CodeKitHubHvad er dette værktøj?
En ægløsningsberegner estimerer, hvornår du frigiver et æg hver cyklus. Den centrale biologiske kendsgerning bag den: lutealfasen — perioden fra ægløsning til næste menstruation — er relativt stabil på omkring 14 dage, mens fasen før ægløsning varierer fra person til person. Så ægløsning estimeres som datoen for din næste menstruation minus 14 dage: i en 28-dages cyklus er det dag 14, i en 35-dages cyklus er det dag 21.
Det fertile vindue vist spænder over 7 dage: de 5 dage før ægløsning, selve ægløsningsdagen og dagen efter — et forsigtigt vindue; de mest fertile dage er de 2-3 dage op til og med ægløsning. Sæd kan overleve op til 5 dage i det reproduktive system, mens ægget kun er levedygtigt i cirka 12-24 timer efter frigivelse — hvilket er grunden til, at dagene *før* ægløsning betyder lige så meget som selve dagen. En kalender kan kun estimere dette vindue ud fra gennemsnit; ægløsningstest (LH-test) og basaltemperaturmåling registrerer det direkte.
Hvorfor bruge det?
- Estimerer ægløsningsdag som næste menstruation minus 14 dage — den standard lutealfase-metode — justeret efter din cykluslængde fra 21 til 35 dage.
- Viser det fulde 7-dages fertile vindue (5 dage før ægløsning, ægløsningsdag og 1 dag efter), ikke bare en enkelt dato.
- Prognosticerer ægløsning, fertilt vindue og menstruationsdatoer for de næste 3 cyklusser, så du kan planlægge fremad.
- Gratis, øjeblikkeligt og privat — de datoer, du indtaster, behandles i din browser og bliver aldrig uploadet eller gemt.
- Tydelig om hvad den ikke kan: den kan ikke registrere ægløsning og er klart mærket som uegnet til prævention.
Sådan bruger du det
- Vælg den første dag i din sidste menstruation i datofeltet.
- Angiv din gennemsnitlige cykluslængde i dage (standard 28; justerbar fra 21 til 35).
- Tryk på beregn-knappen.
- Læs din estimerede ægløsningsdag, fertile vindue og næste menstruation, plus 3-cyklus-prognosetabellen.
Eksempel
Input
Sidste menstruation startede 1. maj 2026, cykluslængde 28 dageOutput
Estimeret ægløsning: 15. maj 2026; fertilt vindue 10.-16. maj; næste menstruation 29. majÆgløsning = næste menstruation (29. maj) − 14 dage = 15. maj. Med en 35-dages cyklus ville næste menstruation være 5. juni og ægløsning 22. maj — en hel uge senere, fra samme startdato.
Ægløsningsdag efter cykluslængde
Dag 1 er den første dag i din menstruation. Tabellen viser, hvorfor den populære "dag 14"-tommelfingerregel kun virker for 28-dages cyklusser — i en kort 21-dages cyklus kan ægløsning ske, mens du stadig ville antage, at du er langt fra fertile dage. Denne asymmetri er en af hovedgrundene til, at kalenderbaseret prævention fejler.
| Cykluslængde | Estimeret ægløsning | Fertilt vindue |
|---|---|---|
| 21 dage | Dag 7 | Dag 2-8 |
| 24 dage | Dag 10 | Dag 5-11 |
| 28 dage | Dag 14 | Dag 9-15 |
| 32 dage | Dag 18 | Dag 13-19 |
| 35 dage | Dag 21 | Dag 16-22 |
Tegn på, at ægløsning nærmer sig
- LH-udsving — ægløsningstest registrerer det luteiniserende hormonspring 24-36 timer før ægløsning; det er den mest tilgængelige direkte metode.
- Livmoderhalsslim bliver klar og elastisk, som råt æggehvide, i dagene før ægløsning.
- Basaltemperaturen stiger med omkring 0,3-0,5 °C efter ægløsning — nyttigt til at bekræfte, at det er sket, for sent til at planlægge undfangelse den cyklus.
- Nogle mærker ensidig smerte i den nederste del af maven (mittelschmerz) omkring ægløsning.
- Dette værktøj er kun til generel reference, og ingen af disse tegn er heller sikre — hvis du har forsøgt at blive gravid i over et år (eller 6 måneder over 35 år), så kontakt en læge.
Hvor dette passer i den virkelige verden
- Når en menstruation er forsinket, omdanner graviditetsdato-beregneren den samme LMP-dato til en terminsdato og en uge-for-uge tidslinje.
- Periode-beregneren forudsiger dine næste 6 menstruationer — nyttigt til at opdage uregelmæssighed, før man stoler på fertilitetsmatematik.
- At forberede kroppen på graviditet starter ofte med baseline-tal: BMI-beregneren og kalorieberegneren giver referenceværdier at drøfte med din læge.
→ Fødselsdatoberegner · Menstruationsberegner · BMI-beregner · Kalorieberegner
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår har jeg ægløsning?
I gennemsnit omkring 14 dage før din næste menstruation starter. Med en 28-dages cyklus er det omkring dag 14 af cyklussen; med en 35-dages cyklus omkring dag 21; med en 24-dages cyklus omkring dag 10. Den del af cyklussen før ægløsning er det, der varierer mellem personer — de 14 dage efter er relativt konstante.
Hvad er det fertile vindue?
De dage hver cyklus, hvor samleje kan føre til graviditet — vist her som et forsigtigt 7-dages vindue: de 5 dage før ægløsning, ægløsningsdagen selv og cirka én dag efter. Sæd kan overleve op til 5 dage i venten på ægget, men selve ægget lever kun 12-24 timer — så dagene med højest sandsynlighed er de 2-3 dage op til og med ægløsning.
Kan jeg bruge denne beregner til at undgå graviditet?
Nej — og det har betydning. Kalenderbaserede metoder har en høj fejlrate i praksis (typisk angivet til omkring 12-24 % om året), fordi ægløsning forskydes af stress, sygdom, rejser og søvn, og sæd overlever i flere dage. Hvis du vil undgå graviditet, så tal med en læge om pålidelig prævention. Betragt hver dag som potentielt fertil, hvad angår prævention.
Mine cyklusser er uregelmæssige. Virker estimatet stadig?
Dårligt. Metoden antager, at din næste cyklus vil matche dit gennemsnit; hvis dine cyklusser varierer med mere end nogle få dage, kan den forudsagte ægløsningsdag ramme forkert med en uge eller mere. Ægløsningstest (LH-test), basaltemperatur eller livmoderhalsslim-sporing måler din faktiske cyklus i stedet for et kalendergennemsnit — og en læge kan hjælpe med at undersøge vedvarende uregelmæssige cyklusser.
Bliver mine data gemt nogen steder?
Nej. Beregningen kører i din browser med JavaScript; de datoer, du indtaster, sendes aldrig til en server, gemmes eller logges.