CodeKitHubこのツールとは？
ペース計算機は、距離・タイム・ペースという3つのランニングの変数の間で、まだわかっていない値を計算するツールです。ペースは通常1kmまたは1マイルあたりの分数で表され、距離÷タイムでスピードが求まり、その逆数がペースになります。
モードは3つあります。距離＋タイム→ペース（どれくらいの速さで走ったか）、ペース＋距離→ゴールタイム（このペースでレースを走るとどれくらいかかるか）、ペース＋タイム→距離（このペースでこの時間走るとどれくらいの距離になるか）。ランナーはトレーニングの振り返りやレース戦略の計画で、この3つを常に使い分けています。
なぜこれを使うのか？
- 1つのツールに3つのモード——ペースを求める、ゴールタイムを予測する、距離を推定する。
- 5K、10K、ハーフマラソン（21.1K）、フルマラソン（42.2K）のクイック選択ボタンで、距離を入力する手間がありません。
- kmとマイルを即座に切り替え可能。
- レースのペース配分計画、トレーニングペースの確認、レース当日前のゴールタイム予測に便利です。
- 計算はすべてブラウザ内で完結し、入力内容はどこにも送信されません。
使い方
- わかっている情報に合わせてモードを選びます：距離＋タイム、ペース＋距離、またはペース＋タイム。
- 既知の値を入力するか、標準的なレース距離のクイック選択ボタンをタップします。
- 普段トレーニングで使っている単位に合わせて、kmとマイルを切り替えます。
- 結果——ペース、ゴールタイム、または距離——を確認します。入力するたびに即座に更新されます。
例
入力
距離＋タイムモード：10kmを50分で走った出力
ペース：5:00 分/kmペース = タイム ÷ 距離 = 50分 ÷ 10km = 1kmあたり5分。同じペースでフルマラソン（42.2km）を走ると、約3時間31分かかります。
主なレース距離とペース早見表
| 距離 | ペース5:00/km | ペース6:00/km | ペース4:00/km |
|---|---|---|---|
| 5K | 25:00 | 30:00 | 20:00 |
| 10K | 50:00 | 1:00:00 | 40:00 |
| ハーフマラソン（21.1K） | 1:45:30 | 2:06:36 | 1:24:24 |
| フルマラソン（42.2K） | 3:31:00 | 4:13:12 | 2:48:48 |
関連ツール
ペースや距離をkmとマイルの間で直接換算するなら、マイル・km変換ツールと単位変換ツールが自然な組み合わせです。2つのレースタイムの間の改善率を計算するなら、パーセント計算機が役立ちます。
→ マイル・キロ変換ツール · 単位変換ツール · パーセンテージ計算機
よくある質問
ペースはどう計算しますか？
合計タイムを走った距離で割ります：ペース = タイム ÷ 距離。10kmを50分で走った場合、ペースは1kmあたり5:00です（50÷10）。タイムが時間と分で表されている場合は、まずすべて分に換算してください——例えば1時間15分は75分です——それから距離で割ることで、1kmまたは1マイルあたりの分数が求まります。
ペースからフルマラソンのゴールタイムをどう予測しますか？
ペース（1kmまたは1マイルあたりの分数）にマラソンの距離（42.2kmまたは26.2マイル）を掛けます。1kmあたり5:00のペースなら、5:00 × 42.2 = 211分、つまり約3時間31分というゴールタイムが予測されます。これは全区間で正確に同じペースを維持できると仮定した計算です。実際には多くのランナーが、疲労で終盤にペースが落ちることを見越して、短めのトレーニング走よりもやや遅めのペースをフルマラソンで計画します。
ペース（分/km）とスピード（km/h）の違いは何ですか？
ペースは1単位の距離を進むのにかかる時間を示します（1kmまたは1マイルあたりの分数）——数値が小さいほど速いことを意味します。スピードは1単位の時間で進む距離を示します（km/hまたはmph）——数値が大きいほど速いことを意味します。両者は互いの逆数の関係にあります：スピード（km/h）= 60 ÷ ペース（分/km）。1kmあたり5:00のペースは、時速12km（60÷5）に相当します。ランナーは通常ペースで、サイクリストやドライバーは通常スピードで話す傾向があります。
ゴールタイムの予測はどれくらい正確ですか？
この予測は全区間で完全に一定のペースを維持することを前提としており、計画の基準としては有用ですが、実際のレースの多くはそう単純には進みません。特にフルマラソンの距離では後半にペースが落ちるランナーが多いため、トレーニングペースをそのまま外挿するより、直近の短めのレース（10Kなど）の結果を基にした予測の方が、フルマラソンの現実的な見積もりになることがよくあります。
入力したデータはどこかに保存されますか？
いいえ。計算はすべてブラウザ内でJavaScriptによって行われ、入力した内容がサーバーに送信されたり保存されたりすることはありません。