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1日にどれくらいのカロリーを摂取すべきか？ BMRとTDEEをわかりやすく解説

カロリーに関するアドバイスの多くは、実際に重要な2つの数値、すなわちBMR（安静時代謝量、つまり安静時に体が消費するカロリー）とTDEE（総エネルギー消費量、つまり日常生活で消費するカロリー）を省略しがちです。ここでは、この2つの違いや計算方法、そして減量、体重維持、増量のそれぞれにどちらの数値を用いるべきかについて解説します。