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Quante calorie dovresti assumere al giorno? BMR e TDEE: una spiegazione semplice

La maggior parte dei consigli sulle calorie tralascia i due valori che contano davvero: il BMR (il consumo calorico a riposo) e il TDEE (il consumo calorico effettivo). Ecco in cosa differiscono, come si calcolano e quale utilizzare per dimagrire, mantenere il peso o aumentare di peso.