대부분의 칼로리 조언은 정말 중요한 두 숫자를 건너뜁니다. 몸이 쉴 때 태우는 BMR과 실생활에서 태우는 TDEE입니다. 둘이 어떻게 다른지, 어떻게 계산하는지, 감량·유지·증량 각각에 어느 숫자를 써야 하는지 알려 드립니다.
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