#calories

Koliko kalorija dnevno trebate jesti? BMR i TDEE, jednostavno objašnjeni

Većina savjeta o kalorijama preskače dvije brojke koje su zapravo bitne: vaš BMR (što tijelo troši u mirovanju) i TDEE (što trošite u stvarnom životu). Evo kako se razlikuju, kako se računaju i koju koristiti za mršavljenje, održavanje ili dobivanje na težini.