#kalori

Berapa kalori yang harus dimakan per hari? BMR vs TDEE, dijelaskan dengan sederhana

Kebanyakan saran soal kalori melewatkan dua angka yang sebenarnya paling penting: BMR (yang dibakar tubuhmu saat istirahat) dan TDEE (yang dibakar tubuhmu dalam kehidupan nyata sehari-hari). Berikut perbedaannya, cara menghitungnya, dan mana yang harus dipakai untuk menurunkan, mempertahankan, atau menaikkan berat badan.