#calories

Cik kalorijas dienā jums vajadzētu uzņemt? BMR pret TDEE, izskaidrots vienkārši

Vairums padomu par kalorijām izlaiž divus skaitļus, kam patiešām ir nozīme: jūsu BMR (ko ķermenis sadedzina miera stāvoklī) un TDEE (ko sadedzināt reālajā dzīvē). Lūk, ar ko tie atšķiras, kā tos aprēķina un kuru izmantot svara zaudēšanai, uzturēšanai vai pieņemšanai.