#calories

Koliko kalorij bi moral zaužiti na dan? BMR proti TDEE, preprosto razloženo

Večina nasvetov o kalorijah preskoči dve številki, ki dejansko štejeta: tvoj BMR (kaj tvoje telo porabi v mirovanju) in tvoj TDEE (kaj porabiš v resničnem življenju). Tukaj je, kako se razlikujeta, kako se izračunata in katerega uporabiti za hujšanje, vzdrževanje ali pridobivanje teže.