CodeKitHubO que é esta ferramenta?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é um indicador de triagem simples, calculado dividindo o peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado (IMC = kg / m²). Desenvolvido no século XIX como uma estatística ao nível da população, é hoje amplamente utilizado como uma forma rápida e gratuita de identificar se o peso de uma pessoa se situa num intervalo associado a um risco de saúde mais elevado.
O IMC é um instrumento de rastreio, não de diagnóstico. Não distingue a massa muscular da gordura, não tem em conta a distribuição da gordura e os intervalos de referência foram estabelecidos principalmente com base em populações adultas — razão pela qual os médicos o combinam com outras medidas (circunferência da cintura, composição corporal, historial médico) antes de tirarem quaisquer conclusões.
Por que usar?
- Cálculo instantâneo do IMC a partir da altura e do peso, com suporte tanto para unidades métricas (cm, kg) como imperiais (pés/polegadas, libras).
- Uma escala visual mostra exatamente onde o seu valor se situa nas faixas de peso abaixo do normal, normal, excesso de peso e obesidade — não se trata apenas de um número bruto.
- Utiliza as categorias padrão de IMC para adultos da OMS, os mesmos limiares utilizados na maioria dos formulários de admissão médica.
- É gratuito, instantâneo e funciona no seu celular — nada é enviado para o servidor, o cálculo é feito inteiramente no seu navegador.
- Uma advertência clara coloca o resultado no seu contexto: o IMC é um valor de triagem, não um diagnóstico.
Como usar
- Escolha a unidade de medida de altura que preferir (centímetros ou pés e polegadas) e insira a sua altura.
- Escolha a unidade de peso que preferir (quilogramas ou libras) e insira o seu peso.
- Prima o botão «Calcular o IMC».
- Verifique o seu valor de IMC, a respetiva categoria e onde se situa na escala visual.
Exemplo
Entrada
Altura 175 cm, peso 70 kgResultado
IMC 22,9 — Peso normal70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,86, arredondado para 22,9. Este valor situa-se dentro do intervalo de «peso normal» definido pela OMS, que vai de 18,5 a 24,9.
Categorias de IMC da OMS para adultos
| Intervalo de IMC | Categoria |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Subpeso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25,0 – 29,9 | Excesso de peso |
| 30,0 ou mais | Obeso |
Para quem o IMC não funciona bem
- Mulheres grávidas — o aumento de peso durante a gravidez é normal e saudável, pelo que os intervalos padrão do IMC não se aplicam.
- Atletas e pessoas muito musculosas — o músculo é mais denso do que a gordura, pelo que um corpo magro e musculoso pode ser classificado como «com excesso de peso» na escala do IMC, apesar de ter um baixo nível de gordura corporal.
- Crianças e adolescentes — os corpos em crescimento precisam de tabelas de crescimento específicas para cada idade e sexo, e não da escala de IMC para adultos.
- Idosos — a perda muscular associada ao envelhecimento pode ocultar uma elevada percentagem de gordura corporal por trás de um valor «normal» do IMC.
- Esta calculadora é uma ferramenta de triagem destinada apenas a servir de referência geral. Não substitui o aconselhamento médico profissional, o diagnóstico ou o tratamento — consulte um médico para saber qual é a faixa de peso saudável específica para si.
Como isto se enquadra nos fluxos de trabalho reais
O IMC é um dos vários fatores a ter em conta ao acompanhar objetivos de saúde relacionados com o peso. Se estiver monitorizando a evolução ao longo do tempo, em vez de uma única leitura, anote a data ao lado de cada medição — a Calculadora de Datas pode ajudá-lo a acompanhar e comparar os intervalos entre as medições.
Estabelecer uma meta diária de calorias ou de macronutrientes em vez de um valor de referência? Trata-se de um cálculo completamente diferente e que não é abrangido pelo IMC, que apenas compara a altura e o peso.
Perguntas frequentes
Como se calcula o IMC?
IMC = peso em quilogramas ÷ (altura em metros)². No caso das unidades imperiais, o peso e a altura são primeiro convertidos para quilogramas e metros antes de se aplicar a mesma fórmula, pelo que o resultado é idêntico em ambos os casos.
Quais são as categorias do IMC?
De acordo com a escala da OMS para adultos: um valor inferior a 18,5 corresponde a baixo peso, 18,5–24,9 a peso normal, 25–29,9 a excesso de peso e 30 ou mais a obesidade. Estes limiares aplicam-se a adultos e não são ajustados em função da idade, do sexo ou da constituição física.
O IMC é preciso para todas as pessoas?
Não. O IMC não distingue a massa muscular da gordura, pelo que os atletas musculados são frequentemente classificados como tendo excesso de peso, apesar de apresentarem baixos níveis de gordura corporal. Além disso, não foi concebido para mulheres grávidas, crianças, adolescentes ou pessoas com mais de 65 anos, cujos intervalos de valores saudáveis diferem da escala padrão para adultos. Deve sempre discutir os seus resultados com um médico, em vez de se basear apenas no IMC.
Trata-se de um diagnóstico médico?
Não. O IMC é um indicador de triagem ao nível da população, não uma ferramenta de diagnóstico. Não permite determinar a percentagem de gordura corporal, a distribuição da gordura nem o estado geral de saúde. Se tiver preocupações relativamente ao seu peso ou à sua saúde, consulte um médico ou um profissional de saúde qualificado — estes podem solicitar exames e medições que o IMC, por si só, não permite determinar.
Os meus dados estão armazenados em algum lugar?
Não. O cálculo é efetuado no seu navegador através de JavaScript; a sua altura e peso nunca são enviados para um servidor, nem armazenados nem registados.