#calories

Berapa banyak kalori patut anda makan setiap hari? BMR lawan TDEE, diterangkan dengan mudah

Kebanyakan nasihat kalori mengabaikan dua nombor yang sebenarnya penting: BMR anda (apa yang badan anda bakar semasa berehat) dan TDEE anda (apa yang anda bakar dalam kehidupan sebenar). Ini cara kedua-duanya berbeza, cara ia dikira, dan yang mana patut digunakan untuk menurun, mengekal atau menambah berat badan.