BMI 계산기 — 내 체질량지수 확인하기

이 도구는 무엇인가요?

체질량지수(BMI, 비만도 측정)는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나누어 계산하는 간단한 선별 지표입니다(BMI = kg / m²). 19세기에 인구 통계용 지표로 개발되었으며, 오늘날에는 체중이 건강 위험과 관련된 범위에 속하는지를 빠르고 무료로 파악하는 방법으로 널리 사용되고 있습니다.

BMI는 진단 도구가 아니라 선별 도구입니다. 근육과 지방을 구분하지 못하고 지방이 몸의 어디에 분포하는지도 알려주지 않으며, 표준 범위는 대부분 성인 인구를 대상으로 산출된 것입니다. 그래서 의사들은 결론을 내리기 전에 허리둘레, 체성분, 병력 등 다른 지표와 함께 BMI를 참고합니다.

왜 사용해야 할까요?

• 키와 몸무게만으로 즉시 BMI를 계산하며, 미터법(cm, kg)과 야드파운드법(피트/인치, 파운드)을 모두 지원합니다.
• 숫자만 보여주는 것이 아니라, 저체중·정상·과체중·비만 구간 중 내 수치가 정확히 어디에 위치하는지 시각적 스케일로 보여줍니다.
• 대부분의 병원 문진표에서 사용하는 것과 동일한 기준인 WHO 성인 BMI 등급을 사용합니다.
• 무료이며 즉시 계산되고 모바일에서도 작동합니다. 아무것도 서버에 업로드되지 않고 계산은 전적으로 브라우저 안에서 이루어집니다.
• 명확한 안내 문구로 결과의 의미를 짚어줍니다: BMI는 진단이 아니라 선별용 수치입니다.

사용 방법

1. 원하는 키 단위(센티미터 또는 피트/인치)를 선택하고 키를 입력하세요.
2. 원하는 몸무게 단위(킬로그램 또는 파운드)를 선택하고 몸무게를 입력하세요.
3. 계산 버튼을 누르세요.
4. BMI 수치와 등급, 그리고 시각적 스케일에서의 위치를 확인하세요.

예시

입력

키 175cm, 몸무게 70kg

결과

BMI 22.9 — 정상 체중

70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86, 반올림하면 22.9입니다. 이는 WHO의 "정상 체중" 범위인 18.5~24.9 안에 속합니다.

WHO 성인 BMI 등급표

BMI가 잘 맞지 않는 경우

• 임산부 — 임신 중 체중 증가는 자연스럽고 건강한 현상이므로 표준 BMI 범위가 적용되지 않습니다.
• 운동선수 및 근육량이 많은 사람 — 근육은 지방보다 밀도가 높아서, 체지방률이 낮은 탄탄한 몸도 BMI 스케일에서는 "과체중"으로 나올 수 있습니다.
• 어린이와 청소년 — 성장 중인 몸에는 성인용 BMI 척도가 아니라 나이·성별에 맞춘 성장 도표가 필요합니다.
• 고령층 — 나이가 들며 근육이 줄어들면 "정상" BMI 수치 뒤에 높은 체지방률이 가려질 수 있습니다.
• 이 계산기는 일반적인 참고용 선별 도구일 뿐입니다. 전문적인 의학적 조언이나 진단, 치료를 대신할 수 없으므로 나에게 맞는 건강한 체중 범위는 의사와 상담하세요.

실제로 어떻게 활용할 수 있을까요

체중 관련 건강 목표를 관리할 때 BMI는 여러 참고 지표 중 하나입니다. 단발성 측정이 아니라 시간에 따른 변화를 추적하고 있다면 각 측정일을 함께 기록해두는 것이 좋은데, 날짜 계산기를 활용하면 체크인 사이의 간격을 추적하고 비교하는 데 도움이 됩니다.

선별 지표가 아니라 하루 칼로리나 영양소 목표를 계산하고 싶으신가요? 이는 완전히 다른 계산이며, 키와 몸무게만 비교하는 BMI로는 다룰 수 없는 영역입니다.

→ 날짜 계산기 · 퍼센트 계산기

자주 묻는 질문