#calories

Mitu kalorit peaksid päevas sööma? BMR vs TDEE lihtsalt selgitatuna

Enamik kalorinõuandeid jätab kõrvale kaks numbrit, mis tegelikult loevad: sinu BMR (mida keha kulutab puhkeolekus) ja TDEE (mida kulutad päriselus). Siin on, kuidas need erinevad, kuidas neid arvutatakse ning kumba kasutada kaalu langetamiseks, hoidmiseks või tõstmiseks.