#health

Сколько калорий нужно потреблять в день? BMR и TDEE: простое объяснение

В большинстве рекомендаций по калориям упускаются два показателя, которые на самом деле имеют значение: ваш BMR (количество калорий, сжигаемое организмом в состоянии покоя) и ваш TDEE (количество калорий, сжигаемое в реальных условиях). Ниже рассказывается, чем они отличаются, как рассчитываются и какой из них следует использовать для похудения, поддержания веса или набора веса.