#bmr

Ile kalorii należy spożywać dziennie? BMR a TDEE – proste wyjaśnienie

W większości porad dotyczących kalorii pomija się dwie wartości, które faktycznie mają znaczenie: BMR (ilość kalorii spalanych przez organizm w spoczynku) oraz TDEE (ilość kalorii spalanych w codziennym życiu). Oto, czym się one różnią, jak się je oblicza oraz którą z nich należy stosować, aby schudnąć, utrzymać wagę lub przybrać na wadze.