CodeKitHubMikä tämä työkalu on?
Juoksuvauhti ilmaistaan yleisimmin minuutteina kilometrillä (min/km) — mitä pienempi luku, sitä nopeampi vauhti. Vauhti lasketaan jakamalla kokonaisaika matkalla: vauhti (s/km) = kokonaisaika (s) ÷ matka (km).
Nopeus kilometreinä tunnissa (km/h) on toinen tapa ilmaista sama asia, ja se lasketaan jakamalla matka ajalla tunteina: nopeus (km/h) = matka (km) ÷ aika (h).
Ennustetut ajat muille matkoille (5 km, 10 km, puolimaratoni, maratoni) lasketaan olettaen, että juokset koko matkan samalla vauhdilla — todellisuudessa vauhti yleensä hidastuu pidemmillä matkoilla väsymyksen myötä, joten ennuste on suuntaa antava, ei tarkka lupaus tuloksesta.
Miksi käyttää sitä?
- Laskee vauhdin sekä min/km että km/h -muodossa samalla kertaa.
- Ennustaa ajat 5 km:lle, 10 km:lle, puolimaratonille ja maratonille samalla vauhdilla.
- Auttaa suunnittelemaan harjoitusvauhteja ja arvioimaan kilpailutavoitteita.
- Ilmainen ja välitön — ei rekisteröitymistä, laskenta tapahtuu kokonaan selaimessa.
Käyttöohje
- Syötä juoksemasi matka kilometreinä.
- Syötä käytetty aika tunteina, minuutteina ja sekunteina.
- Lue vauhtisi, nopeutesi ja ennustetut ajat muille matkoille.
Esimerkki
Syöte
10 km, aika 0:50:00Tuloste
Vauhti 5:00 /km, nopeus 12,00 km/h. Ennuste: 5 km 25:00, 10 km 50:00, puolimaraton 1:45:29, maraton 3:30:59Vauhti = 3000 s ÷ 10 km = 300 s/km = 5:00/km. Nopeus = 10 ÷ (3000 ÷ 3600) = 12,00 km/h. Puolimaratonin ennuste = 300 × 21,0975 ≈ 6329 s ≈ 1:45:29.
Vauhti ja vastaava nopeus
| Vauhti (min/km) | Nopeus (km/h) |
|---|---|
| 4:00 | 15,00 |
| 5:00 | 12,00 |
| 6:00 | 10,00 |
| 7:00 | 8,57 |
Aiheeseen liittyvät työkalut
Muita hyödyllisiä laskureita treenaamiseen ja arkeen.
Usein kysytyt kysymykset
Miten juoksuvauhti lasketaan?
Vauhti (min/km) = kokonaisaika ÷ juostu matka. Esimerkiksi 10 km 50 minuutissa tarkoittaa 5:00 minuutin vauhtia kilometrillä.
Miten vauhti muutetaan nopeudeksi (km/h)?
Nopeus (km/h) = matka (km) ÷ aika (tunteina). 5:00 min/km vauhti vastaa 12 km/h nopeutta, koska tunnissa ehtii juosta 60 ÷ 5 = 12 kilometriä.
Kuinka luotettavia ennustetut ajat ovat?
Ennusteet olettavat saman tasaisen vauhdin koko matkalle, mikä on epärealistista pidemmillä matkoilla — useimmat juoksijat hidastavat väsymyksen myötä maratonin loppupuolella verrattuna 5 km:n vauhtiin. Ennuste on hyvä lähtökohta tavoiteajan asettamiseen, ei tarkka lupaus tuloksesta.
Mikä on hyvä juoksuvauhti aloittelijalle?
Tämä vaihtelee suuresti kunnon, iän ja tavoitteiden mukaan. Monille aloittelijoille peruskuntoharjoittelun vauhti on sellainen, jolla pystyy vielä käymään keskustelua juostessa — usein 6–8 min/km luokkaa, mutta yksilölliset erot ovat suuria.
Ovatko tietoni tallennettu mihinkään?
Ei. Laskenta tapahtuu selaimessasi JavaScriptillä; syöttämiäsi tietoja ei koskaan lähetetä palvelimelle eikä tallenneta.