#health

Hány kalóriát egyél naponta? BMR és TDEE, egyszerűen elmagyarázva

A legtöbb kalóriatanács átugorja a két számot, ami igazán számít: a BMR-ed (amit a tested nyugalomban éget el) és a TDEE-d (amit a valós életben égetsz). Mutatjuk, miben különböznek, hogyan számolják őket, és melyiket használd fogyáshoz, súlytartáshoz vagy hízáshoz.