CodeKitHubMikä tämä työkalu on?
Painoindeksi (BMI) on yksinkertainen seulontamittari, joka lasketaan jakamalla paino kilogrammoina pituuden neliöllä metreinä (BMI = kg / m²). Se kehitettiin 1800-luvulla väestötason tilastoksi, ja nykyään sitä käytetään laajalti nopeana, ilmaisena tapana merkitä, osuuko jonkun paino vaihteluväliin, joka liittyy suurempaan terveysriskiin.
BMI on seulontaväline, ei diagnostinen työkalu. Se ei erota lihasta rasvasta, ei ota huomioon rasvan jakautumista, ja vakiovaihteluvälit on johdettu suurimmaksi osaksi aikuisväestöstä — siksi lääkärit yhdistävät sen muihin mittauksiin (vyötärönympärys, kehonkoostumus, sairaushistoria) ennen johtopäätösten tekemistä.
Miksi käyttää sitä?
- Välitön BMI-laskenta pituudesta ja painosta, tukee sekä metristä (cm, kg) että imperiaalista (jalat/tuumat, naulat) yksikköjärjestelmää.
- Visuaalinen asteikko näyttää tarkalleen, mihin kohtaan lukusi osuu alipainon, normaalin (terveen painon), ylipainon ja lihavuuden vaihteluväleillä — ei vain raakaa lukua.
- Käyttää standardia WHO:n aikuisten BMI-luokitusta, samoja raja-arvoja kuin useimmilla lääketieteellisillä esitietolomakkeilla.
- Ilmainen, välitön ja toimii puhelimella — mitään ei ladata palvelimelle, laskenta tapahtuu kokonaan selaimessasi.
- Selkeä huomautus pitää tuloksen kontekstissa: BMI on seulontaluku, ei diagnoosi.
Käyttöohje
- Valitse haluamasi pituusyksikkö (senttimetrit, tai jalat ja tuumat) ja syötä pituutesi.
- Valitse haluamasi painoyksikkö (kilot tai naulat) ja syötä painosi.
- Paina laske-painiketta.
- Lue BMI-arvosi, sen kategoria ja sijainti visuaalisella asteikolla.
Esimerkki
Syöte
Pituus 175 cm, paino 70 kgTuloste
BMI 22,9 — Normaalipaino70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,86, pyöristettynä 22,9:ään. Tämä osuu WHO:n "normaalipainon" vaihteluvälille 18,5–24,9.
WHO:n BMI-kategoriat aikuisille
| BMI-väli | Kategoria |
|---|---|
| Alle 18,5 | Alipaino |
| 18,5 – 24,9 | Normaalipaino |
| 25,0 – 29,9 | Ylipaino |
| 30,0 ja yli | Lihavuus |
Kenelle BMI ei sovi hyvin
- Raskaana olevat naiset — painonnousu raskauden aikana on odotettua ja tervettä, joten vakio-BMI-vaihteluvälit eivät päde.
- Urheilijat ja hyvin lihaksikkaat henkilöt — lihas on tiheämpää kuin rasva, joten hoikka, lihaksikas keho voi näkyä BMI-asteikolla "ylipainoisena" vähäisestä kehon rasvasta huolimatta.
- Lapset ja teini-ikäiset — kasvava keho tarvitsee ikä- ja sukupuolikohtaisia kasvukäyriä, ei aikuisten BMI-asteikkoa.
- Iäkkäämmät aikuiset — iän myötä tapahtuva lihaskato voi peittää korkean kehon rasvaprosentin "normaalin" BMI-luvun taakse.
- Tämä laskuri on seulontatyökalu yleiseen tiedoksi. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa — kysy lääkäriltä, millainen terve painoalue sopii juuri sinulle.
Miten tämä liittyy todellisiin työnkulkuihin
BMI on yksi tekijä muiden joukossa painoon liittyvien terveystavoitteiden seurannassa. Jos seuraat muutosta ajan myötä yksittäisen lukeman sijaan, kirjaa päivämäärä jokaisen mittauksen yhteyteen — Päivämäärälaskuri voi auttaa seuraamaan ja vertailemaan tarkistusten välisiä aikoja.
Jos haluat laskea päivittäisen kalori- tai makrotavoitteen seulontaluvun sijaan, kyseessä on kokonaan eri laskutoimitus, jota BMI ei kata, koska se vertailee vain pituutta ja painoa.
Usein kysytyt kysymykset
Miten BMI lasketaan?
BMI = paino kilogrammoina ÷ (pituus metreinä)². Imperiaalisilla yksiköillä paino ja pituus muunnetaan ensin kiloiksi ja metreiksi ennen saman kaavan soveltamista, joten tulos on identtinen kummallakin tavalla.
Mitkä ovat BMI-kategoriat?
WHO:n aikuisten asteikon mukaan: alle 18,5 on alipaino, 18,5–24,9 on normaalipaino, 25–29,9 on ylipaino, ja 30 tai enemmän on lihavuus. Nämä raja-arvot koskevat aikuisia eikä niitä ole säädetty iän, sukupuolen tai kehonrakenteen mukaan.
Onko BMI tarkka kaikille?
Ei. BMI ei erota lihasta rasvasta, joten lihaksikkaat urheilijat luokitellaan usein ylipainoisiksi vähäisestä kehon rasvasta huolimatta. Se ei myöskään ole suunniteltu raskaana oleville, lapsille, teini-ikäisille eikä yli 65-vuotiaille, joiden terveet vaihteluvälit poikkeavat vakioasteikosta. Keskustele tuloksistasi aina lääkärin kanssa älä luota pelkkään BMI:hin. Jos sinulla on paljon lihasta tai BMI:si on lähellä luokkarajaa, kehon rasvamittaus tai vyötärönympärys antaa tarkemman kuvan; jos olet keskivertorakenteinen aikuinen, pelkkä BMI on kohtuullinen seulontaluku.
Onko tämä lääketieteellinen diagnoosi?
Ei. BMI on väestötason seulontatilasto, ei diagnostinen työkalu. Se ei kerro kehon rasvaprosentista, rasvan jakautumisesta eikä yleisestä terveydentilasta. Jos olet huolissasi painostasi tai terveydestäsi, käänny lääkärin tai pätevän terveydenhuollon ammattilaisen puoleen — he voivat teettää tutkimuksia ja mittauksia, joita pelkkä BMI ei voi tarjota.
Tallennetaanko tietoni jonnekin?
Ei. Laskenta tapahtuu selaimessasi JavaScriptillä; pituuttasi ja painoasi ei koskaan lähetetä palvelimelle, tallenneta eikä kirjata lokiin.