CodeKitHubŠto je ovaj alat?
Indeks tjelesne mase (BMI) jednostavna je mjera za probir koja se izračunava dijeljenjem težine u kilogramima s visinom u metrima na kvadrat (BMI = kg / m²). Razvijena u 19. stoljeću kao statistika na razini populacije, danas se naširoko koristi kao brz, besplatan način da se označi je li nečija težina u rasponu povezanom s većim zdravstvenim rizikom.
BMI je alat za probir, a ne dijagnostički alat. Ne razlikuje mišiće od masti, ne uzima u obzir raspodjelu masti, a standardni rasponi izvedeni su uglavnom iz odrasle populacije — zato liječnici uz njega koriste i druge mjere (opseg struka, tjelesni sastav, medicinsku povijest) prije donošenja bilo kakvih zaključaka.
Zašto ga koristiti?
- Trenutan izračun BMI-ja iz visine i težine, uz podršku za metrički (cm, kg) i imperijalni (stope/inči, funte) sustav.
- Vizualna ljestvica prikazuje točno gdje se vaš broj nalazi u rasponima pothranjenosti, normalne težine, prekomjerne težine i pretilosti — ne samo sirovu brojku.
- Koristi standardne WHO kategorije BMI-ja za odrasle, iste pragove koji se koriste na većini medicinskih obrazaca za prijem, i pomaže procijeniti gdje se vaša težina nalazi u odnosu na idealnu težinu za vašu visinu.
- Besplatno, trenutno, radi na mobitelu — ništa se ne šalje, izračun se odvija u cijelosti u vašem pregledniku.
- Jasna napomena drži rezultat u kontekstu: BMI je broj za probir, a ne dijagnoza.
Kako ga koristiti
- Odaberite željenu jedinicu visine (centimetri, ili stope i inči) i unesite svoju visinu.
- Odaberite željenu jedinicu težine (kilogrami ili funte) i unesite svoju težinu.
- Pritisnite gumb za izračun.
- Pročitajte svoju vrijednost BMI-ja, kategoriju i mjesto na vizualnoj ljestvici.
Primjer
Ulaz
Visina 175 cm, težina 70 kgIzlaz
BMI 22,9 — Normalna težina70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,86, zaokruženo na 22,9. Ovo spada u WHO raspon "normalna težina" od 18,5–24,9.
WHO kategorije BMI-ja za odrasle
| Raspon BMI-ja | Kategorija |
|---|---|
| Ispod 18,5 | Pothranjenost |
| 18,5 – 24,9 | Normalna težina |
| 25,0 – 29,9 | Prekomjerna težina |
| 30,0 i više | Pretilost |
Za koga BMI ne funkcionira dobro
- Trudnice — dobivanje na težini tijekom trudnoće je očekivano i zdravo, pa se standardni rasponi BMI-ja ne primjenjuju.
- Sportaši i vrlo mišićave osobe — mišići su gušći od masti, pa se vitko, mišićavo tijelo može svrstati kao "prekomjerna težina" na ljestvici BMI-ja unatoč niskom udjelu tjelesne masti.
- Djeca i tinejdžeri — tijela u rastu trebaju grafikone rasta prilagođene dobi i spolu, a ne ljestvicu BMI-ja za odrasle.
- Starije osobe — gubitak mišićne mase s godinama može prikriti visok udio tjelesne masti iza "normalnog" BMI broja.
- Ovaj kalkulator je alat za probir namijenjen općoj informaciji. Nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje — razgovarajte s liječnikom o tome kako izgleda zdrav raspon težine specifično za vas.
Gdje se ovo uklapa u stvarne procese
BMI je samo jedan od nekoliko podataka pri praćenju zdravstvenih ciljeva vezanih uz težinu. Ako pratite promjenu tijekom vremena umjesto jednog očitanja, zabilježite datum uz svako mjerenje — Kalkulator datuma može vam pomoći u praćenju i uspoređivanju intervala između provjera.
Izračunavanje dnevnog cilja kalorija ili makronutrijenata umjesto broja za probir? To je posve drugačiji izračun i nije obuhvaćen BMI-jem, koji uspoređuje samo visinu i težinu.
Često postavljana pitanja
Kako se izračunava BMI?
BMI = težina u kilogramima ÷ (visina u metrima)². Za imperijalne jedinice, težina i visina prvo se pretvaraju u kilograme i metre prije primjene iste formule, tako da je rezultat identičan u oba slučaja.
Koje su kategorije BMI-ja?
Prema WHO ljestvici za odrasle: ispod 18,5 je pothranjenost, 18,5–24,9 je normalna težina, 25–29,9 je prekomjerna težina, a 30 ili više je pretilost. Ovi pragovi vrijede za odrasle i nisu prilagođeni za dob, spol ili tjelesnu građu.
Je li BMI točan za sve?
Ne. BMI ne razlikuje mišiće od masti, pa se mišićavi sportaši često klasificiraju kao pretili unatoč niskom udjelu masti. Također nije osmišljen za trudnice, djecu, tinejdžere ili osobe starije od 65 godina, čiji se zdravi rasponi razlikuju od standardne ljestvice za odrasle. Rezultate uvijek razgovarajte s liječnikom umjesto da se oslanjate isključivo na BMI. Ako imate puno mišićne mase ili vaš BMI leži blizu granice kategorije, mjerenje udjela tjelesne masti ili opsega struka daje smisleniju sliku; ako ste odrasla osoba prosječne građe, sam BMI je razuman broj za probir.
Je li ovo medicinska dijagnoza?
Ne. BMI je statistika za probir na razini populacije, a ne dijagnostički alat. Ne može vam reći ništa o udjelu tjelesne masti, raspodjeli masti ili općem zdravlju. Ako imate nedoumice oko svoje težine ili zdravlja, obratite se liječniku ili kvalificiranom zdravstvenom djelatniku — oni mogu naručiti pretrage i mjerenja koje sam BMI ne može pružiti.
Pohranjuju li se moji podaci negdje?
Ne. Izračun se odvija u vašem pregledniku pomoću JavaScripta; vaša visina i težina nikada se ne šalju na poslužitelj, ne pohranjuju se niti bilježe.