#bmr

Günde kaç kalori almalısınız? BMR ve TDEE, basit bir şekilde açıklanıyor

Kalori konusunda verilen tavsiyelerin çoğu, asıl önemli olan iki rakamı göz ardı eder: BMR’niz (vücudunuzun dinlenme sırasında yaktığı kalori miktarı) ve TDEE’niz (günlük yaşamda yaktığınız kalori miktarı). İşte bu iki değerin birbirinden farkı, nasıl hesaplandıkları ve kilo vermek, kilonuzu korumak ya da kilo almak için hangisini kullanmanız gerektiği.