#health

Скільки калорій їсти на день? BMR проти TDEE — просте пояснення

Більшість порад про калорії оминають два числа, які насправді важать: ваш BMR (те, що організм спалює у спокої) і ваш TDEE (те, що ви спалюєте в реальному житті). Ось чим вони відрізняються, як обчислюються і яке з них використовувати для схуднення, підтримки чи набору ваги.