#health

Kiek kalorijų valgyti per dieną? BMR ir TDEE — paprastai paaiškinta

Dauguma patarimų apie kalorijas praleidžia du iš tiesų svarbius skaičius: jūsų BMR (kiek kūnas sudegina ramybėje) ir TDEE (kiek sudeginate realiame gyvenime). Štai kuo jie skiriasi, kaip skaičiuojami ir kurį naudoti norint mesti, išlaikyti ar priaugti svorio.