CodeKitHubApakah alat ini?
Indeks Jisim Badan (BMI) ialah ukuran saringan mudah yang dikira dengan membahagikan berat dalam kilogram dengan tinggi dalam meter kuasa dua (BMI = kg / m²). Dibangunkan pada abad ke-19 sebagai statistik peringkat populasi, ia kini digunakan secara meluas sebagai cara pantas dan percuma untuk menandakan sama ada berat seseorang jatuh dalam julat yang dikaitkan dengan risiko kesihatan lebih tinggi.
BMI ialah alat saringan, bukan alat diagnostik. Ia tidak membezakan otot daripada lemak, tidak mengambil kira di mana lemak tertumpu, dan julat standard diperoleh kebanyakannya daripada populasi dewasa — itulah sebabnya doktor menggabungkannya dengan ukuran lain (lilitan pinggang, komposisi badan, sejarah perubatan) sebelum membuat sebarang kesimpulan.
Kenapa guna alat ini?
- Pengiraan BMI segera daripada tinggi dan berat, dengan sokongan untuk kedua-dua unit metrik (cm, kg) dan imperial (kaki/inci, paun).
- Skala visual menunjukkan dengan tepat di mana angka anda jatuh merentasi julat kurang berat, normal, berlebihan berat dan obes — bukan sekadar angka mentah.
- Menggunakan kategori BMI dewasa standard WHO, ambang yang sama digunakan pada kebanyakan borang pengambilan perubatan.
- Percuma, segera, dan berfungsi di telefon anda — tiada apa dimuat naik, pengiraan berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda.
- Penafian yang jelas mengekalkan keputusan dalam konteks: BMI ialah angka saringan, bukan diagnosis.
Cara menggunakannya
- Pilih unit tinggi pilihan anda (sentimeter, atau kaki dan inci) dan masukkan tinggi anda.
- Pilih unit berat pilihan anda (kilogram atau paun) dan masukkan berat anda.
- Tekan butang kira.
- Baca nilai BMI anda, kategorinya, dan di mana ia berada pada skala visual.
Contoh
Input
Tinggi 175 cm, berat 70 kgHasil
BMI 22.9 — Berat normal70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86, dibundarkan kepada 22.9. Ini jatuh dalam julat "berat normal" WHO iaitu 18.5–24.9.
Kategori BMI WHO untuk orang dewasa
| Julat BMI | Kategori |
|---|---|
| Bawah 18.5 | Kurang berat |
| 18.5 – 24.9 | Berat normal |
| 25.0 – 29.9 | Berlebihan berat |
| 30.0 dan ke atas | Obes |
Siapa yang BMI tidak sesuai digunakan
- Wanita hamil — penambahan berat semasa kehamilan dijangka dan sihat, jadi julat BMI standard tidak terpakai.
- Atlet dan orang yang sangat berotot — otot lebih tumpat daripada lemak, jadi badan yang kurus dan berotot boleh dicatat sebagai "berlebihan berat" pada skala BMI walaupun lemak badan rendah.
- Kanak-kanak dan remaja — badan yang sedang membesar memerlukan carta pertumbuhan khusus umur dan jantina, bukan skala BMI dewasa.
- Warga emas — kehilangan otot dengan usia boleh menyembunyikan peratusan lemak badan yang tinggi di sebalik nombor BMI yang "normal".
- Kalkulator ini ialah alat saringan untuk rujukan am sahaja. Ia bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan profesional — bercakap dengan doktor tentang julat berat sihat yang sesuai khusus untuk anda.
Di mana ia sesuai dalam kerja sebenar
BMI ialah satu input antara beberapa apabila menjejaki matlamat kesihatan berkaitan berat. Jika anda memantau perubahan dari semasa ke semasa dan bukan satu bacaan tunggal, catat tarikh bersama setiap ukuran — Date Calculator boleh membantu anda menjejak dan membandingkan selang antara semakan.
Mengira sasaran kalori atau makronutrien harian dan bukan angka saringan? Itu pengiraan yang sama sekali berbeza dan tidak diliputi oleh BMI, yang hanya membandingkan tinggi dan berat.
Soalan lazim
Bagaimana BMI dikira?
BMI = berat dalam kilogram ÷ (tinggi dalam meter)². Untuk unit imperial, berat dan tinggi ditukar dahulu kepada kilogram dan meter sebelum formula yang sama digunakan, jadi keputusannya sama sahaja.
Apakah kategori BMI?
Menggunakan skala dewasa WHO: di bawah 18.5 ialah kurang berat, 18.5–24.9 ialah berat normal, 25–29.9 ialah berlebihan berat, dan 30 atau ke atas ialah obes. Ambang ini terpakai untuk orang dewasa dan tidak dilaraskan mengikut umur, jantina atau saiz rangka badan.
Adakah BMI tepat untuk semua orang?
Tidak. BMI tidak membezakan otot daripada lemak, jadi atlet berotot sering diklasifikasikan sebagai berlebihan berat walaupun lemak badan rendah. Ia juga tidak direka untuk wanita hamil, kanak-kanak, remaja, atau orang berusia lebih 65 tahun, yang julat sihat mereka berbeza daripada skala dewasa standard. Sentiasa bincangkan keputusan anda dengan doktor dan bukan bergantung semata-mata pada BMI. Jika anda mempunyai banyak otot atau BMI anda berada berhampiran sempadan kategori, ukuran lemak badan atau lilitan pinggang memberi gambaran yang lebih bermakna; jika anda orang dewasa bertubuh purata, BMI sahaja ialah angka saringan yang munasabah.
Adakah ini diagnosis perubatan?
Tidak. BMI ialah statistik saringan peringkat populasi, bukan alat diagnostik. Ia tidak dapat memberitahu anda tentang peratusan lemak badan, taburan lemak, atau kesihatan keseluruhan. Jika anda mempunyai kebimbangan tentang berat atau kesihatan anda, rujuk doktor atau penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan — mereka boleh memesan ujian dan ukuran yang tidak dapat disediakan oleh BMI sahaja.
Adakah data saya disimpan di mana-mana?
Tidak. Pengiraan berjalan dalam pelayar anda dengan JavaScript; tinggi dan berat anda tidak pernah dihantar ke pelayan, disimpan atau dilog.