CodeKitHubKas ir šis rīks?
Tempa kalkulators pārvērš starp trim skrējiena mainīgajiem — distanci, laiku un tempu — atrisinot to, kuru jūs vēl nezināt. Temps parasti tiek izteikts kā minūtes uz kilometru vai minūtes uz jūdzi: distance ÷ laiks dod ātrumu, un tā apgrieztā vērtība dod tempu.
Tam ir trīs režīmi: distance + laiks → temps (cik ātri es skrēju), temps + distance → finiša laiks (cik ilgi sacensības aizņems šajā tempā) un temps + laiks → distance (cik tālu es varu noskriet šajā laikā ar šo tempu). Skrējēji visus trīs izmanto pastāvīgi, gan pārskatot treniņa skrējienu, gan plānojot sacensību stratēģiju.
Kāpēc to izmantot?
- Trīs režīmi vienā rīkā: atrodiet tempu, prognozējiet finiša laiku vai novērtējiet distanci.
- Ātrās izvēles pogas 5K, 10K, pusmaratonam (21.1K) un maratonam (42.2K) — nav jāraksta distance.
- Uzreiz pārslēdzieties starp kilometriem un jūdzēm.
- Noderīgs sacensību sadalījuma plānošanai, treniņa tempu pārbaudei vai finiša laika novērtēšanai pirms sacensību dienas.
- Viss notiek jūsu pārlūkā — nekas, ko ievadāt, netiek nekur nosūtīts.
Kā to lietot
- Izvēlieties režīmu, kas atbilst tam, ko zināt: distance+laiks, temps+distance vai temps+laiks.
- Ievadiet zināmās vērtības vai pieskarieties ātrās izvēles pogai standarta sacensību distancei.
- Pārslēdzieties starp km un jūdzēm atkarībā no tā, kurā vienībā trenējaties.
- Nolasiet rezultātu — tempu, finiša laiku vai distanci — kas atjaunojas uzreiz, kamēr rakstāt.
Piemērs
Ievade
Distances + laika režīms: noskrēju 10 km 50 minūtēsIzvade
Temps: 5:00 min/kmTemps = laiks ÷ distance = 50 minūtes ÷ 10 km = 5 minūtes uz km. Ar to pašu tempu maratons (42.2 km) aizņemtu aptuveni 3 st. 31 min.
Biežākās sacensību distances un tempi
| Distance | Temps 5:00/km | Temps 6:00/km | Temps 4:00/km |
|---|---|---|---|
| 5K | 25:00 | 30:00 | 20:00 |
| 10K | 50:00 | 1:00:00 | 40:00 |
| Pusmaratons (21.1K) | 1:45:30 | 2:06:36 | 1:24:24 |
| Maratons (42.2K) | 3:31:00 | 4:13:12 | 2:48:48 |
Saistīti rīki
Lai tempu vai distanci tieši pārveidotu starp kilometriem un jūdzēm, jūdžu uz kilometriem pārveidotājs un mērvienību pārveidotājs ir dabiskie pavadoņi. Lai aprēķinātu procentuālo uzlabojumu starp diviem sacensību laikiem, to izdara procentu kalkulators.
→ Jūdžu uz kilometriem pārveidotājs · Vienību pārveidotājs · Procentu Kalkulators
Biežāk uzdotie jautājumi
Kā aprēķināt tempu?
Daliet kopējo laiku ar nogāzto distanci: temps = laiks ÷ distance. 10 km noskriešana 50 minūtēs dod tempu 5:00 uz km (50 ÷ 10). Ja jūsu laiks ir stundās un minūtēs, vispirms pārveidojiet visu minūtēs — piemēram, 1 st. 15 min. ir 75 minūtes — tad daliet ar distanci, lai iegūtu minūtes uz km vai jūdzi.
Kā izmantot tempu, lai prognozētu maratona finiša laiku?
Reiziniet savu tempu (minūtes uz km vai jūdzi) ar maratona distanci (42.2 km jeb 26.2 jūdzes). Temps 5:00 min/km prognozē maratona finišu 5:00 × 42.2 = 211 minūtes, jeb aptuveni 3 stundas 31 minūte. Tas pieņem, ka varat noturēt tieši šo tempu visā distancē — praksē daudzi skrējēji plāno nedaudz lēnāku tempu maratonam nekā īsākam treniņa skrējienam, jo nogurums parasti palēnina tempu pēdējās jūdzēs. Piemēram, ja varat noturēt 5:00 min/km, maratons aizņem aptuveni 3 st. 31 min.; pie 6:00 min/km tas ir aptuveni 4 st. 13 min.
Kāda ir atšķirība starp tempu (min/km) un ātrumu (km/h)?
Temps pasaka, cik ilgi vajag, lai noskrietu vienu distances vienību (minūtes uz km vai jūdzi) — mazāks ir ātrāk. Ātrums pasaka, cik daudz distances nogājāt vienā laika vienībā (km/h vai mph) — lielāks ir ātrāk. Tie ir viens otra apgrieztie lielumi: ātrums (km/h) = 60 ÷ temps (min/km). Temps 5:00 min/km ir vienāds ar ātrumu 12 km/h (60 ÷ 5). Skrējēji parasti runā tempā, riteņbraucēji un autovadītāji parasti runā ātrumā.
Cik precīza ir finiša laika prognoze?
Tā pieņem pilnīgi vienmērīgu tempu visā distancē, kas ir noderīga plānošanas bāze, bet ne tieši tas, kā notiek lielākā daļa sacensību — daudzi skrējēji otrajā pusē palēninās, īpaši maratona distancē, tāpēc prognoze, kas balstīta uz nesenu īsāku sacensību (piemēram, 10K), bieži ir reālistiskāks maratona novērtējums nekā vienkārši ekstrapolējot savu treniņa tempu.
Vai mani dati kaut kur tiek saglabāti?
Nē. Aprēķins pilnībā notiek jūsu pārlūkā ar JavaScript; nekas, ko ievadāt, netiek nosūtīts uz serveri, saglabāts vai reģistrēts.