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每天应该摄入多少卡路里？基础代谢率（BMR）与总每日能量消耗（TDEE）的简单解释

大多数关于卡路里的建议都忽略了两个真正重要的数字：你的基础代谢率（BMR，即身体在静息状态下的消耗量）和总每日能量消耗（TDEE，即你在日常生活中消耗的能量）。下面将介绍它们的区别、计算方法，以及在减重、维持体重或增重时应采用哪个指标。