Calculadora del IMC — Comprueba tu índice de masa corporal

¿Qué es esta herramienta?

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador de cribado sencillo que se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado (IMC = kg / m²). Desarrollado en el siglo XIX como una estadística a nivel poblacional, hoy en día se utiliza ampliamente como una forma rápida y gratuita de determinar si el peso de una persona se encuentra dentro de un rango asociado a un mayor riesgo para la salud.

El IMC es una herramienta de cribado, no de diagnóstico. No distingue entre músculo y grasa, no tiene en cuenta la distribución de la grasa y los rangos estándar se han obtenido principalmente a partir de poblaciones adultas; por eso los médicos lo combinan con otras mediciones (circunferencia de la cintura, composición corporal, historial médico) antes de sacar conclusiones.

¿Por qué utilizarlo?

• Cálculo instantáneo del IMC a partir de la altura y el peso, compatible tanto con el sistema métrico (cm, kg) como con el imperial (pies/pulgadas, libras).
• Una escala visual muestra exactamente en qué punto se sitúa tu cifra dentro de los rangos de bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad, y no solo una cifra en sí misma.
• Utiliza las categorías estándar de la OMS para el IMC en adultos, los mismos umbrales que se emplean en la mayoría de los formularios médicos de admisión.
• Gratis, al instante y funciona en tu móvil: no se sube nada, el cálculo se realiza íntegramente en tu navegador.
• Una advertencia clara permite situar el resultado en su contexto: el IMC es un indicador de cribado, no un diagnóstico.

Cómo utilizarlo

1. Elige la unidad de medida de altura que prefieras (centímetros o pies y pulgadas) e introduce tu altura.
2. Elige la unidad de peso que prefieras (kilogramos o libras) e introduce tu peso.
3. Pulsa el botón «Calcular el IMC».
4. Consulta tu valor de IMC, su categoría y en qué punto de la escala visual se sitúa.

Ejemplo

Entrada

Altura 175 cm, peso 70 kg

Resultado

IMC 22,9 — Peso normal

70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,86, redondeado a 22,9. Este valor se encuentra dentro del rango de «peso normal» de la OMS, que va de 18,5 a 24,9.

Categorías del IMC de la OMS para adultos

Para quién no es adecuado el IMC

• Mujeres embarazadas: el aumento de peso durante el embarazo es normal y saludable, por lo que no se aplican los rangos habituales del IMC.
• Los deportistas y las personas muy musculosas: el músculo es más denso que la grasa, por lo que un cuerpo delgado y musculoso puede clasificarse como «con sobrepeso» según la escala del IMC, a pesar de tener un bajo porcentaje de grasa corporal.
• Niños y adolescentes: los cuerpos en crecimiento necesitan tablas de crecimiento específicas para cada edad y sexo, no la escala del IMC para adultos.
• Personas mayores: la pérdida de masa muscular con la edad puede ocultar un elevado porcentaje de grasa corporal tras un IMC «normal».
• Esta calculadora es una herramienta de evaluación preliminar destinada únicamente a servir de referencia general. No sustituye el asesoramiento, el diagnóstico ni el tratamiento médicos profesionales; consulta con un médico cuál es el rango de peso saludable específico para ti.

Cómo encaja esto en los flujos de trabajo reales

El IMC es uno de los varios factores que hay que tener en cuenta a la hora de hacer un seguimiento de los objetivos de salud relacionados con el peso. Si estás controlando la evolución a lo largo del tiempo en lugar de una sola lectura, anota la fecha junto a cada medición; la «Calculadora de fechas» puede ayudarte a llevar un seguimiento y comparar los intervalos entre cada control.

¿Establecer un objetivo diario de calorías o de macronutrientes en lugar de una cifra orientativa? Se trata de un cálculo totalmente distinto que no tiene en cuenta el IMC, ya que este solo compara la estatura y el peso.

→ Calculadora de fechas · Calculadora de porcentajes

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