min/km

Vauhti = aika ÷ matka = 50 minuuttia ÷ 10 km = 5 minuuttia kilometrille. Samalla vauhdilla maraton (42,2 km) kestäisi noin 3 h 31 min.

Yleiset kilpailumatkat ja vauhdit

Matka	Vauhti 5:00/km	Vauhti 6:00/km	Vauhti 4:00/km
5K	25:00	30:00	20:00
10K	50:00	1:00:00	40:00
Puolimaraton (21,1K)	1:45:30	2:06:36	1:24:24
Maraton (42,2K)	3:31:00	4:13:12	2:48:48

Aiheeseen liittyvät työkalut

Vauhdin tai matkan muuntamiseen suoraan kilometrien ja mailien välillä maili-kilometri-muunnin ja yksikkömuunnin ovat luontevat kumppanit. Kahden kilpailuajan välisen prosentuaalisen parannuksen laskemiseen prosenttilaskuri hoitaa sen.

→ Maili-kilometri-muunnin · Yksikkömuunnin · Prosenttilaskin

Usein kysytyt kysymykset

Miten lasken vauhdin?

Jaa kokonaisaikasi kuljetulla matkalla: vauhti = aika ÷ matka. 10 km juokseminen 50 minuutissa antaa vauhdin 5:00 per km (50 ÷ 10). Jos aikasi on tunteina ja minuutteina, muunna se ensin kokonaan minuutteiksi — esimerkiksi 1 h 15 min on 75 minuuttia — ja jaa sitten matkalla saadaksesi minuutit kilometriä tai mailia kohti.

Miten käytän vauhtia maratonin maaliajan ennustamiseen?

Kerro vauhtisi (minuuttia kilometriä tai mailia kohti) maratonmatkalla (42,2 km tai 26,2 mailia). Vauhti 5:00 min/km ennustaa maratonajaksi 5:00 × 42,2 = 211 minuuttia, eli noin 3 tuntia 31 minuuttia. Tämä olettaa, että pystyt pitämään tarkalleen tuon vauhdin koko matkan — käytännössä monet juoksijat suunnittelevat maratonille hieman hitaamman vauhdin kuin lyhyemmälle harjoituslenkille, koska väsymys hidastaa vauhtia matkan loppupuolella. Esimerkiksi jos pystyt pitämään 5:00 min/km, maraton kestää noin 3 h 31 min; 6:00 min/km-vauhdilla se on noin 4 h 13 min.

Mikä ero on vauhdilla (min/km) ja nopeudella (km/h)?

Vauhti kertoo, kuinka kauan yhden matkayksikön kulkeminen kestää (minuuttia kilometriä tai mailia kohti) — pienempi on nopeampi. Nopeus kertoo, kuinka paljon matkaa kuljet yhdessä aikayksikössä (km/h tai mph) — suurempi on nopeampi. Ne ovat toistensa käänteislukuja: nopeus (km/h) = 60 ÷ vauhti (min/km). Vauhti 5:00 min/km vastaa nopeutta 12 km/h (60 ÷ 5). Juoksijat puhuvat tyypillisesti vauhdista, pyöräilijät ja autoilijat tyypillisesti nopeudesta.

Kuinka tarkka maaliaikaennuste on?

Se olettaa täysin tasaisen vauhdin koko matkalla, mikä on hyödyllinen suunnittelun lähtökohta muttei täsmälleen sitä, miten useimmat kilpailut menevät — moni juoksija hidastuu jälkipuoliskolla, erityisesti maratonmatkalla, joten lyhyemmästä viimeaikaisesta kilpailusta (kuten 10K:sta) laskettu ennuste on usein realistisempi arvio maratonille kuin harjoitusvauhdin pelkkä ekstrapolointi.

Tallennetaanko datani jonnekin?

Ei. Laskenta tapahtuu kokonaan selaimessasi JavaScriptillä; mitään syöttämääsi ei lähetetä palvelimelle, tallenneta tai kirjata lokiin.