CodeKitHubČo je tento nástroj?
Kalkulačka tempa prevádza medzi tromi bežeckými premennými — vzdialenosťou, časom a tempom — a rieši, ktorúkoľvek z nich ešte nepoznáte. Tempo sa zvyčajne vyjadruje v minútach na kilometer alebo minútach na míľu: vzdialenosť ÷ čas dáva rýchlosť, a jej prevrátená hodnota dáva tempo.
Má tri režimy: vzdialenosť + čas → tempo (ako rýchlo som bežal), tempo + vzdialenosť → cieľový čas (ako dlho bude trvať pretek pri tomto tempe), a tempo + čas → vzdialenosť (ako ďaleko dokážem bežať za tento čas pri tomto tempe). Bežci používajú všetky tri neustále, či už pri kontrole tréningového behu, alebo pri plánovaní pretekárskej stratégie.
Prečo ho používať?
- Tri režimy v jednom nástroji: nájdite tempo, predpovedzte cieľový čas, alebo odhadnite vzdialenosť.
- Rýchle tlačidlá pre 5K, 10K, polmaratón (21,1K) a maratón (42,2K) — netreba zadávať vzdialenosť ručne.
- Okamžité prepínanie medzi kilometrami a míľami.
- Užitočné na plánovanie pretekárskych úsekov, kontrolu tréningových tempo, alebo odhad cieľového času pred pretekmi.
- Beží celé vo vašom prehliadači — nič, čo zadáte, sa nikam neodosiela.
Ako sa používa
- Zvoľte režim zodpovedajúci tomu, čo poznáte: vzdialenosť+čas, tempo+vzdialenosť, alebo tempo+čas.
- Zadajte známe hodnoty, alebo klepnite na tlačidlo rýchleho výberu štandardnej vzdialenosti pretekov.
- Prepínajte medzi km a míľami podľa toho, v akej jednotke trénujete.
- Prečítajte si výsledok — tempo, cieľový čas alebo vzdialenosť — aktualizovaný okamžite počas písania.
Príklad
Vstup
Režim vzdialenosť + čas: prebehnutých 10 km za 50 minútVýstup
Tempo: 5:00 min/kmTempo = čas ÷ vzdialenosť = 50 minút ÷ 10 km = 5 minút na km. Pri tom istom tempe by maratón (42,2 km) trval približne 3h 31m.
Bežné vzdialenosti pretekov a tempá
| Vzdialenosť | Tempo 5:00/km | Tempo 6:00/km | Tempo 4:00/km |
|---|---|---|---|
| 5K | 25:00 | 30:00 | 20:00 |
| 10K | 50:00 | 1:00:00 | 40:00 |
| Polmaratón (21,1K) | 1:45:30 | 2:06:36 | 1:24:24 |
| Maratón (42,2K) | 3:31:00 | 4:13:12 | 2:48:48 |
Súvisiace nástroje
Na priamy prevod tempa alebo vzdialenosti medzi kilometrami a míľami sú prirodzenými doplnkami prevodník míle na km a všeobecný prevodník jednotiek. Na výpočet percentuálneho zlepšenia medzi dvoma pretekárskymi časmi slúži kalkulačka percent.
→ Prevodník míle na km · Prevodník jednotiek · Kalkulačka percent
Časté otázky
Ako vypočítam tempo?
Vydeľte celkový čas prebehnutou vzdialenosťou: tempo = čas ÷ vzdialenosť. Prebehnutie 10 km za 50 minút dáva tempo 5:00 na km (50 ÷ 10). Ak je váš čas v hodinách a minútach, najprv ho celý prevedťe na minúty — napríklad 1h 15m je 75 minút — a potom vydeľte vzdialenosťou, aby ste získali minúty na km alebo míľu.
Ako použijem tempo na predpovedanie cieľového času maratónu?
Vynásobte svoje tempo (minúty na km alebo míľu) maratónskou vzdialenosťou (42,2 km alebo 26,2 míle). Tempo 5:00 min/km predpovedá cieľový čas maratónu 5:00 × 42,2 = 211 minút, alebo približne 3 hodiny 31 minút. Toto predpokladá, že dokážete udržať presne toto tempo počas celej vzdialenosti — v praxi mnohí bežci plánujú pri maratóne mierne pomalšie tempo než pri kratšom tréningovom behu, keďže únava v posledných kilometroch spomaľuje tempo. Napríklad, ak dokážete udržať 5:00 min/km, maratón trvá približne 3 h 31 min; pri 6:00 min/km je to približne 4 h 13 min.
Aký je rozdiel medzi tempom (min/km) a rýchlosťou (km/h)?
Tempo hovorí, ako dlho trvá prekonať jednu jednotku vzdialenosti (minúty na km alebo míľu) — nižšie je rýchlejšie. Rýchlosť hovorí, koľko vzdialenosti prekonáte za jednu jednotku času (km/h alebo mph) — vyššie je rýchlejšie. Sú si navzájom prevrátenými hodnotami: rýchlosť (km/h) = 60 ÷ tempo (min/km). Tempo 5:00 min/km sa rovná rýchlosti 12 km/h (60 ÷ 5). Bežci zvyčajne hovoria o tempe, cyklisti a vodiči zvyčajne o rýchlosti.
Aká presná je predpoveď cieľového času?
Predpokladá dokonale rovnomerné tempo počas celej vzdialenosti, čo je užitočný plánovací základ, no nie presne to, ako prebieha väčšina pretekov — mnoho bežcov spomalí v druhej polovici, najmä pri maratónskej vzdialenosti, takže predpoveď založená na kratšom nedávnom preteku (napríklad 10K) je pri maratóne často realistickejším odhadom než jednoduchá extrapolácia tréningového tempa.
Ukladajú sa moje údaje niekde?
Nie. Výpočet beží celý vo vašom prehliadači pomocou JavaScriptu; nič, čo zadáte, sa neodosiela na server, neukladá sa ani nezaznamenáva.