#tdee

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu calo? BMR và TDEE, giải thích đơn giản

Hầu hết lời khuyên về calo bỏ qua hai con số thực sự quan trọng: BMR (lượng calo cơ thể bạn đốt khi nghỉ ngơi) và TDEE (lượng calo bạn đốt trong đời sống thực tế). Đây là sự khác biệt giữa chúng, cách tính, và nên dùng con số nào để giảm cân, duy trì cân nặng hay tăng cân.